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Beachbody는 홈 피트니스 프로그램 개발을 전문으로하는 잘 알려진 미국 회사입니다. Beachbody 운동의 특징은 빠르고 효과적인 결과. 모든 프로그램은 신체 개선을위한 통합 접근 방식에 중점을 둡니다.
회사 Beachbody는 1998 년에 설립되었습니다.이 기간 동안 각기 고유 한 특성과 장점을 가진 많은 훈련 단지가있었습니다. 회사의 주요 사명 : 사람들이 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록.
가장 성공적인 프로그램은 Beachbody가됩니다. Tony Horton의 P90x, Shaun T의 광기, 가을 Calabrese에서 21 일 수정. 인기는 또한 코칭 기술 chalene Johnson, Sagi Kalev를 얻었습니다. 모든 것을 이해하기 위해 다양한 피트니스 코스 Beachbody, 유명한 회사의 가장 인기있는 프로그램 목록이 포함 된 요약 테이블을 제공합니다.
표에서 여러 값 :
- 출간연도: 프로그램의 출시 연도이며 기본적으로 교육은이 값을 기준으로 정렬됩니다.
- 프로그램 이름: 링크는 단지에 대한 자세한 설명으로 이동할 수 있습니다. (링크는 새 창에서 열립니다).
- 코치의 이름: 교육 담당자입니다.
- 비디오의 길이: 훈련 시간
- 총 기간: 전체 수업 세트를 설계 한 날 수
- 훈련량: 과정에 포함 된 교육의 양
- 복잡성: 낮음, 중간, 높음, 매우 높음. 복잡성 수준으로의 구분은 매우 상대적입니다. 훈련에 대한 인식은 사람에 따라 매우 다릅니다.
- 간단한 설명: 교육에 대한 일반적인 설명.
모든 비치 바디 운동 표
테이블은 매우 편리합니다. 예를 들어 원하는 값으로 프로그램을 정렬 할 수 있습니다. , 코치, 복잡성 수준, 프로그램의 총 기간. 표 헤더에있는 화살표를 클릭하면됩니다.
| 출간연도 | 프로그램 | 코치 | 빠른 설명 | 긴 비디오 | 공통의 긴 | Quant. 비디오 | 레벨 복잡성 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | 6의 슬림 | 데비 시버스 | 전신을위한 토탈 운동 | 25 - 50의 분 | 42 일 동안 | 5 | 낮은 |
| 2002 | Power 90 (+ 마스터 시리즈) | 토니 호튼 | 심장 강화 및 근력 훈련의 복합 | 40 - 60의 분 | 90 일 동안 | 13 | 평균 |
| 2004 | P90X | 토니 호튼 | 모든 근육 그룹에 대한 전력 부하 | 45 - 60의 분 | 90 일 동안 | 12 | 매우 높은 |
| 2005 | 슬림 시리즈 | 데비 시버스 | 전신 운동 (비디오 시리즈) | 30 - 100의 분 | 30 일 동안 | 10 | 평균 |
| 2006 | 터보 잼 | 찰린 존슨 | 킥복싱을 기반으로 한 운동 | 20 - 45의 분 | 30 일 동안 | 6 | 낮은 |
| 2007 | 10 - 분 강사 | 토니 호튼 | 전신을위한 짧은 운동 | 10 분 | 30 일 동안 | 8 | 평균 |
| 2007 | 힙합 애비뉴 | 숀 T | 체중 감량을위한 힙합 운동 | 25 - 45의 분 | 30 일 동안 | 6 | 낮은 |
| 2007 | 힙합 복근 (계속) | 숀 T | 체중 감량을위한 힙합 운동 | 30 - 45의 분 | 30 일 동안 | 8 | 낮은 |
| 2008 | Rockin 'Body | 숀 T | 댄스 운동 | 15 - 45의 분 | 30 일 동안 | 7 | 낮은 |
| 2008 | 찰린 익스트림 | 찰린 존슨 | 체력 단련 | 30 - 45의 분 | 90 일 동안 | 14 | 평균 |
