공포의 힘: 공황 발작은 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요?

밤이 가까워오자 전화가 왔다. 저쪽에서 들려오는 목소리는 차분하면서도 단호했다. 이것은 매우 드물게 발생합니다.

“의사가 나를 당신에게 소개했습니다. 아주 심각한 문제가 있습니다. 식물성 혈관긴장이상.

의사들이 VVD를 진단하는 경우는 꽤 많지만 심리학자에게 의뢰하는 사람은 거의 없다는 것을 기억합니다. 그러한 진단의 징후는 차가운 발에서 실신 및 빠른 심장 박동에 이르기까지 다릅니다. 대화 상대는 그녀가 치료사, 신경과 전문의, 심장 전문의, 산부인과 전문의, 내분비 전문의 등 모든 의사를 거쳐갔다고 계속 말합니다. 그리고 그녀는 심리학자나 정신과 의사에게 보내졌습니다. 그래서 그녀는 전화를 걸었습니다.

정확히 어떤 문제가 있는지 공유해 주시겠습니까?

- 나는 지하철을 탈 수 없다. 심장이 걷잡을 수 없이 뛰고, 땀이 나고, 거의 의식을 잃고, 질식합니다. 그래서 지난 5년, 한 달에 두 번. 하지만 저는 운전을 많이 하지 않습니다.

문제는 분명합니다. 클라이언트는 공황 발작으로 고통받습니다. 그들은 매우 다른 방식으로 자신을 나타냅니다. 설명할 수 없고 고통스러운 극심한 불안의 급증입니다. 두근거림, 발한, 숨가쁨과 같은 다양한 자율(신체) 증상과 함께 불합리한 공포. 그래서 의사는 식물 혈관 긴장 이상, cardioneurosis, 신경 순환 긴장 이상과 같은 진단을 내립니다. 그러나 공황 발작은 정확히 무엇입니까?

공황 발작은 무엇이며 어디에서 옵니까?

다양한 뇌 병리, 갑상선 기능 장애, 호흡기 병리 및 일부 종양과 같은 많은 심각한 질병의 증상은 공황 발작의 징후와 유사합니다. 그리고 고객이 먼저 필요한 의료 검사를 의뢰한 다음 심리학자에게만 의뢰할 유능한 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

공황 발작의 메커니즘은 간단합니다. 스트레스에 대한 아드레날린 반응입니다. 가장 사소한 자극이나 위협에도 반응하여 시상하부는 아드레날린을 생성합니다. 혈류에 들어가는 사람은 빠른 심장 박동, 근육 외층의 긴장, 혈액의 농축을 유발합니다. 이것은 압력을 증가시킬 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 첫 번째 공격을 받은 사람은 여행을 거부하고 대중 교통을 이용하지 않으며 의사 소통을 제한하기 시작합니다. 그는 공격을 유발하는 상황을 피하기 위해 가능한 모든 방법을 시도합니다. 한 번 경험 한 공포는 너무 강합니다.

행동은 이제 의식에 대한 통제력을 잃는 두려움과 죽음에 대한 두려움에 종속됩니다. 그 사람은 궁금해하기 시작합니다. 나에게 모든 것이 괜찮습니까? 내가 미쳤어? 심리학자 또는 정신과 의사 방문을 무기한 연기하여 삶의 질과 정신 상태에 영향을 미칩니다.

흥미롭게도 실제 위험에 처음 직면하는 순간에 사람은 침착함을 유지하고 두려움을 통제합니다. 공격은 객관적으로 생명을 위협하는 상황에서 나중에 시작됩니다. 이것은 공황 장애의 진정한 원인을 식별하기 어렵게 만듭니다.

공황 장애의 주요 증상은 반복적이고 예상치 못한 공황 발작입니다. 공황 발작은 일반적으로 만성 스트레스, 사랑하는 사람의 죽음 또는 심각한 갈등과 같은 외부 손상 요인을 배경으로 발생합니다. 원인은 또한 임신, 성행위의 시작, 낙태, 호르몬 약물 사용, 향정신성 약물 사용으로 인한 신체 침해 일 수 있습니다.

