주요 위험 요소는 과체중, 약한 근육 및 반복적이거나 치료되지 않은 부상입니다.
월 31 2019
Yuri Glazkov 클리닉의 주치의인 Traumatologist-orthopedists, Ph.D.는 관절 통증으로 고통받는 사람과 그 발생을 예방하는 방법에 대해 말했습니다.
진단의 미묘함
40~45년이 지나면 뼈가 더 약해지고 연골이 덜 탄력적입니다. 관절면이 마모되고 관절염이 발생합니다. 기본적으로 하지의 관절은 무릎과 엉덩이, 덜 자주 발목을 앓습니다. 양쪽 무릎이나 어깨에서 동시에 지골, 손의 통증은 류마티스 관절염, 홍반성 루푸스 같은 전신 질환을 나타낼 수 있습니다. 통풍은 남성에게 흔하며 엄지발가락의 경련과 염증으로 시작하여 다른 관절에 영향을 미칩니다. 탈구, 반월상 연골 및 힘줄 파열, 타박상을 유발하는 과도한 신체 활동도 위험합니다.
정형외과 의사 자신
집에서 비스테로이드성 항염증 연고를 사용하여 통증을 극복할 수 있습니다. 하루에 XNUMX~XNUMX번 바르고 질병이 너무 많이 진행되지 않았다면 다음 날 기분이 나아질 것입니다. 기억하십시오: 어떤 치료법도 연골을 회복시킬 수 없습니다. 가열 및 냉각 압축에 주의하십시오. 관절 손상의 경우 고온이 금기입니다.
많은 의사들
연고를 며칠 동안 사용하지만 통증이 지속됩니까? 진단을 받으세요. 초음파는 정보가 가장 적습니다. X-레이 또는 MRI에 대한 의뢰를 요청하십시오. 단층 촬영은 더 어린 나이에 처방되며 연골과 인대, 반월상 연골의 상태를 모두 볼 수 있습니다. 질병이 이미 시작된 경우 X-레이가 더 표시됩니다. 진단에 따라 치료는 초기 단계에서 원칙적으로 보수적으로 처방됩니다. 환자는 운동 요법, 물리 요법, 마사지 및 반사 요법, 진통제 및 항염증제를 권장합니다. 관절 요법이 자주 사용됩니다. 히알루론산과 혈소판이 풍부한 혈장의 관절 내 주사가 이루어집니다. 심한 형태의 관절염에서는 관절을 인공 보철물로 교체해야 할 수도 있습니다.
여성은 남성보다 관절염에 걸리기 쉽습니다. 선수들도 위험하다
스포츠를 잊지 마세요
관절통을 예방하려면 관절 주변의 근육을 강화하십시오. 이렇게 하면 연골에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다. 수영과 스트레칭을 선택하십시오. 등척성 체조를 수행하십시오. 실행하는 동안 근육이 긴장되지만 관절에는 움직임이 없습니다. 앉거나 누워서 모든 운동을하십시오. 서서 하면 다칠 수 있습니다. 스쿼트, 특히 체중 감량을 포기하십시오. 의사나 트레이너에게 안전한 훈련 프로그램에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다.
적절한 영양 섭취
각 추가 킬로그램은 근골격계에 추가 부하입니다. 올바르게 먹고, 비타민 C, B12, 망간 및 지방산이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오. 인대와 관절을 강화합니다. 비타민 E는 효소가 연골을 분해하는 것을 방지합니다.
비타민 E – 시금치, 브로콜리, 땅콩, 망고, 키위, 당근, 상추, 파슬리, 셀러리, 바다 갈매 나무속, 식물성 기름, 헤이즐넛, 호박 씨앗, 장미 엉덩이, 비트, 마늘.
비타민 C – 토마토, 양배추, 완두콩, 피망, 상추, 파슬리, 밤색, 시금치, 레몬, 귤, 라임, 오렌지, 블랙 커런트, 구스베리, 로즈힙, 키위.
비타민 V12 – 해산물, 달걀 노른자, 더치 치즈, 체다 치즈, 우유.
오메가 3 지방산 – 견과류(아몬드 제외), 연어, 참치, 송어, 청어, 시금치, 양배추, 채소, 두유, 두부, 해초, 콩, 렌즈콩.
망간 – 견과류, 시금치, 사탕무, 파스타, 간, 상추, 살구, 양배추, 대황, 무, 올리브, 당근, 오이, 버섯, 감자, 아스파라거스.
필요한 물질이 포함 된 약을 구입하려면 의사와 상담하십시오. 과다 복용은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.