| 2009 | RevAbs | 브렛 헤벨 | 배와 몸을 눈으로 훈련 | 20 - 40의 분 | 90 일 동안 | 11 | 평균 |
| 2009 | 브라질 버트 리프트 | 레안드로 카르발류 | 허벅지와 엉덩이 운동 | 30 - 45의 분 | 30 일 동안 | 8 | 평균 |
| 2009 | 정신 이상 | 숀 T | 강렬한 심장, 플라이 오 메트릭 | 30 - 60의 분 | 60 일 동안 | 12 | 매우 높은 |
| 2010 | 슬림 6 : 빠른 결과 | 데비 시버스 | 전신을위한 총 운동 (계속) | 35 - 65의 분 | 42 일 동안 | 5 | 낮은 |
| 2010 | TurboFire | 찰린 존슨 | 지방 연소를위한 유산소 운동 | 30 - 55의 분 | 140 일 동안 | 12 | 높은 |
| 2011 | P90X2 | 토니 호튼 | 모든 근육 그룹에 대한 전력 부하 | 50 - 70의 분 | 60 일 동안 | 14 | 높은 |
| 2011 | 펌프 | 레 밀스 | 바벨로 운동 | 30 - 60의 분 | 90 일 동안 | 8 | 높은 |
| 2011 | 망명 | 숀 T | 강도, 에어로빅 및 플라이 오 메트릭 | 40 - 60의 분 | 30 일 동안 | 8 | 매우 높은 |
| 2012 | 망명 2.0 | 숀 T | 강도, 에어로빅 및 플라이 오 메트릭 | 40 - 60의 분 | 30 일 동안 | 9 | 매우 높은 |
| 2012 | 바디 비스트 | 사기 칼 레프 | 근육 성장을위한 웨이트 트레이닝 | 30 - 50의 분 | 90 일 동안 | 17 | 매우 높은 |
| 2012 | 싸우기 | 레 밀스 | 무술에 기반한 집중 심장 강화 운동 | 30 - 60의 분 | 60 일 동안 | 12 | 높은 |
| 2013 | 초점 T25 | 숀 T | 뚱뚱한 불타는 심장 | 25 분 | 90 일 동안 | 15 | 높은 |
| 2013 | P90X3 | 토니 호튼 | 강렬한 힘과 심장 운동 | 30 분 | 90 일 동안 | 20 | 매우 높은 |
| 2014 | 광기 최대 30 | 숀 T | 강렬한 심장, 플라이 오 메트릭 | 30 분 | 60 일 동안 | 13 | 매우 높은 |
| 2014 | 파이요 | 찰린 존슨 | 요가, 필라테스 및 근력의 혼합 | 20 - 45의 분 | 60 일 동안 | 8 | 평균 |
| 2014 | P90 | 토니 호튼 | 초보자를위한 근력 유산소 운동 | 25 - 45의 분 | 90 일 동안 | 14 | 낮은 |
| 2014 | 21 일 수정 | 가을 Calabres | 호기성 및 전력 부하 | 30 분 | 21 일 동안 | 11 | 평균 |
| 2015 | 21 일 수정 익스트림 | 가을 Calabres | 21 일 수정 후 집중 | 30 분 | 21 일 동안 | 11 | 높은 |
| 2015 | 마스터의 망치와 끌 | 사기 칼레프 + 가을 칼라브레제 | 전신을위한 강렬한 운동 | 35 - 40의 분 | 60 일 동안 | 19 | 높은 |
| 2015 | 브라질 엉덩이 리프트 마스터 시리즈 | 레안드로 카르발류 | 허벅지와 엉덩이 운동 | 30 분 | 30 일 동안 | 4 | 평균 |
| 2015 | Cize : 운동의 끝 | 숀 T | 댄스 운동 | 35 - 40의 분 | 30 일 동안 | 6 | 평균 |
| 2016 | Cize : 다음 단계 | 숀 T | 계속 된 Cize (새로운 수준) | 30 - 40의 분 | 30 일 동안 | 6 | 평균 |
| 2016 | 브라질 엉덩이 리프트 카니발 | 레안드로 카르발류 | 전신 운동 | 30 분 | 30 일 동안 | 5 | 평균 |
