Kickbox FastFix는 킥복싱 운동을 기반으로 한 Jillian Michaels의 지방 연소 심장 운동. 수업은 빠른 속도로 진행되며 과도한 지방을 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
Kickbox FastFix는 짧고 부드러운 유산소 운동을 원하는 사람들에게 적합합니다. Jillian Michaels의 "신진 대사 가속화"프로그램을보다 복잡하고 효율적으로 만들기위한 훌륭한 준비 단계가 될 것입니다. 유산소 운동은 체중 감량에있어 가장 중요한 요소 중 하나이므로 Kickbox FastFix는 체중 감량과 과도한 지방 연소에 도움이됩니다.
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프로그램 정보 Jillian Michaels – Kickbox FastFix
킥복싱은 스포츠 전투이며 많은 피트니스 프로그램의 기초가되었습니다. Jillian Michaels는이 스포츠의 요소를 사용하는 에어로빅 코스를 만들었습니다. 두려워하지 마십시오. 프로그램은 매우 부드럽기 때문에 초보자도 할 수 있습니다. 훈련은 호핑 운동이 많지 않습니다. 유산소 운동-부하는 킥복싱의 요소에 의해 달성됩니다 : 손과 발을 스윙합니다. 직업의 경우 전통적으로 1kg의 체육관 매트와 덤벨이 필요합니다.
이 과정은 20 개의 훈련 세션으로 구성되어 있으며, 25 ~ XNUMX 분 동안 히치와 운동으로 지속됩니다. 이것은 짧은 교훈입니다, 질리안! 그러나 Kickbox FastFix의 효과는 전체 운동 동안 지속되는 높은 맥박에 의해 달성됩니다. 유산소 운동은 체중이 초과 된 경우 피트니스 계획의 필수 구성 요소입니다. 지방을 태우기위한 일부 정적 운동은 불가능합니다. 킥복싱은 또한 고급을 위해 더 어려운 심장 운동을 수행 할 준비가되지 않은 사람들에게도 완벽합니다.
클로이 팅에서 고급 비디오 편집
코스의 첫 번째 세션에서는 Kickbox FastFix 상체 (팔, 가슴, 어깨)를 훈련하고, 두 번째로 세 번째 – 프레스에서 엉덩이와 발 운동을합니다. 그러나 근력 운동은 추가 기능으로 더 많이 사용되어 프로그램의 주요 유산소 부분을 희석합니다. 매일 교대로 훈련 할 수 있습니다. 또는 선택적인 유산소 운동으로 다른 복합물 Gillian에 추가하십시오. 프로그램 Jillian Michaels는 서로 결합하여 자신의 개별 계획을 세우는 것이 매우 좋습니다.
Kickbox FastFix 프로그램의 장점 :
- 킥복싱에서 Jillian Michaels – 심장 운동, 체중 감량 과정에서 가장 중요한 요소 일 것입니다.
- 프로그램에서 킥복싱에서 운동을 사용하여 많은 점프를하지 않습니다. 따라서 무릎은 안전합니다 (운동화는 여전히 필요합니다).
- Gillian은 매우 고르게 분포 된 하중입니다. 첫 번째 레슨에서는 상체, 두 번째 하체, 세 번째 프레스를 훈련합니다. 이 모든 것은 유산소 운동을 동반합니다.
- 각 운동은 20 분 밖에 걸리지 않지만이 시간 동안 약 200-300 칼로리를 소모합니다.
- 세 가지 운동을 함께 번갈아 가며 Kickbox FastFix 프로그램을 수행 할 수 있습니다. 이 짧은 수업을 Jillian의 다른 XNUMX 분 동영상에 추가 할 수 있습니다.
- 이 프로그램에는 적절한 운동 기술에 대한 작은 소개가 포함되어 있습니다.
단점 프로그램 킥 박스 FastFix :
- 프로그램의 러시아어 번역이 없습니다.
- 이 프로그램은 무술 요소의 사용으로 인해 많은 색다른 운동과 인대를 사용합니다.
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