휴가는 훌륭합니다. 우리는 계획을 세울 때 행복하고 휴가 자체가 우울증과 심장마비의 위험을 줄입니다. 휴가를 마치고 업무에 복귀하여 새로운 성과와 새로운 아이디어로 가득 차 있습니다.
그러나 나머지는 얼마나 오래 지속되어야 합니까? 그리고 라스베가스에서 파티를 하든 산에서 하이킹을 하든 이상적인 휴가 기간을 결정하기 위해 "행복한 시점"이라는 경제 개념을 적용할 수 있습니까?
좋은거 많지않나요?
"행복의 지점"이라는 개념은 두 가지 다르지만 관련된 의미를 가지고 있습니다.
식품 산업에서 이것은 소금, 설탕 및 지방의 완벽한 비율을 의미하여 식품을 너무 맛있게 만들어 소비자가 계속해서 구매하고 싶어합니다.
그러나 그것은 또한 우리가 가장 만족하는 소비 수준을 의미하는 경제적 개념입니다. 더 이상의 소비가 우리를 덜 만족하게 만드는 피크.
예를 들어, 식사의 다른 맛은 뇌에 과부하를 주어 더 많이 먹고 싶은 욕구를 약화시킬 수 있습니다. 이를 "감각 특정 포만감"이라고 합니다. 또 다른 예: 좋아하는 노래를 너무 자주 들으면 뇌가 노래에 반응하는 방식이 바뀌고 더 이상 좋아하지 않게 됩니다.
휴일에는 어떻게 작동합니까? 우리 중 많은 사람들은 여전히 즐거운 시간을 보내고 있지만 집에 갈 준비가 되었을 때의 그 느낌에 익숙합니다. 해변에서 휴식을 취하거나 새로운 흥미로운 장소를 탐색하는 동안에도 나머지에 질릴 수 있습니까?
그것은 모두 도파민에 관한 것입니다
심리학자들은 도파민이 원인이라고 제안합니다. 도파민은 돈, 도박 또는 사랑과 같은 자극뿐만 아니라 먹기, 섹스와 같은 생물학적으로 중요한 특정 행동에 대한 반응으로 뇌에서 방출되는 쾌감을 담당하는 신경화학물질입니다.
도파민은 우리의 기분을 좋게 하며 덴마크 오르후스 대학의 신경과학 교수인 Peter Wuust에 따르면 우리가 새로운 환경과 문화에 적응할 수 있는 새로운 장소를 탐색하면 도파민 수치가 급증합니다.
경험이 복잡할수록 도파민 방출을 즐길 가능성이 더 높아진다고 그는 말합니다. “같은 유형의 경험은 당신을 빨리 지치게 할 것입니다. 그러나 다양하고 복잡한 경험은 당신이 더 오래 관심을 갖게 하고 행복의 지점에 도달하는 것을 지연시킬 것입니다.”
새로운 즐거움
이 주제에 대한 연구는 많지 않습니다. 네덜란드 브레다에 있는 응용과학 대학의 선임 강사이자 연구원인 Jeroen Naveen은 자신을 포함하여 휴가의 행복에 관한 대부분의 연구가 XNUMX주 이내의 짧은 여행을 통해 이루어졌다고 지적합니다.
대부분이 481일 이하의 여행을 다녀온 네덜란드 관광객 17명을 대상으로 한 그의 참여는 행복의 지점에 대한 증거를 찾지 못했습니다.
Naveen은 “사람들이 비교적 짧은 휴가로 행복의 경지에 이를 수 있다고 생각하지 않습니다.”라고 말합니다. "오히려 장거리 여행에서 일어날 수 있습니다."
왜 이런 일이 일어나는지에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 그리고 첫 번째는 우리가 계속해서 반복되는 노래를 들을 때와 같이 지루하다는 것입니다.
하나는 휴가에 대한 행복의 XNUMX분의 XNUMX에서 절반 미만이 새로운 느낌과 일상에서 벗어난 느낌에서 비롯된다는 것을 보여주었습니다. 장거리 여행에서 우리는 주변의 자극에 익숙해질 시간이 더 많습니다. 특히 한 장소에 머물면서 리조트와 같은 유사한 활동을 수행하는 경우 더욱 그렇습니다.
이러한 지루함을 피하기 위해 휴가를 최대한 다양하게 만들 수 있습니다. Naveen은 "자금이 있고 다양한 활동을 할 기회가 있다면 몇 주 동안 중단 없이 휴가를 보낼 수도 있습니다."라고 말합니다.
여가 시간이 중요
행복연구저널에 실린 에 따르면, 우리가 휴식을 취할 때 얼마나 행복한가는 활동에 자율성이 있는지 여부에 달려 있습니다. 이 연구는 우리에게 도전과 학습의 기회를 제공하는 과제를 완료하는 것뿐만 아니라 자원 봉사와 같은 어떤 목적으로 우리의 삶을 채우는 의미 있는 활동을 포함하여 여가 시간을 즐기는 여러 가지 방법이 있음을 발견했습니다.
