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5 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 600Kcal입니다.
거울에서 그녀의 모습을 보는 각 여성은 엉덩이 나 허리에 2-3kg의 초과 체중을 발견하게되며 XNUMX 일 케 피어 다이어트로 빠르게 제거 할 수 있습니다. 불필요한 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신의 모습을 매력적이고 저항 할 수 없게 만드는 것은이 효과적인 다이어트입니다.
3 일 동안 케 피어 식단 요구 사항
다이어트는 매우 힘들고 극단적이라고 말할 수도 있습니다. 인상적인 결과를 얻으려면 메뉴를 따르는 것으로 충분하기 때문에 음식은 하루에 1,5리터로 제한됩니다. 또한 우리는 하루에 1리터의 물이나 차를 마십니다.
다이어트의 고전적인 버전에서는 설탕, 건포도, 딸기와 같은 첨가물을 제외해야 합니다. 즉 케피어는 달게 할 수 없습니다.
우리는 지방 함량이 0-1 %이지만 2,5 % 이하인 케 피어를 구입합니다. 지방 함량의 지표가 가까운 발효 구운 우유, 유청, 아이란, 요구르트, 쿠미스 등 다른 발효유 제품을 사용하는 것이 허용되며 식이 보조제로 가능합니다.
클래식 메뉴에는 1,5 리터가 포함되어 있습니다. 케 피어. 3 시간 후, 우리는 200ml의 케 피어를 마시고, 첫 번째 잔인 오전 7시, 두 번째 오전 00시, 그리고 1:10, 00:2, 13:00 그리고 16:00에 모두 마 십니다 나머지 케 피어.
kefir 사이에 우리는 물을 마신다. 간격은 하루에 5-6 회 복용량의 케 피어를 예상하여 줄이거 나 늘릴 수 있습니다.
더 보기 따라하기 쉬운 메뉴 어떤 식사에서든 케피어 반 컵을 코티지 치즈 100g으로 대체할 것을 제안합니다. 이 버전에서는 더 이상 순수한 케 피어 다이어트가 아니지만 그 효과는 클래식 버전보다 열등하지 않습니다.
두 번째 메뉴 옵션 또한 모든 식사에서 케피어 반 컵을 4테이블스푼으로 대체할 것을 제안합니다. 오트밀.
세 번째 메뉴 옵션 모든 식사의 모든 케피어를 사과, 오렌지, 키위 등의 작은 과일로 완전히 대체하는 것입니다.
케 피어 다이어트에 대한 금기 사항
케 피어 다이어트는 유제품에 대한 개인적인 편협이있는 사람들에게 절대적으로 적합하지 않습니다.
Kefir는 위장관 질환에 사용해서는 안됩니다.
최근 복부 수술이있었습니다.
다량의 케 피어는 신장 질환 및 신부전에 권장되지 않습니다.
어쨌든이 다이어트 옵션을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
3 일 동안 케 피어 다이어트의 장점
1. Kefir에는 살아있는 박테리아가 포함되어 있습니다. 그들은 장과 위의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 소화를 개선합니다.
2. kefir에서 당신은 효과적으로 체중을 잃을 수 있고 또해야만합니다. 따라서 케 피어 다이어트의 모든 옵션은 영양사와 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다.
3. 케 피어의 상당한 칼슘 함량으로 인해 손톱과 머리카락의 상태가 크게 개선됩니다.
4. 신경계도 강화됩니다.
5. 매일 식단으로 면역력이 강화되고 정상으로 돌아갑니다.
6. Kefir는 장을 자극하며 소화관의 미생물 총을 침범하는 데 필요합니다.
XNUMX 일 케 피어 다이어트의 단점
케 피어 다이어트의 칼로리 함량은 다른 다이어트에 비해 상당히 낮기 때문에 스포츠를 중단해야합니다.
중요한 날에는 체중 감량 효과를 크게 줄일 수 있습니다.
다이어트 중 급격한 악화를 느낀다면 즉시 다이어트를 중단하세요! 건강은 더 비쌉니다.
3 일 동안 반복 된 케 피어 다이어트
이 다이어트를 반복하기 전에 최소 1 주일의 휴식을 취해야합니다. 그리고 과체중에 문제를 일으킨 오래된 식단으로 돌아 가지 마십시오. 수정이 필수적입니다.