가장 인기 있는 홈 피트니스 프로그램 중 하나는 Cindy Crawford의 "완벽한 몸매의 비결(Shape Your Body)"로 간주됩니다. 유명 슈퍼모델이 제공하는 연습 세트 아름답고 날씬한 몸매를 만들기 위해
프로그램 소개 Cindy Crawford "비밀의 이상형"
많은 사람들은 Cindy Crawford가 아직 초기 단계였던 90년대부터 프로그램인 Cindy Crawford "비밀의 이상형"을 기억하고 있습니다. 그 당시에는 유명 모델의 훈련이 진짜였습니다. 홈 스포츠 분야의 돌파구. 이제 피트니스 산업은 비약적으로 발전하고 있으며, 누군가를 놀라게 하는 전문 비디오 코스는 어렵습니다. 그러나 지금도 Cindy와의 훈련은 관련성을 잃지 않았습니다.
따라서 이 프로그램은 신체의 모든 근육에 부드러운 힘 부하를 제공합니다. 지속적으로 펌핑 팔, 등, 복근 및 다리의 근육, 당신은 당신의 그림을 향상. 수업은 느린 템포의 음악이고, 훌륭한 몸 Cindy는 운동에 대한 큰 동기입니다. 훈련을 위해서는 매트, 의자, 덤벨 0,5개가 필요합니다(플라스틱 물병으로 쉽게 교체 가능). 1-XNUMXkg의 작은 무게로도 시작할 수 있습니다.
완벽한 몸매의 비결' 프로그램 40분 동안 XNUMX번의 훈련과 XNUMX번의 훈련으로 구성되어 있습니다. 그것들을 결합하는 방법에 대한 명확한 지침, Cindy는 그렇지 않습니다. 그것은 모두 귀하의 체력 수준과 사용 가능한 시간에 따라 다릅니다. 매일 번갈아가며 교육 세션을 수행할 수 있습니다. 또는 모두 함께 수행(약 1.5시간이 소요됩니다.), 그러나 예를 들어 일주일에 3번. 유일한 요구 사항은 수업이 정규 수업이어야 하며 3일 이상 쉬지 않아야 한다는 것입니다.
신체적으로 잘 발달되어 있고 빠른 결과를 원하는 경우 전체 프로그램을 주 3회 수행하는 것이 좋습니다. 다른 날에는 유산소 운동을 합니다. 사실 그 유산소 운동과 근력 운동의 조합 과도한 지방을 제거하는 이상적인 방법입니다. 유산소 운동은 타원체와 런닝머신 뿐만 아니라 영상으로도 얻을 수 있습니다. 예를 들어 Jillian Michaels와 함께하는 유산소 운동을 보세요.
"완벽한 몸매의 비결" 트레이닝의 장단점
장점 :
1. Cindy는 몸의 모든 근육에 대해 전통적이지만 매우 효과적인 운동을 선택했습니다. 수업시간에는 모든 문제 영역에서 작업.
2. 훈련은 조용한 속도로 이루어지며 운동은 주로 정적입니다. 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다.
3. 유명한 슈퍼모델의 멋진 동상은 당신에게 정기적으로 운동을 하는 큰 동기가 될 것입니다.
4. 프로그램에서 선택한 운동 실행이 매우 간단합니다. 여기에서는 복잡한 인대와 복잡한 조합을 찾을 수 없습니다.
5. Cindy's는 운동 후 양질의 스트레칭을 제공하여 운동 후 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
단점 :
1. 유산소 운동이 체중 감량에 중요한 요소입니다. '완벽한 몸매의 비결' 프로그램으로만 하면 근육은 단련되지만 지방 연소를 위해 필요한 것은 심장 강화 훈련입니다.
2. 정규 프로그램을 실행한 후 많은 여성들이 두려워하는 손과 발의 근육이 더욱 두드러지게 나타납니다. 그러나 전력 부하가 있을 때는 불가피합니다.
3. 이 프로그램은 피트니스 초보자에게 복잡할 것입니다. 고급 사용자는 아마도 매우 빨리 지루해 할 것입니다. 훈련 계획에 Cindy Crawford의 수업을 포함하되, 그것을 희석하고 다른 프로그램을 시도하십시오. 예를 들어, 다른 운동 Cindy Crawford를 시도할 수 있습니다. 완벽을 달성하는 방법.
Cindy Crawford의 "완벽한 몸매의 비결"은 복잡한 훈련이라고 할 수 없지만 그 효과는 의심의 여지가 없습니다. 이 운동 세트는 몸의 모든 근육을 강화합니다. 그러나 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이려면 프로그램을 유산소 부하와 결합하기 위해.
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