Peak 10 Cardio Strength는 집중 유산소 및 근력 세트가 포함 된 Michelle Dosw의 트레이닝 세션입니다. 수업은 보장 된 결과를 제공합니다. 당신은 유연한 근육과 몸매를 얻을 것입니다.
프로그램 설명 Peak 10 Cardio Strength
Michelle은 Peak 10에서 얻은 교훈을 통해 몸 전체에 미친 부하를 경험하도록 초대합니다. 저희 사이트에서 앞서 유산소 운동 Peak 10 Cardio Interval의 개요를 읽을 수 있습니다. 오늘이 기사는 강력한 에어로빅뿐만 아니라 고품질 전력 부하. 웨이트와 폭발적인 유산소 에피소드가있는 운동을 번갈아하게됩니다. 강렬한 에어로빅은 지방을 태우는 데 도움이되고 파워 세그먼트는 근육의 긴장을 유발합니다.
인터벌 원칙으로 인해 훈련 효과가 증가합니다. Michelle Dasua는 레슨 속도를 높이고이를 줄입니다. 이를 통해 펄스를 일정한 플럭스 상태로 유지하고 몸에 지방을 태우는 것이 더 좋습니다. 총 트레이너는 4 단계의 강도를 제공합니다. 비디오에서 현재 어떤 단계에 있는지 표시합니다. 이 프로그램은 매우 집중적이며 고급 학생을 위해 설계되었습니다.
운동을 위해서는 덤벨이 필요하며, 다른 근육 그룹에는 2 쌍이 바람직합니다. Peak 10 Cardio Strength에서 부하가 충분하지 않으면 시도해 볼 수 있습니다. 더 복잡한 수정 운동 : 피크 10 더 보기 심장 강화. 이 국내 프로그램 세트로 훌륭한 결과는 스스로를 기다리지 않을 것입니다. 전신에 대한 유사한 vedernicova는 Amy Dixon : Breathless Body TABATA 시스템을 사용한 HIIT 교육에주의를 기울여야합니다. 이 프로그램의 부하와 효율성도 매우 높습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 강도 때문에 프로그램은 아주 빨리 좋은 상태로.
2. 에어로빅과 파워 부하는 서로를 완벽하게 보완합니다. 동시에 지방을 태우고 근육에 탄력을줍니다.
3. Michelle Dasua는 여러 근육 그룹을 작업 할 때 매칭 운동을 사용하려고합니다. 또한 훈련을 받으면 흥미롭고 독창적 인 코드를 많이 볼 수 있습니다.
4. 당신은 인터벌 원칙을 따르다: 세그먼트를 조용히하고, 트레이너는 폭발적인 부하로 번갈아 가며 작동합니다.
5. 스포츠 장비 중 덤벨 만 있으면됩니다.
6. 코치는 또한 더 복잡한 버전의 프로그램을 출시하여 지구력을 향상시킬 좋은 기회를 갖게됩니다.
단점 :
1. 훈련이 매우 강렬하기 때문에 그것을 성취하기 위해서는 좋은 신체적 준비가 필요합니다. 이 강의는 고급 피트니스를위한 것입니다..
2. 무릎 관절이 약하거나 심장에 금기 인 부담이 있다면 좀 더 부드러운 영상을 선택해야합니다.
프로그램에 대한 의견, Peak 10 Cardio Strength :
Michelle Dasua의 유산소 근력 훈련 Peak 10을 통해 체중을 줄이고 아름다운 탄력있는 몸. 부하 간격은 신진 대사를 가속화하고, 프리 웨이트 운동은 근육을 강화하고 심장 세그먼트는 지방 연소에 도움이됩니다.
참조 : Michelle Dosw – PeakFit Challenge. 포괄적 인 XNUMX 개월 프로그램.