우리는 프로그램을 계속 검토합니다. Leslie Sansone과 빠른 산책. 큐 콤플렉스는 1 마일의 짧은 운동으로, 초기 신체 준비를 가진 사람들에게 적합합니다.
Leslie Sansone : Ultimate 5 Day Walk Plan과 함께하는 산책 설명
프로그램 홈 워크는 가볍고 저렴한 운동을 원하는 사람들에게 훌륭한 대안이 될 것입니다. Leslie Sansone은 걷기를위한 여러 프로그램을 개발했으며 오늘 우리는 그중 하나를 살펴 봅니다. Ultimate 5 Day Walk Plan — 이것은 1 마일마다 XNUMX 번의 운동 복합:
- 퍼플 마일
- 그린 마일
- 레드 마일
- 블루 마일
- 옐로우 마일
아시다시피 비디오의 이름은 색 구성표에 따라 지정됩니다. 이 여분의 숨겨진 의미를 보지 마십시오. 서로 구별하기가 더 쉽습니다. 모든 수업은 11-12 분 동안 진행됩니다. 그 동안 평균 8km / h의 속도로 걸을 것입니다. 몸 전체의 손과 발을 들어 올리면 간단한 단계가 희석됩니다. 추가 장비가 필요하지 않습니다. 프로그램에서 별도의 비디오에는 간단한 예열 및 장애도 포함됩니다.
모든 마일은 강도가 거의 같으므로 어떤 순서로 할 것인지는 중요하지 않습니다. 1 마일로 시작한 다음 2 ~ 3 마일까지 거리를 늘릴 수 있습니다. 주요 조건은 일주일에 최소 3 ~ 4 회 정기적으로 교전해야합니다. Leslie Sansone과의 활발한 산책이 도움이 될 것입니다. 몸매를 개선하고 문제 영역을 강화. 그녀의 운동은 근육 긴장을위한 짧은 프로그램 인 Cindy Whitmarsh "10 분 동안의 아름다움"에 추가 될 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 초보자에게 적합합니다. 걷는 법을 아십니까? 그러면이 프로그램을 할 수 있습니다.
2. 각 세션은 12 분 동안 만 진행됩니다. 낮에는 짧은 운동 시간을 쉽게 찾을 수 있습니다. 아침 운동으로도 프로그램을 실행할 수 있습니다. 그것은 당신에게 하루 종일 에너지를 줄 것입니다.
3. 소녀 고 게임 페이스로 수업이 진행되므로 체중을 줄이고 몸을 변형시킬 수 있습니다.
4.이 복잡한 빠른 걷기는 5 마일에서 1 가지 다른 운동으로 제공됩니다!
5. 가장 적합한 작업을 수행하기 위해 이들을 결합하거나 번갈아 사용할 수 있습니다. 모든 것은 사용자의 능력과 사용 가능한 시간에 따라 다릅니다.
6. 각 마일은 특정 색상에 해당하므로 각 비디오에서 제공하는 부하를 쉽게 기억할 수 있습니다.
7. Lisle에게 무관심한 상태를 유지하는 것은 불가능합니다. 그것은 매우 고무적인 훈련의 긍정적 인 방법입니다.
8. 수업을 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다.
단점 :
1. 프로그램의 유일한 단점은 부하가 약하다는 것입니다. 이 교육은 초보자를위한 것입니다.
Leslie Sansone과의 활발한 산책은 체중 감량, 신체 조임 및 규칙적인 부하에 동참하는 데 도움이됩니다. 당신은 할 것입니다 간단하지만 효과적인 걷기, 건강과 육체적 지구력을 향상시킵니다.
참조 : Leslie Sanson과 함께 5 마일 동안 세 번의 슈퍼 운동 개요.