나는 좋은 스트레칭을 꿈꿉니까? 요가를 통해 몸을 개선하고 싶습니까? Catherine Buyda : Yoganics의 운동 세트를 시도해보십시오. 7 가지 다양한 비디오가 도움이 될 것입니다. 체형을 개선하고 신체의 유연성을 높이기 위해. 초보자부터 고급까지 모든 기술 수준에 적합한 교육.
Katerina Buyda의 장점 Yoganics :
- 당신은 당신의 몸매를 개선하고 문제 영역을 제거하여 몸을 다듬고 날씬하게 만들 것입니다.
- 유연성과 스트레칭을 향상시킬 수 있습니다.
- 자세를 곧게 펴고 척추를 다시 정렬하고 허리 통증을 제거합니다.
- 관절과 근육이 유연하고 유연 해집니다.
- 나이와 체격에 관계없이 남녀 모두에게 적합한 Yoganics.
프로그램 설명 Catherine Buyda의 Yoganics
Katerina Buyda는 효과적인 프로그램 Yoganics를 귀하의 관심에 제공합니다. 이 복잡한 결과를 사용하여 근육을 조율하고, 아름다운 구호를 형성하고, 스트레칭을 개선하고, 허리 통증과 과체중을 제거하십시오. 코치는이 프로그램을 통해 당신을위한 요가는 간단하고 명확합니다. 당신은 낙관주의, 긍정적 인 태도, 큰 욕망으로 할 것입니다. 그러나 이것이 운동이 쉽다는 것을 의미하지는 않습니다 .Katerina가 땀을 흘리게 할 것입니다.
Yoganics 프로그램에는 여러 가지가 있습니다. 완전히 다른 스타일의 훈련, 포함하고있는:
- 클래식 아사나;
- 전력 부하;
- 다이나믹 요가;
- 복근 운동;
- 깊은 스트레칭;
- 호흡 운동.
Katerina Buyda는 몸 전체를 포괄적으로 작동 할 것을 약속합니다. Yoganics에는 7 개의 주제별 세션이 포함되어 있으며 일주일 내내 균등하게 배포됩니다. 이 프로그램은 스타일의 변경과 하중의 강도. 오늘이 격렬한 운동이라면 다음날 부하가 더 쉬울 것입니다. 이렇게하면 스트레스 나 긴장 및 신체에 해를 끼치 지 않고 신체를 향상시킬 수 있습니다.
등의 유연성과 이완을 위해 Katerina Buyda 품질 운동을 참조하십시오.
당신은 매일 할 것입니다. 요일은 특정 운동에 해당합니다.
1. 월요일 : 더 베이시스 (30 분). 부드럽고 적당한 부하. 강조는 척추의 올바른 자세, 신장 및 정렬에 있습니다.
2. 화요일 : 근력 (50 분). 힘과 지구력을 높이기 위해 운동하십시오. 무게를 사용하지 않고 자신의 체중을 사용하여 몸을 개선합니다.
3. 수요일 : 유연성 (50 분). 척추의 관절 이동성과 유연성을 향상시킵니다. 당신의 몸은 가소 해지고 우아해질 것입니다.
4. 목요일 : 톤 (50 분). 비만 퇴치에 특히 적합한이 역동적이고 에너지를주는 프로그램입니다. 그리고 앉아서 생활하는 사람들.
5. 금요일 : 스트레칭 (45 분). 1 ~ 3 분 동안 아사나에 장기간 머무르면 훌륭한 정적 스트레칭을 찾을 수 있습니다. 근육과 인대를 더 탄력있게 만들 수 있습니다.
6. 토요일 : 균형 (60 분). 균형에 관한 일련의 운동. 활동은 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동 할 때 균형을 유지하기 위해 본능에 귀를 기울입니다.
7. 일요일 : 휴식 (30 분). 스트레스와 피로를 덜어주고 등, 특히 목과 등을 이완하는 데 도움이됩니다. 이완은 아름답고 건강한 허리의 열쇠입니다.
8. 보너스 통증이없는 중요한 날 (30 분). 불편 함을 제거하고 팽만감을 줄이며 기분을 안정시키는 데 도움이되는 일련의 운동입니다.
9. 보너스 복부 운동 (20 분). 평평한 배를위한 효과적인 운동. 당신은 복부 근육을 강화하고 그들의 힘을 증가시킬 것입니다.
주중에는 기본 훈련 XNUMX 회, 파워 및 다이나믹 요가 형태의 강렬한 운동 XNUMX 회, 스트레칭과 유연성에 대한 XNUMX 회 세션을 받게됩니다. 일요일 – 편안한 운동으로 휴식을 취하십시오. 복잡한 훈련 Yoganics는 7 주입니다. 이 시간 동안, 당신은 어떻게 당신의 몸을 변화시키고 수업 중에 다른 것을 느끼는지 보게 될 것입니다.
비디오 Gogomix :
기준 :
전력
유연성:
음정:
스트레칭 :
밸런스:
편하게 하다:
중요한 날의 교육 :
복근 운동 :
프로그램에 대한 피드백 요가닉스 Catherine Buyda에서 :
Katerina Buyda와 함께하는 Yoganics 수업은 강하고, 날씬하고, 강하고, 자신감. 밀교는없고 오직 당신의 몸과 마음과 결과 만 있습니다. 그의 몸의 조각가가되어 꿈의 모양을 만드십시오. 집에서 연습하기위한 다른 요가 프로그램을 찾고 싶다면 파워 요가 : 가정을위한 최고의 비디오 운동을 읽어보십시오.
요가와 스트레칭의 영향이 적은 운동