| 2016 | 22 분 어려운 군단 | 토니 호튼 | 유산소 + 강력한 전력 부하 | 22 분 | 60 일 동안 | 9 | 높은 |
| 2016 | 컨트리 히트 | 가을 Calabres | 댄스 운동 | 30 분 | 30 일 동안 | 10 | 낮은 |
| 2016 | 포스 코어 | 여리고와 요엘 | 무술에 기반한 집중 심장 강화 운동 | 25 - 45의 분 | 30 일 동안 | 12 | 높은 |
| 2016 | 3 주 요가 리 트리트 | 비타스, 테드, 앨리스, 믿음 | 초보자를위한 요가 | 20 - 30의 분 | 21 일 동안 | 21 | 낮은 |
| 2016 | 요가 스튜디오 | 비타스, 테드, 앨리스, 믿음 | 초보자와 중급자를위한 요가 | 10 - 45의 분 | 30 일 동안 | 30 | 평균 |
| 2017 | 유V2 | 레안드로 카르발류 | 초보자를위한 저 충격 유산소 운동 | 30 분 | 30 일 동안 | 6 | 낮은 |
| 2017 | 숀 위크 | 숀 T | 강도, 에어로빅 및 플라이 오 메트릭 | 25 - 40의 분 | 7 일 동안 | 7 | 높은 |
| 2017 | 시프트 숍 | 크리스 다우닝 | 체중 감량을위한 유산소 및 웨이트 트레이닝 | 25 - 50의 분 | 21 일 동안 | 11 | 평균 |
| 2017 | 클린 위크 | 메간 데이비스 | 초보자를위한 근력 유산소 운동 | 25 - 30의 분 | 7 일 동안 | 4 | 낮은 |
| 2017 | 힘든 노동의 주 | 사기 칼 레프 | 근육 성장을위한 웨이트 트레이닝 | 45 - 50의 분 | 7 일 동안 | 5 | 매우 높은 |
| 2017 | 약간의 집착 | 가을 Calabres | 근긴장을위한 간단한 운동 | 30 분 | 7 일 동안 | 5 | 평균 |
| 2018 | 80 일 집착 | 가을 Calabres | 복부, 다리, 엉덩이 운동 | 45 - 60의 분 | 80 일 동안 | 80 | 높은 |
| 2019 | 변형 : 20 | 숀 T | 유산소 운동 | 20 분 | 40 일 동안 | 30 | 매우 높은 |
| 2019 | 리프트4 | 조엘 프리먼 | 체력 단련 | 30 - 40의 분 | 60 일 동안 | 32 | 높은 |
| 2019 | 모닝 멜트 다운 100 | 여리고 맘마 투스 | 유산소 운동 | 20 - 30의 분 | 100 일 동안 | 100 | 매우 높은 |
가장 인기있는 프로그램 Top 10 Beachbody
Team Beachbody는 평점보기를 기반으로 가장 인기있는 프로그램의 상위 목록을 만들었습니다. 집에서 훈련하는 복잡한 시작을 결정할 수 없다면 가장 인기있는 프로그램 인 Beachbody를 제공합니다. 위의 표에 제공된 교육에 대한 자세한 설명에 대한 링크입니다. 공식 웹 사이트 beachbodyondemand.com에서 사용 된 정보.
1. 21 일 수정
첫 달의 Complex 21 Day Fix는 말 그대로 판매를 폭파했으며 3 년 후에도 프로그램 Autumn Calabrese의 인기는 가라 앉지 않습니다. 피트니스 코스는 다양성과 효과가 인상적이므로 Beachbody 랭킹 30 위를 차지했습니다. 매력적인 가을과 함께 하루에 XNUMX 분이면 목적지로 빠르게 이동할 수 있습니다.
2. 시프트 숍
Shift Shop – 새로운 코치 Chris Downing을 개발 한 최신 Beachbody 프로그램 중 하나입니다. 이 과정은 2017 년 여름에 출시되었으며 이미 인기있는 홈 피트니스 시스템 순위를 성공적으로 돌파했습니다. 이 프로그램에는 25 분에서 50 분 사이의 여러 난이도 수준의 심장 강화 운동과 근력 운동이 포함됩니다.