콜로라도 볼더 대학의 심리학 및 신경과학 교수인 Lief Van Boven은 "다양한 활동이 다른 사람들을 행복하게 만들기 때문에 즐거움은 매우 개인적인 감정인 것 같습니다."라고 말합니다.
그는 활동의 유형이 행복의 포인트를 결정할 수 있다고 믿으며 그것을 수행하는 데 필요한 심리적, 육체적 에너지를 고려하는 것이 중요하다고 지적합니다. 산에서 하이킹과 같은 일부 활동은 대부분의 사람들에게 육체적으로 피곤합니다. 시끄러운 파티와 같은 다른 사람들은 정신적으로나 육체적으로 피곤합니다. Van Boven은 에너지를 소모하는 휴가 기간 동안 더 빨리 행복의 지점에 도달할 수 있다고 말합니다.
네덜란드 틸부르크 대학의 임상 심리학 교수인 Ad Wingerhotz는 "하지만 고려해야 할 개인차가 여러 개 있습니다."라고 말합니다. 그는 어떤 사람들은 야외 활동이 활력을 주고 해변에서의 시간이 지치는 것을 느낄 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지라고 말합니다.
“개인 취향에 맞는 일을 하고 에너지를 소모하는 활동을 제한함으로써 행복의 지점에 도달하는 것을 지연시킬 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 이 가설이 맞는지 검증하기 위한 연구는 아직 수행되지 않았습니다.
적합한 환경
또 다른 중요한 요소는 휴가가 열리는 환경일 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 도시를 탐험하는 것은 흥미롭고 새로운 경험이 될 수 있지만 군중과 소음은 신체적, 정서적 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
"도시 환경의 끊임없는 자극은 우리의 감각에 과부하를 일으키고 스트레스를 유발할 수 있습니다."라고 핀란드와 네덜란드의 탐페레 대학교 및 흐로닝언 대학교의 연구원인 제시카 드 블룸은 말합니다. “이것은 우리가 새롭고 낯선 문화에 적응해야 할 때도 적용됩니다.”
"이렇게 하면 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있는 자연보다 도시 환경에서 더 빨리 행복의 지점에 도달할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 이 부분에서도 개인차가 중요합니다. 캐나다 워털루 대학의 인지 신경과학 교수인 콜린 엘라드(Colin Ellard)는 어떤 사람들은 도시 환경이 피곤하다고 느낄 수도 있지만 어떤 사람들은 진정으로 그것을 즐길 수도 있다고 말합니다. 예를 들어 도시 거주자들은 도시에서 휴식을 취하는 동안 더 편안함을 느낄 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 사람들은 친숙한 자극을 즐긴다고 합니다.
Ellard는 도시 애호가들이 다른 사람들과 마찬가지로 생리학적으로 스트레스를 받을 수 있지만 스트레스에 익숙하기 때문에 잘 모릅니다. "어쨌든 나는 행복의 지점에 도달하는 것도 인구통계학적 특성에 달려 있다고 믿습니다."라고 그는 말합니다.
너 자신을 알라
이론적으로 행복의 지점에 도달하는 것을 지연시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어디로 갈 것인지, 무엇을 할 것인지, 누구와 함께 할 것인지 계획하는 것이 행복의 지점을 찾는 열쇠입니다.
브레다 대학교(University of Breda)의 감정 연구원인 온드레이 미타스(Ondrej Mitas)는 우리 모두가 즐길 수 있다고 생각하는 레크리에이션 및 활동 유형과 필요한 시간을 선택하여 무의식적으로 행복감에 적응한다고 믿습니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 참여하는 가족, 단체 휴가의 경우 보통 더 빨리 행복의 지점에 도달합니다. 그러한 휴일의 경우, 우리는 단순히 개인의 필요를 우선시할 수 없습니다.
그러나 Mitas에 따르면 잃어버린 자율성은 동료 캠퍼들과 강한 사회적 유대를 구축함으로써 회복될 수 있으며, 이는 행복의 중요한 예측 인자로 나타납니다. 이 경우, 그에 따르면 행복의 지점에 도달하는 것이 지연될 수 있습니다.
Mitas는 문제는 우리 대부분이 미래의 행복에 대해 잘못된 예측을 하는 경향이 있는 것 같다고 덧붙입니다. 이는 결정이 미래에 우리를 어떻게 느끼게 할 것인지 예측하는 데 능숙하지 않다는 것을 보여주기 때문입니다.
"무엇이 우리를 얼마나 오랫동안 행복하게 하는지 알아내려면 많은 생각과 많은 시행착오가 필요할 것입니다. 그래야만 휴식 중 행복의 시점을 연기하는 열쇠를 찾을 수 있습니다."