대조 샤워-온수 (40 ~ 45 ° C)와 냉 (10 ~ 20 ° C) 물이 번갈아가는 수처리 유형입니다. 그것은 상쾌하고 활력을주고 굳어집니다. 그러한 샤워는 우리의 혈관과 결합 조직에 영향을 미칩니다. 따뜻한 물은 이완되고 차가운 물은 근육과 혈관의 색조를 증가시킵니다.
콘트라스트 샤워는 신체 운동 중에 근육이 훈련되는 것처럼 체온 조절 시스템, 인대 및 혈관을 훈련시킵니다. 따뜻한 물의 영향으로 피부의 모공이 확장되고, 냉각되면 즉시 수축하여 물의 흐름에 의해 씻겨 나가는 먼지를 짜냅니다. 혈관이 좁아지고 확장되면 혈관을 통해 혈액이 활발하게 움직여 조직과 기관에 혈액을 공급하고 대사 과정을 강화하며 독소와 대사 산물로부터 우리 몸을 더 집중적으로 해방시킵니다. 대조 샤워 - 좋은 경화 절차. 우리는 오한과 화상의 느낌을 경험할 시간이 없으며 온도 조절 시스템은 이러한 온도 차이를 절대적으로 정상적으로 인식하고 이것은 개선될 뿐입니다.
진짜 콘트라스트 샤워는 이렇게 이루어집니다. 목욕에 들어가서 쾌적한 온도에서 물을 부어야합니다. 그런 다음 가능한 한 뜨겁게 만듭니다. 30-60-90 초 후 온수가 차단되고 냉수가 허용됩니다. 몸 전체를 다 푼 후 다시 뜨거운 물로 바꾸고 몸 전체에 부은 다음 차가운 물을 넣으십시오. 이번에는 찬물로 샤워를하는 데 XNUMX 분 이상 서있는 것이 좋습니다. 그런 다음 잠시 뜨거운 샤워를 다시 켜고 차가운 샤워로 절차를 완료하십시오. 과학자들은 이와 같이 대조되는 샤워를 몇 분만하면 한 시간 동안 걷거나 수영장에서 수영 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 또한 혈관 훈련을위한 훌륭한 도구이며 신체에 탄력을줍니다. 콘트라스트 샤워는 특히 아침에 일을하기 어려운 저혈압 환자에게 유용합니다. 그것은 신경증을 완화하고 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 탄력 있고 탄력있게됩니다.
콘트라스트 샤워는 항상 뜨거운 물로 시작하여 찬물로 마무리합니다. 그리고 머리로 샤워를하지 마십시오 (몸만). “뜨거운 찬물”의 대체 세션은 최소 XNUMX 회 이상이어야합니다. 아직 극단적 인 상황에 대비할 준비가되지 않았다면 따뜻한 물과 차가운 물이 번갈아 가며 "부드러운"샤워로 절차를 시작하십시오. 그러나 차가운 물의 온도는 몸이 방어 기능을 켜기에 너무 낮지 않으며 오한을 느낄 시간도 없을만큼 높지 않습니다.
점차적으로 온수와 냉수의 대비를 높여야합니다. 일반적으로 처음 XNUMX 회 세션 후에는 불편 함이 사라집니다.
혈전 정맥염, 고혈압, 혈액 및 심혈관 질환, 암과 같은 혈관에 문제가있는 경우 조영제 샤워를하지 않는 것이 좋습니다.
여성은 월경 중 만성 질환의 악화와 함께 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 것이 좋습니다. 따라서 건강에 대해 확실하지 않은 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.