3. 코어 드 포스
MMA (종합 격투기)의 요소에 기반한 Core De Force 훈련. 이로 인해 프로그램은 프랑스 인에 의해 감소되어 몸의 톤을 돕습니다. 수업은 한 쌍의 강사 Jericho와 Joel에 의해 진행되며, 긍정적이고 친근한 교육 수행 방식으로 여러분을 놀라게 할 것입니다. 이 프로그램은 기본적으로 지방 연소를위한 유산소 무게를 제공하며, 재고가 필요하지 않습니다.
4. 21 일 수정 익스트림
프로그램의 성공 후 21 Day Fix 팀 Beachbody는 속편을 출시하기로 결정했습니다.이 속편은 몸 전체에 더 큰 부담을 안겨줄 것입니다. 비디오도 초판처럼 30 분 동안 지속되지만 이제 가을은 더 강렬한 타악기 연습을 제공하므로 쉬운 프로그램이 정확하지 않습니다. 덤벨 외에 수업의 경우 튜브 확장기가 필요합니다.
5. 초점 T25
Focus T25는 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 적합한 복잡한 25 개월 지방 연소 훈련입니다. 세션은 XNUMX 분 밖에 걸리지 않지만 그 짧은 시간에도 Shaun T는 당신을 건조하게 만들 것입니다. 이 프로그램은 세 단계로 구성됩니다. 첫 달에는 강렬한 지방 연소를, 두 번째 달에는 근육을 강화하고, 세 번째 달에는 성공을 통합하고 품질을 향상시킬 수 있습니다. 몸의.
6. 마스터 망치와 끌
또 다른 피트니스 코스 인 Autumn Calabrese는 가장 인기있는 비치 바디 프로그램 순위에서 매우 높습니다. 그러나이 경우에는 유명한 이스라엘 보디 빌더 인 Sagi Kalev와 공동으로 개발 한 훈련에 대해 이야기 할 것입니다. 이 복합 단지는 다양한 유산소 운동 및 근력 훈련을 포함합니다. 정 (가을부터) 그리고 해머 (사가에서). 이 커플은 몸의 변화에 매우 효과적입니다! 수업을 위해서는 추가 장비가 필요합니다.
7. 광기 최대 30
그러나 Insanity Max 30은 Beachbody의 등급에 따라 인기에서 30 위에 불과합니다. 그리고 Shaun T의이 프로그램은 모든 사람을위한 것이 아니기 때문에 당연합니다! 매우 집약적 인 복합 Insanity Max 30은 모든 가정 피트니스에서 가장 어려운 것 중 하나입니다. 훈련은 2 분 밖에 걸리지 않지만 아마도 가장 심한 XNUMX 분이 될 것입니다. Sean과 함께 XNUMX 개월 간의 훈련을 견뎌 낼 수 있다면 몸을 변화시킬뿐만 아니라 체력 수준을 크게 높일 수 있습니다.
8. 22 분 하드 군단
빠르고 효과적인 훈련을 원하는 사람들을 위해 Tony Horton의 복잡한 22 분 훈련에주의를 기울여야합니다. 22 분 프로그램 인 Hard Corps는 빠른 체중 감량과 근력 강화를위한 유산소 운동 및 근력 훈련에 들어갔습니다. 20 분만 생각 해보세요! 가장 바쁜 사람도 매일 운동을 위해 시간의 XNUMX/XNUMX을 할당 할 수 있습니다.
9. P90X3
그리고 여기에 가장 인기있는 프로그램 인 Beachbody 30 위권에 진입 한 Tony Horton의 또 다른 피트니스가 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 근육 완화 운동을 원하는 사람들에게 적합한 90 분 운동의 종합 세트 P3XXNUMX. 유산소 운동, 근력 및 기능 부하의 완벽한 조합은 꿈의 몸을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
10. 파이 요
PiYo는 충격 부하를 피하고 관절을 아끼려는 사람들에게 적합합니다. Chalene Johnson은 필라테스와 요가 (따라서 이름이 PiYo). 몸 전체에 미치는 영향이 적은 운동을 기다리지 만 프로그램은 쉽지 않습니다. Shalin은 역동적 인 페이스를 지원하고 칼로리를 태우고 근육을 강화하기 위해 기능 부하를 사용합니다.
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참조 : 편리한 요약 테이블의 모든 운동 Jillian Michaels.