Intensity — Kate Frederick의 프로그램으로 여러 피트니스 트렌드: 스텝 에어로빅, 클래식 유산소 운동, 근력 운동, 고무 밴드로 근력 운동.
프로그램 강도 및 Kate Frederick에 대한 설명
케이트는 꽤 설교한다 강하고 공격적인 피트니스, 고급 학생을 위해 설계되었습니다. 그 Intensity는 그 이름에 걸 맞습니다.이 운동은 정말 강렬합니다. 단기간에 지방을 태우고 몸을 조이고 싶다면 프로그램 이이 작업에 대처할 것입니다. 그것은 당신이 그들의 신체를 개선하기 위해 정면으로 접근하는 데 도움이 될 매우 다양한 종류의 부하를 제공합니다.
따라서 Intensity는 두 개의 vedernicova로 구성됩니다.
1. 기본 교육. 55 분 동안 지속되며 미친 유산소 운동을 제공합니다. 이 수업은 숙련 된 사람을 대상으로하며 초보자는 속도를 유지하지 못하므로 Kate Frederick을 설정합니다. 교육은 두 부분으로 나뉩니다.
- 전반은 당신이 될 것입니다 스텝 플랫폼으로 강렬한 에어로빅을. 잦은 조합 변경, 빠른 속도, 충격 점프-이 모든 것이 할당 된 시간에 최대 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다.
- 프로그램의 후반부에서는 유산소 운동을 기다리고 있습니다. 재고가 필요하지 않은 곳. 인터벌 클래스는 강도가 최고점에 도달 한 다음 감소하는 원리에 기반합니다.
2. 보너스 교육 (부트 캠프). 문제 영역에 대한이 10 분 근력 프로그램. 근육을 발달시키는 고전적인 기능 운동과 심박수를 높이기위한 약간의 유산소 운동이 포함됩니다. 운동을하려면 덤벨, 고무 밴드 및 매트가 필요합니다.
스텝 플랫폼의 수업 매우 효과적입니다 (주로 하체 용)이므로 유용한 재고가 없으면 구매할 때입니다. 그리고 후반부의 동영상은 운동기구가 필요하지 않은 곳에서 할 수 있습니다. 훈련은 매우 지치므로 부분적으로 수행해야하는 경우. 건강에 초점을 맞추고 스트레스로 과부하하지 마십시오.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램에서 Kate Friedrich는 몸 전체의 지방을 태우고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 매우 고품질의 유산소 운동입니다.
2. 유산소 운동은 단계가있는 것과없는 것의 두 부분으로 편리하게 나뉩니다. 2 시간 동안 참여할 준비가되지 않은 경우 절반에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
3. 스텝 에어로빅은 다리의 지방을 제거하고 운동을하는 매우 효과적인 방법입니다. 문제 영역 안장 가방, 등 및 안쪽 허벅지.
4. 짧은 근력 운동은 근육을 강화하고 부하를 증가 시키며 짧은 기간은 다른 프로그램을 보완 할 수 있습니다.
5. 홈 인벤토리가없는 경우에도이 피트니스 코스를 완료 할 수 있습니다. 수업은 체중 감량 만하는 에어로빅 운동 강도의 후반을합니다.
단점 :
1. 교육은 포괄적이라고 할 수 없습니다. 유산소 운동-프로그램의 부하는 정말 좋지만 10 분 근력 운동으로는 충분하지 않습니다.
2. 덤벨, 스텝, 탄성 테이프, 카펫 등 추가 장비가 필요합니다.
3. Kate는 매우 심각한 부담을 주는데, 이는 고급 학생에게 적합합니다. 기사보기 제안 : 10 분 동안 홈 심장 강화 운동 상위 30 개.
강도는 찾는 사람들에게 적합합니다 강렬한 유산소 프로그램 , 더 이상 자신을 피트니스 초보자라고 생각하지 않습니다. Kate Friedrich와의 정규 수업을 통해 곧 아름다운 형태를 얻을 수 있습니다. 매우 효과적인 운동을 제공합니다.
참조 : Kate Frederick의 킥복싱으로 과도한 지방을 태우십시오.