완료되지 않고 시작되지 않은 사례가 누적되고 지연이 더 이상 가능하지 않으며 여전히 의무 이행을 시작할 수 없습니다 ... 왜 이런 일이 일어나고 나중에 모든 것을 연기하는 것을 중지합니까?
모든 일을 제때 미루지 않고 제 시간에 하는 사람은 우리 중에 그리 많지 않습니다. 그러나 나중으로 미루고 싶어하는 수백만 명의 사람들이 있습니다. 오늘 하기에는 이미 너무 늦은 일을 내일로 미루는 습관으로 인해 발생하는 영원한 지연은 분기별 보고서에서 어린이와 함께 동물원에 가는 여행에 이르기까지 우리 삶의 모든 측면과 관련이 있습니다. .
무엇이 우리를 두렵게 합니까? 사실은 시작해야 합니다. 물론 마감 시간이 다 되면 우리는 여전히 동요하기 시작하지만 이미 때는 이미 너무 늦었다는 것이 종종 드러납니다. 때때로 모든 것이 슬프게 끝납니다. 실직, 시험 낙제, 가족 추문... 심리학자들은 이러한 행동에 대한 세 가지 이유를 언급합니다.
내부 두려움
모든 것을 나중으로 미루는 사람은 시간을 정리할 수 없을 뿐만 아니라 행동하는 것을 두려워합니다. 그에게 일기장을 사달라고 요청하는 것은 우울한 사람에게 “문제를 긍정적으로 바라보라”고 요청하는 것과 같습니다.
American University의 DePaul University 교수인 José R. Ferrari 박사는 "끝없는 지연이 그의 행동 전략입니다."라고 말합니다. - 자신이 연기를 시작하는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만, 자신의 행동에 숨겨진 의미, 즉 자신을 방어하려는 욕망을 알지 못합니다. 그러한 전략은 내적 두려움과 불안과의 대결을 피합니다.
이상을 위한 노력
미루는 사람은 실패하는 것을 두려워합니다. 그러나 역설은 그들의 행동이 원칙적으로 실패와 실패로 이어진다는 것입니다. 일을 뒷전으로 미루면서 그들은 자신에게 큰 잠재력이 있고 여전히 인생에서 성공할 것이라는 환상으로 스스로를 위로합니다. 그들은 어린 시절부터 부모가 자신이 최고, 가장 재능 있다고 반복했기 때문에 이것을 확신합니다.
미루는 증후군을 연구하는 미국 연구원인 Jane Burka와 Lenora Yuen은 “그들은 예외주의를 믿었지만 마음속으로는 의심하지 않을 수 없었습니다.”라고 설명합니다. “나이가 들어서 문제 해결을 미루고, 현실을 받아들이지 못하기 때문에 여전히 이상적인 자신의 '나'에 집중합니다."
반대 시나리오도 덜 위험합니다. 부모가 항상 불행하면 아이는 행동하려는 모든 욕구를 잃습니다. 나중에 그는 더 나아지고 더 완벽해지고자 하는 끊임없는 욕망과 제한된 기회 사이의 모순에 직면하게 될 것입니다. 미리 실망하고 사업을 시작하지 않는 것도 실패를 막을 수 있는 방법입니다.
미루는 사람을 키우지 않는 방법
아이가 나중에 모든 것을 미루는 데 익숙한 사람으로 자라지 않도록 그가 "최고"라고 영감을주지 말고 건강에 해로운 완벽주의를 키우지 마십시오. 다른 극단으로 가지 마십시오. 아이가하는 일에 만족하면 부끄러워하지 말고 아이에게 보여주십시오. 그렇지 않으면 저항 할 수없는 자기 의심으로 아이에게 영감을 줄 것입니다. 그가 결정을 내리는 것을 막지 마십시오. 그가 독립적이 되도록 하고 스스로 항의심을 키우지 마십시오. 그렇지 않으면 나중에 그는 단순히 불쾌한 것부터 완전히 불법적인 것에 이르기까지 그것을 표현할 수 있는 여러 가지 방법을 찾게 될 것입니다.
항의의 느낌
어떤 사람들은 완전히 다른 논리를 따릅니다. 그들은 어떤 요구 사항도 따르기를 거부합니다. 그들은 어떤 조건도 자신의 자유를 침해하는 것으로 간주합니다. 예를 들어 버스 요금을 내지 않습니다. 사회에서 채택된 규칙에 대한 항의를 이렇게 표현합니다. 참고: 컨트롤러의 입장에서 법에 의해 요구되는 경우에도 계속 복종해야 합니다.
Burka와 Yuen은 다음과 같이 설명합니다. “어린 시절부터 부모가 독립성을 나타내지 못하도록 모든 단계를 통제했던 시나리오에 따라 모든 일이 일어납니다.” 성인이 된 이 사람들은 "이제 규칙을 따를 필요가 없습니다. 상황을 직접 관리하겠습니다."라고 생각합니다. 그러나 그러한 투쟁은 레슬링 선수 자신을 패자로 남깁니다. 그것은 그를 지치게 만들고 먼 어린 시절에서 오는 두려움을 덜어주지 못합니다.
무엇을해야 하는가?
이기심을 줄여라
당신이 아무것도 할 수 없다고 계속 생각한다면, 당신의 우유부단함은 더 커질 것입니다. 기억하십시오. 관성은 내부 갈등의 신호이기도 합니다. 절반은 조치를 취하기를 원하고 다른 절반은 그녀를 설득하지 못하게 합니다. 자신에게 귀를 기울이십시오. 행동에 저항하는 것, 무엇을 두려워합니까? 답을 찾아 적어 보십시오.
단계별 시작
작업을 여러 단계로 나눕니다. 내일 모든 서랍을 분해할 것이라고 스스로를 설득하는 것보다 서랍 하나를 분류하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 짧은 간격으로 시작하십시오. “오후 16.00시부터 오후 16.15시 XNUMX분까지 청구서를 정리하겠습니다.” 점차적으로, 당신은 성공하지 못할 것이라는 느낌을 없애기 시작할 것입니다.
영감을 기다리지 마십시오. 어떤 사람들은 사업을 시작하기 위해 그것이 필요하다고 확신합니다. 다른 사람들은 마감일이 촉박할 때 더 잘 작동한다는 것을 알게 됩니다. 그러나 문제를 해결하는 데 걸리는 시간을 계산하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 또한 마지막 순간에 예상치 못한 어려움이 발생할 수 있습니다.
자신에게 보상
스스로 선정하는 상은 종종 변화를 위한 좋은 동기가 됩니다. 신문을 정리하기 시작한 탐정 이야기의 다른 장을 읽거나 책임 있는 프로젝트를 제출할 때 휴가(최소 며칠 동안)를 가십시오.
주변 사람들을 위한 조언
모든 것을 나중으로 미루는 습관은 매우 성가시다. 그러나 그런 사람을 무책임하거나 게으르다고 하면 상황이 더 나빠질 뿐입니다. 믿기 어렵지만 그런 사람들은 전혀 무책임하지 않습니다. 그들은 행동을 취하기를 꺼리고 자신의 불안에 대해 걱정하며 고군분투합니다. 감정을 분출하지 마십시오. 감정적 반응은 사람을 더욱 마비시킵니다. 그가 현실로 돌아갈 수 있도록 도와주세요. 예를 들어, 그의 행동이 당신에게 불쾌한 이유를 설명하고 상황을 바로잡을 기회를 남겨두십시오. 그에게 유용할 것입니다. 그리고 자신을 위한 이점에 대해 이야기하는 것조차 불필요합니다.