성질이 급하고 참을성이 없어 언제든지 폭발할 준비가 되어 있습니다. 다시 한 번 도발하지 않아도 그들은 여전히 비명을 지르는 이유를 찾습니다. 그런 사람들과의 관계는 화산에 사는 것과 같습니다. '분노 중독자'는 누구이며, 그들을 움직이는 원동력은 무엇이며 분노의 압박 속에서 살아남는 방법은 무엇입니까?
첫 번째 만남에서 Sonya의 미래 남편은 카리스마 있고 성공적인 사람의 인상을 남겼습니다. XNUMX개월의 구애 기간 동안 그는 그녀를 조심스럽게 정복했습니다. 그러나 신혼여행 첫날 밤, 그는 호텔에서 기이한 광경을 연출했다. 소냐는 남편에게 도시의 지도를 달라고 부탁했습니다. 그는 "안돼!"라고 으르렁거렸다. — 그리고 호텔 방의 가구를 부수기 시작했습니다.
“나는 그 자리에 얼어붙었다. 그는 나와 이혼하겠다고 선언하고 잠자리에 들었다. 나는 밤새 잠을 자지 않고 지금해야 할 일과이 행동이 어떻게 표준에 맞는지 이해하려고 노력했습니다.”라고 Sonya는 회상합니다.
다음날 아침, 소냐는 호텔 출구에 서서 공항까지 가는 택시를 기다렸다. 그녀는 결혼 생활이 끝났다고 결정했습니다. 남편은 눈부신 미소를 지으며 다가가 그 사건을 실패한 농담이라고 부르며 “바보 같은 짓 하지 말라고” 부탁했다.
그리고 일주일 후 모든 일이 다시 일어났습니다. 그들의 결혼 생활은 XNUMX년 동안 지속되었습니다. 그동안 Sonya는 남편의 분노를 두려워하여 발끝으로 남편 주위를 걸었습니다. 그는 그녀에게 손을 대지 않았지만 실제로 그녀의 삶을 그의 변덕에 종속시켰습니다. 심리 치료사의 고객이 된 후 그녀는 자신이 «분노 중독자»와 결혼했다는 것을 알게 되었습니다.
우리 모두는 때때로 분노를 경험합니다. 그러나 대부분의 사람들과 달리 이 사람들은 정기적으로 화를 참아야 합니다. 중독의 순환에는 이유가 있든 없든 이완이 포함됩니다. 이런 식으로 그들은 급증을 일으킨 상황과 관련이없는 내부 요구를 충족시킵니다.
결혼 전에 남편 후보의 환경을 더 잘 아는 것이 중요합니다.
분노는 어떻게 신체적 의존을 유발합니까?
분노가 폭발하는 동안 아드레날린이 혈류로 방출됩니다. 이 호르몬은 우리에게 활력을 주고 통증을 완화시킵니다. 아드레날린이 솟구치는 즐거움은 낙하산 점프와 의로운 분노 상태에서 거의 동일합니다. 긴장을 풀거나 슬픈 생각을 없애기 위해 자발적으로 빠진다. 일반적으로 분노를 표출 한 그는 기분이 좋은 반면 희생자는 완전히 압도되었습니다.
분노 중독자들은 이 감정을 아드레날린보다 더 중요하게 생각합니다. 이것은 그들이 막 끓어오르는 상황을 관리하고 갈등을 해결하기 위해 사용할 수 있는 방법입니다(가정 불만에 대한 최선의 방어는 공격입니다). 또한, 그들은 자신의 성질이 사랑하는 사람을 겁나게 하고 짧은 목줄로 묶을 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다.
“분노는 합리적인 근거가 필요 없는 가장 오래된 감정입니다. 분노 관리 과정의 설립자인 Ivan Tyrell은 "현실을 단순화하고 힘을 주기 때문에 유혹에 빠지기 쉽습니다."라고 설명합니다.
이 감정은 남성의 특징인 것으로 알려져 있습니다. 사랑하는 사람을 자주 무너뜨리는 사람은 바로 남성입니다. 성별의 주요 차이점 중 하나는 여성은 감정의 음영을 미묘하게 구별하는 반면 남성은 대조적으로 감정을 인식하고 눈에는 승자 또는 패자로 보인다는 것입니다. 그것은 또한 그들이 겁이 나거나 화가 났음을 인정하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
분노 중독으로 고통받는 것은 분노에 사로잡혀 있는 사람만이 아닙니다. 심리학자 John Gottman은 말다툼을 하는 사람들의 동료들이 그들의 무시무시한 성질에 대해 불평하지만, 스캔들 없이는 일어나지 않는 화해의 순간을 즐겁게 회상한다고 말합니다.
“사랑과 폭력의 관계는 아직 잘 이해되지 않고 있습니다. «당근과 채찍» 방법을 사용하여 훈련된 동물은 잘 치료된 동물보다 주인에게 더 애착을 갖게 됩니다. 불행히도 많은 커플이 그들과 멀어졌습니다.”라고 그는 말합니다.
심리 치료사 Gal Lindenfield는 결혼 전에 후보자의 환경을 파악하는 것의 중요성을 강조합니다. 그들이 미소를 지으면서도 약혼자의 견딜 수없는 성격과 폭발적인 기질로 인해 한 번 이상 고통 받았다는 사실을 암시한다면 고려해 볼 가치가 있습니다. 당신은 예외일 것 같지 않습니다.»
'분노중독자'와 헤어지지 못한다면?
정신과 의사이자 감정적 자유의 저자인 Judith Orloff는 몇 가지 조언을 제공합니다.
- 공격성에 대한 첫 번째 반응을 억제하십시오. 열까지 세다. 가해자가 아니라 호흡에 집중하세요.
- 논쟁하거나 변명하지 마십시오. 분노의 파도가 당신을 전혀 건드리지 않고 지나간다고 상상해보십시오.
- 가해자의 "정당성"을 인정하십시오. “네, 기분이 어떤지 이해합니다. 나도 비슷한 감정을 느낀다. 나는 단지 그것들을 조금 다르게 표현합니다. '이런 문구는 무장해제.
- 경계를 설정합니다. 자신감 있는 어조가 중요합니다. "사랑합니다. 하지만 높은 어조로 의사 소통하는 동안에는 귀하의 주장에 대답하지 않겠습니다."
- 공감을 보여주세요. 이제 알다시피, 분노는 많은 부정적인 감정을 덮는 것일 뿐입니다. 당신과 가까운 사람이 끊임없이 화를 내는 것이 얼마나 나쁠 것입니까? 이것은 분노 중독자를 변명할 수는 없지만 분개를 놓아주는 데 도움이 됩니다.