공황 발작에 대처하는 방법

공황 장애 치료에는 두 가지 단계가 있습니다. 첫 번째는 공황 발작 자체의 완화입니다. 두 번째는 공황발작 및 이에 따른 증후군(광장공포증, 우울증, 건강염려증 및 기타 여러 가지)의 예방(통제)입니다. 일반적으로 향정신성 약물은 증상을 제거하고 심각성을 줄이거나 불안, 공포, 불안 및 정서적 스트레스를 억제하기 위해 처방됩니다.

일부 진정제의 작용 범위에는 자율 신경계의 기능적 활동의 정상화와 관련된 효과가 있을 수도 있습니다. 불안의 신체적 징후가 감소합니다(압력 불안정, 빈맥, 발한, 위장 기능 장애).

그러나 이러한 약물을 자주(매일) 사용하면 중독 증후군이 발병하고 일반적인 복용량에서는 작용을 멈춥니다. 동시에 불규칙한 약물 사용 및 이와 관련된 반동 현상이 공황 발작의 증가에 기여할 수 있습니다.

약물 요법은 최대 18 세, 약물에 대한 개인적인 편협, 간부전, 중증 근무력증, 녹내장, 호흡 부전, 운동 장애 (운동 실조), 자살 경향, 중독 (급성 금단 증상의 치료 제외 증상), 임신.

이러한 경우 안구 운동을 이용한 탈감작 방법(이하 EMDR이라고 함)에 대한 작업이 권장됩니다. 그것은 원래 미국 심리학자 Francis Shapiro가 PTSD를 다루기 위해 개발했으며 공격을 처리하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 방법은 안정화 요법에 더 관여하는 심리학자들이 사용합니다. 결과를 통합하고, 사회 활동을 회복하고, 두려움과 회피 행동을 극복하고, 재발을 예방하는 것을 목표로 합니다.

하지만 공격이 바로 여기에서 발생했다면 어떻게 될까요?

1. 호흡 기술을 시도하십시오. 날숨은 들숨보다 길어야 합니다. 4를 세는 동안 숨을 들이쉬고 XNUMX를 세는 동안 내쉬십시오.
2. 5 감각을 켜십시오. 레몬을 상상해보십시오. 레몬의 모양, 냄새, 맛, 만지는 방법, 레몬을 짜낼 때 들리는 소리에 대해 자세히 설명하십시오.
3. 안전한 장소에서 자신을 시각화하십시오. 냄새, 소리, 보는 것, 피부가 느끼는 것을 상상해보십시오.
4. 휴식을 취하다. 주변의 «K»에서 파란색 옷을 입은 다섯 명의 개체를 찾으십시오.
5. 휴식을 취하실 수 있습니다. 이렇게하려면 발부터 시작하여 정강이-허벅지-허리 등 몸의 모든 근육을 교대로 조이고 갑자기 풀어 긴장을 풀어줍니다.
6. 안전한 현실로 돌아가십시오. 단단한 것에 등을 기대고 바닥과 같이 눕습니다. 발에서 시작하여 머리쪽으로 이동하면서 전신을 두드립니다.

이 모든 방법은 매우 효과적인 방법이지만 공격은 계속해서 발생할 수 있습니다. 따라서 심리학자 방문을 연기하지 마십시오. 기사의 맨 처음에 언급된 내담자는 이전 삶의 질로 돌아가기 위해 심리학자와 8번의 회의를 했습니다.

EMPG 기술로 작업하면 세 번째 회의에서 공격의 강도가 크게 감소하고 다섯 번째 회의에서 공격이 완전히 사라집니다. 다시 비행기를 타고, 지하철을 타고, 수천 개의 콘서트에 가고, 행복하고 자유로워지는 데 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다.