Интервальное голодание – это схема питания, во время которой разрешено держать посд тоннько опре Например, всего 4, 8 часов в день или 5 дней в неделю. В это время приемы пищи должны быть ограничены водой или (в мягких версиях голодания) травяным 2-недельное интервальное голодание стало вирусной тенденцией в Силиконовой долине. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовки, сидя на на диете в
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). В ходе наблю дений осюми выяснил, степень аутофагии, есть скость ии 갑격 갑갑새«сеи 갑골. Когда энергия низкая (клетки голодны), она более интенсивно разрушает поврежденные или старые
인터벌에 대해 어떻게 생각하시나요?
무게 손실
Наиболее очевидным эффектом разгрузочных дней в формате интервального голодания является вестер Из-за довольно длительных голодных интервалов организм получает шеньше калорий, что помогает быто В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «диеты» не ограничивается похудением.
Снижение риска развития 디아베타
Повышается чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению уровня этого гормона Низкий уровень инсулина заставляет организм активно перерабатывать энергию в существующих Временное голодание воздействует на массу тела, ее состав и энергетический обмен, а это снижае
노화의 감속
интервальное голодание повышает сопротивляемость орган했다.
심장 건강 개선
Временный пост также снижает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиять о на серсдеч Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. 감사합니다.
Замедление развитие онкологии
Эксперименты показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей и схенсибилизируют ояд тип Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
뇌 기능 개선
Ученые предполагают, что интервальное голодание может стать одним из о способов превотвращения Есть даже данные, которые показывают, что прерывистый пост может уменьшить проявление симптом
간헐적 단식 요법
Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. День или неделя делится на два временных интервала. В первом их них вы можете питаться как обычно, в другом же нужно полностью ограничит себя в пи Можно попробовать один из указанных ниже вариантов.
16/8
Эта схема предполагает 16 часов голодания 및 8 часов обычного потребления пичи. 예를 들어, можно есть между 10 및 18 часами дня, что вклучит в себя 3-4 обычных приема пичи. В остальное время питание ограничено питьем.
14/10
Это один из самых щадящих вариантов интервального голодания. 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете есть как обычно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 до 20 часов можно питаться в ж нормальном ре
24/0
Довольно радикальный вариант, предполагающий ежедневный пост между приемами пищи. Предположим, вы позавтракали в 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту следуют одходить с осторожностью и не
2/5
Это голодание практикуют настоящие асы, которые осознанно подходят к данному процессу. Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня – держать пост. Однако это необязательно полный отказ от пищи, вы можете потреблять менее 500 калорий во дрем
예카테리나 로마노바 출처: