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이 표에서 허용되는 요오드의 일일 평균 요구량은 150mcg입니다. "일일 요구량 백분율"열은 제품 100g 중 몇 퍼센트가 인간의 요오드 요구량을 충족하는지 보여줍니다.
요오드가 많은 식품 :
| 제품명 | 100g의 요오드 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 미역 | 300 mcg | 200% |
| 오징어 | 200 mcg | 133% |
| 대구 | 135 mcg | 90% |
| 작은 새우 | 110 mcg | 73% |
| 계란 가루 | 64 mcg | 43% |
| 그룹화 | 60 mcg | 40% |
| 우유 탈지 | 55 mcg | 37% |
| 바퀴벌레 | 50 mcg | 33% |
| 연어 | 50 mcg | 33% |
| 가자미 | 50 mcg | 33% |
| 춤 | 50 mcg | 33% |
| 연어 대서양 (연어) | 50 mcg | 33% |
| 분유 25 % | 50 mcg | 33% |
| 참치 | 50 mcg | 33% |
| 고등어 | 45 mcg | 30% |
| 청어 지방 | 40의 mg의 | 27% |
| 청어 살코기 | 40의 mg의 | 27% |
| 달걀 노른자 | 33 mcg | 22% |
| 고등어 | 30 μg | 20% |
| 여드름 | 20의 mg의 | 13% |
| 닭고기 달걀 | 20의 mg의 | 13% |
| 버섯 | 18 mcg | 12% |
| 콩 (곡물) | 12 mcg | 8% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 11 mcg | 7% |
| 밀 가루 | 10 μg | 7% |
| 피스타치오 | 10 μg | 7% |
| 요거트 1.5 % | 9 mcg | 6% |
| 요거트 3,2 % | 9 mcg | 6% |
| 1 % 요거트 | 9 mcg | 6% |
| 케 피어 2.5 % | 9 mcg | 6% |
| 케 피어 3.2 % | 9 mcg | 6% |
| 저지방 케 피어 | 9 mcg | 6% |
| 우유 1,5 % | 9 mcg | 6% |
| 우유 2,5 % | 9 mcg | 6% |
| 우유 3.2 % | 9 mcg | 6% |
| 호밀 (곡물) | 9 mcg | 6% |
| 보리 (곡물) | 9 mcg | 6% |
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| 귀리 (곡물) | 8 mcg | 5% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 8 mcg | 5% |
| 무 | 8 mcg | 5% |
| 양상추 (채소) | 8 mcg | 5% |
| 대두 (곡물) | 8 mcg | 5% |
| 계란 단백질 | 7 mcg | 5% |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 7 mcg | 5% |
| 고기 (쇠고기) | 7 mcg | 5% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 7 mcg | 5% |
| 고기 (돼지 고기) | 7 mcg | 5% |
| 사탕 무우 | 7 mcg | 5% |
| 사워 크림 30 % | 7 mcg | 5% |
| 고기 (닭고기) | 6 mcg | 4% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 6 mcg | 4% |
| 메밀 (곡물) | 5 μg | 3% |
| 감자 | 5 μg | 3% |
| 안경 | 5 μg | 3% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 5 μg | 3% |
| 으로 | 5 μg | 3% |
| 수닥 | 5 μg | 3% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 5 μg | 3% |
| 밀가루 호밀 | 4 mcg | 3% |
| 육계 (육계) | 4 mcg | 3% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 4 mcg | 3% |
| 호두 | 3의 mg의 | 2% |
| 양배추 | 3의 mg의 | 2% |
| 양파 | 3의 mg의 | 2% |
| 고기 (양고기) | 3의 mg의 | 2% |
| Chickpeas | 3의 mg의 | 2% |
| 오이 | 3의 mg의 | 2% |
생선과 해산물의 요오드 함량 :
| 제품명 | 100g의 요오드 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 바퀴벌레 | 50 mcg | 33% |
| 연어 | 50 mcg | 33% |
| 오징어 | 200 mcg | 133% |
| 가자미 | 50 mcg | 33% |
| 춤 | 50 mcg | 33% |
| 작은 새우 | 110 mcg | 73% |
| 연어 대서양 (연어) | 50 mcg | 33% |
| 그룹화 | 60 mcg | 40% |
| 청어 지방 | 40의 mg의 | 27% |
| 청어 살코기 | 40의 mg의 | 27% |
| 고등어 | 45 mcg | 30% |
| 으로 | 5 μg | 3% |
| 고등어 | 30 μg | 20% |
| 수닥 | 5 μg | 3% |
| 대구 | 135 mcg | 90% |
| 참치 | 50 mcg | 33% |
| 여드름 | 20의 mg의 | 13% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 5 μg | 3% |
유제품 및 계란 제품의 요오드 함량:
| 제품명 | 100g의 요오드 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 단백질 | 7 mcg | 5% |
| 달걀 노른자 | 33 mcg | 22% |
| 요거트 1.5 % | 9 mcg | 6% |
| 요거트 3,2 % | 9 mcg | 6% |
| 1 % 요거트 | 9 mcg | 6% |
| 케 피어 2.5 % | 9 mcg | 6% |
| 케 피어 3.2 % | 9 mcg | 6% |
| 저지방 케 피어 | 9 mcg | 6% |
| 우유 1,5 % | 9 mcg | 6% |
| 우유 2,5 % | 9 mcg | 6% |
| 우유 3.2 % | 9 mcg | 6% |
| 염소 우유 | 2의 mg의 | 1% |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 7 mcg | 5% |
| 분유 25 % | 50 mcg | 33% |
| 우유 탈지 | 55 mcg | 37% |
| 사워 크림 30 % | 7 mcg | 5% |
| 계란 가루 | 64 mcg | 43% |
| 닭고기 달걀 | 20의 mg의 | 13% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 요오드 함량:
| 제품명 | 100g의 요오드 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (신선한) | 1 μg | 1% |
| 메밀 (곡물) | 5 μg | 3% |
| 안경 | 5 μg | 3% |
| 밀 가루 | 10 μg | 7% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 5 μg | 3% |
| 쌀 | 1 μg | 1% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 2의 mg의 | 1% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 2의 mg의 | 1% |
| 밀가루 | 2의 mg의 | 1% |
| 밀가루 호밀 | 4 mcg | 3% |
| Chickpeas | 3의 mg의 | 2% |
| 귀리 (곡물) | 8 mcg | 5% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 8 mcg | 5% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 11 mcg | 7% |
| 쌀 (곡물) | 2의 mg의 | 1% |
| 호밀 (곡물) | 9 mcg | 6% |
| 대두 (곡물) | 8 mcg | 5% |
| 콩 (곡물) | 12 mcg | 8% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 6 mcg | 4% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 4 mcg | 3% |
| 보리 (곡물) | 9 mcg | 6% |
과일, 야채, 말린 과일의 요오드 함량 :
| 제품명 | 100g의 요오드 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 1 μg | 1% |
| 가지 | 2의 mg의 | 1% |
| 양배추 | 3의 mg의 | 2% |
| 사보이 양배추 | 2의 mg의 | 1% |
| 감자 | 5 μg | 3% |
| 양파 | 3의 mg의 | 2% |
| 미역 | 300 mcg | 200% |
| 오이 | 3의 mg의 | 2% |
| 토마토 (토마토) | 2의 mg의 | 1% |
| 무 | 8 mcg | 5% |
| 양상추 (채소) | 8 mcg | 5% |
| 사탕 무우 | 7 mcg | 5% |
| 호박 | 1 μg | 1% |