Inferno HR은 Daily Burn에서 출시 한 새로운 초강력 운동입니다. 안나 가르시아 코치와 함께 한 21 일의 훈련만으로 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 강한 몸매, 뛰어난 지구력 및 트림 모습.
프로그램 설명 Inferno HR
인페르노 심박수는 가장 어려운 홈 피트니스 프로그램 중 하나입니다. 운동은 인터벌 시퀀스를 사용하여 신진 대사를 가속화하고 과체중을 빠르게 제거합니다. 각 운동에서 당신은 최대 출력 및 품질 결과. 특별히 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)를 프로그램하는 Anna Garcia 수업을 진행합니다. 몸매를 키우고 싶다면 프로그램의 Inferno가 완벽한 솔루션이 될 것입니다.
이 단지에는 7 개의 기본 운동과 2 개의 스트레칭 동영상이 포함되어 있습니다. 또한이 프로그램은 4 개의 짧은 보너스 운동을 보완합니다. 완성 된 캘린더 클래스 인페르노에는 포함되어 있지 않으며, 편한 시간에 언제든지 추가 할 수 있습니다. 단지가 설계되었습니다 for 쉬지 않고 매일 21 일 훈련. 그러나 일정은 매우 잘 짜여져 있습니다. 일주일에 2 번 (수요일과 토요일) 요가와 관절 운동을 통해 무거운 작업에서 몸을 회복하는 데 도움이됩니다.
Inferno에 적합 :
- Insanity와 같은 HIIT 프로그램을 좋아하는 사람들.
- 단시간에 최상의 형태를 찾고자하는 분들에게 적합합니다.
- 건강하고 관절에 문제가없는 분
- 자신을 테스트하고 한계까지 일하고 싶은 사람들을 위해.
수업에는 다음이 필요합니다. 추가 장비: 덤벨, 플랫폼 (단계 플랫폼을 사용할 수 있습니다.y), 약 공 (훈련에 사용). 프로그램 인페르노 심박수에는 심박수 모니터를 사용하여 수업 중에 심박수를 측정 할 수 있습니다. 운동은 고속 간격을 기반으로하므로 심박수 측정은 결과를 추적하는 데 매우 유용합니다. 그러나 심박수 모니터가 없다면 그것 없이는 할 수없는 일입니다.
Anna Garcia와 함께하는 Inferno 훈련의 구성
7 가지 기본 교육 :
- 메트 콘 1 (33 분). 세트 사이에 사실상 휴식이없는 복잡한 강렬한 운동 체중 감소 (플랫폼).
- 사다리 크기 조정 (42 분). 훈련은 역 피라미드의 원리를 기반으로합니다. 수업이 시작될 때 최대 강도를 다루고 각 라운드가 끝나면 점차적으로 전압을 줄입니다. (덤벨).
- 콜드 스파이크 (51 분). 인터벌 프로그램 : 50 초의 강도와 10 초의 휴식. 운동하는 동안 심박수를 높게 유지합니다 (장비없이).
- 메트 콘 2 (41 분). Metcon보다 외부 저항을 사용하는 더 복잡한 운동 세트 1 (약용 공, 아령, 플랫폼).
- 간격 (31 분). 빠른 고강도 폭발과 짧은 휴식 시간 포함 (아령).
- 출력 (33 분). 이 프로그램은 폭발적인 동적 강도와 민첩성을 개발하지만 성능 향상을 위해 한계를 높입니다. (덤벨).
- 인페르노 챌린지 (36 분). 제한된 시간에 각 운동의 최대 반복을 시도합니다 (덤벨, 플랫폼).
4 가지 보너스 운동 :
- 체중 블리츠 (15 분). 몸 전체에 대한 자체 무게로 훈련 (장비 없음).
- Plyo 출력 (14 분). 강렬한 플라이 오 메트릭 활동 (플랫폼).
- 로드 낮 춥니 다 신체 (13 분). 하체 운동 세트 (덤벨).
- 아니 아삭 아삭 먹다 필요한 (12 분). 코어 근육 훈련 (재고 없음).
As 재활 훈련 , 당신은 다른 트레이너 데일리 번을 이끄는 근력 회복 요가 (요가)와 완전 이동성 (관절 운동)을 사용할 것입니다.
만약 너라면 자신에게 도전하는 것을 두려워하지 않는다 신체 능력을 테스트하고 Anna Garcia와 함께 Inferno 운동을 해보십시오. 당신이 시도하지 않으면 당신의 몸이 실제로 무엇을 할 수 있는지 모릅니다.
중 아날로그 인페르노 데일리 번과 공동으로 공개되는 밥 하퍼와 함께한 블랙 파이어 프로그램.