추운 계절에는 밀폐 된 공간 밖에서 스포츠를하는 효과가 방의 벽 내부보다 몇 배 더 높기 때문에 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다. 스키와 스케이트, 스노 보드, 하키 – 신선한 공기 속에서 활발하게 시간을 보내면 신진 대사가 개선되어 인체의 젊음과 아름다움을 지원합니다. 그리고 그러한 활동으로 인한 형언 할 수없는 도덕적 쾌락과 기쁨에 대해 말할 것도 없습니다. 엔돌핀의 수준은 진정으로 규모가 아닙니다! 그런데 아이스 스케이팅이 왜 그렇게 유용할까요?
신체 전체에 대한 이점
다른 스포츠와 마찬가지로 아이스 스케이팅은 신체 활동을 크게 증가시킵니다. 근육은 활동적인 작업에 관여하여 더 많은 산소를받습니다. 운동의 규칙 성은 일정한 근육 긴장으로 이어지며, 이는 우수한 활력, 육체적 및 심리적 활력, 높은 수준의 지구력 및 성능으로 이어져 피로를 최소화합니다. 이와 동시에 과도한 칼로리가 활발하게 연소됩니다. 이러한 활동은 엄청난 양의 에너지 비용을 의미하기 때문입니다. 따라서 원칙적으로 규칙적으로 얼음 위에서 스케이트를 타는 사람들은 아름답고 날씬한 몸매를 가질 수밖에 없습니다.이 몸매는 몇 파운드 나 약간의 셀룰 라이트도 낯설습니다.
스키를 타는 동안 심혈 관계의 우수한 훈련은 인간의 건강에도 중요합니다. 이것은 에어로빅의 효과 때문입니다. 조깅의 이점은 무릎과 관절에 엄청난 스트레스없이 달성됩니다. 스케이팅 엔터테인먼트는 또한 전체적으로 폐와 호흡기 발달에 유용합니다.
신체 경화는 이러한 종류의 겨울 스포츠를 연습하는 또 다른 확실한 장점입니다. 낮은 온도에서 야외 활동은 신체의 체온 조절을위한 훌륭한 도구가되기 때문입니다. 운동 내내 추위에 노출되어 신체가 단련되어 면역력이 강화되고 모든 종류의 감기와 사스의 위험이 사라집니다.
스케이트와 근육 발달
이 스포츠는 움직임 조정 및 반응 속도, 민첩성 및 유연성을 훈련시킵니다. 얼음 위에서 미끄러질 때 신체의 거의 모든 근육, 특히 하체, 특히 둔부 및 대퇴 근육이 관련됩니다. 어깨와 손 근육, 허리 근육, 복근 및 등도 활동적인 작업에 포함됩니다. 따라서 균형과 전정 장치의 자연스러운 훈련뿐만 아니라 인대 강화가 있습니다. 물론 스케이트를 타는 것은 단단한 근육량을 얻고 아름다운 근육 완화를 만들 수는 없지만 다리 근육을 튼튼하게 만들고 지속적이고 신경근 연결을 개발하여 상지,하지 및 신체의 잘 조정 된 작업에 동기를 부여합니다. 매우 가능합니다. 근육이 펴져 있기 때문에 자세를 바로 잡을 수 있고 성장 영역이 오랫동안 닫혀있는 사람들도 눈에 띄게“성장”할 수 있습니다.
엉덩이, 복부 및 팔을 조이고 근육 지방을 제거하는 것이 전부는 아닙니다. 회음부 근육과 조절 안구 근육을 포함하여 모든 근육이 스케이트 과정에 관여한다는 것이 입증되었습니다.
건강상의 이점으로 모든 것이 명확하며 다음 단계는 스케이트를 선택하는 것입니다. 다른 온라인 상점의 모든 스케이트 제안을 한 곳에서 찾았습니다. 스케이트를 구입하려는 경우이 정보가 유용 할 것입니다.
우선 편안함, 올바른 부츠 무게 및 속성 무게에주의를 기울여야합니다. 권장 크기는 캐주얼 신발 크기의 절반이어야합니다. 두려움을 예방하고 스트레스에 대한 근육을 준비하려면 넓은 날 (성인용)과 XNUMX 인용 스케이트 (가장 작은 경우)가있는 관광 용 스케이트를 선호하는 것이 좋습니다. 하키 선수는 더 큰 강성, 더 나은 다리 고정 및 충격 저항으로 곱슬 머리 선수와 다릅니다.