웃음 요가란?
웃음 요가는 1990년대 중반부터 인도에서 시행되었습니다. 이 연습은 웃음을 운동의 한 형태로 사용하는 것을 포함하며 기본 전제는 마음이 말하는 것과 상관없이 몸이 웃을 수 있고 웃는다는 것입니다.
웃음 요가 수련자들은 유머 감각이 뛰어나거나 농담을 할 필요도 없고 행복할 필요도 없습니다. 아무 이유 없이 웃는 것, 웃기 위해 웃는 것, 진심이 될 때까지 웃음을 흉내내는 것뿐이다.
웃음은 모든 면역 기능을 강화하고, 신체와 뇌에 더 많은 산소를 공급하고, 긍정적인 감정을 개발하고, 대인 관계 기술을 향상시키는 쉬운 방법입니다.
웃음과 요가: 가장 중요한 것은 호흡입니다.
당신은 이미 웃음과 요가 사이의 연관성과 그것이 존재하는지 여부에 대해 질문을 가지고 있을 것입니다.
예, 연결이 있습니다. 이것이 호흡입니다. 웃음과 관련된 운동 외에도 웃음 요가의 연습에는 몸과 마음을 이완시키는 방법으로 호흡 운동도 포함됩니다.
요가는 마음과 몸이 서로를 비추고 호흡이 그들의 연결 고리라고 가르칩니다. 호흡을 깊게 하면 몸이 진정됩니다. 맥박이 느려지고 혈액이 신선한 산소로 채워집니다. 그리고 몸을 진정시키면 마음도 진정됩니다. 육체적으로 이완되는 동시에 정신적으로 스트레스를 받는 것은 불가능하기 때문입니다.
몸과 마음이 이완되면 현재를 자각하게 됩니다. 최선을 다해 살아가는 능력, 현재를 살아가는 능력은 매우 중요합니다. 현재에 있으면 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정에서 해방되고 단순히 삶을 즐길 수 있기 때문에 진정한 행복을 경험할 수 있습니다.
간략한 역사
1995년 XNUMX월 인도의 의사 Madan Kataria는 "웃음은 최고의 약"이라는 제목의 기사를 쓰기로 결정했습니다. 특히 이를 위해 그는 연구를 수행했는데 그 결과는 그를 크게 놀라게 했다. 웃음이 실제로 건강에 긍정적인 영향을 미치고 예방 및 치료 의학의 한 형태로 사용될 수 있다는 수십 년의 과학적 연구 결과가 이미 밝혀졌습니다.
Kataria는 특히 1964년 퇴행성 질환 진단을 받은 미국 언론인 Norman Cousins의 이야기에 깊은 인상을 받았습니다. Cousins는 최대 6개월까지 살 수 있을 것으로 예측되었지만, 웃음을 자신의 치료의 주요 형태.
행동하는 사람인 Dr. Kataria는 모든 것을 실제로 테스트하기로 결정했습니다. 그는 참가자들이 돌아가면서 농담과 일화를 이야기하는 형식의 '웃음 동아리'를 열었다. 처음에는 XNUMX명의 회원으로 시작한 클럽이 며칠 만에 XNUMX명이 넘었습니다.
그러나 며칠 만에 좋은 농담의 공급이 고갈되었고 참가자들은 더 이상 클럽 회의에 참석하는 데 관심이 없었습니다. 그들은 진부하거나 저속한 농담은 고사하고 듣기를 원하지 않았습니다.
실험을 중단하는 대신 Dr. Kataria는 농담을 중단하기로 결정했습니다. 그는 웃음이 전염된다는 것을 관찰했습니다. 농담이나 일화를 듣는 것이 재미있지 않을 때 일반적으로 한 명의 웃는 사람이 전체 그룹을 웃게 만들기에 충분했습니다. 그래서 Kataria는 아무 이유 없이 웃음 연습을 시도했고 효과가 있었습니다. 장난기 있는 행동은 참가자에게서 참가자에게 자연스럽게 전달되었으며, 그들은 자신만의 웃음 연습을 고안했습니다. 즉, 정상적인 일상 동작(예: 악수)을 모방하고 함께 웃습니다.
마단 카타리아(Madan Kataria)의 아내 마두리 카타리아(Madhuri Kataria)는 요가와 웃음을 결합하기 위해 호흡 운동을 연습에 통합할 것을 제안했습니다.
얼마 후 기자들은 이러한 특이한 사람들의 모임에 대해 듣고 지역 신문에 기사를 썼습니다. 이 이야기와 이 연습의 결과에 영감을 받아 사람들은 자신의 "웃음 클럽"을 여는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 Dr. Kataria를 방문하기 시작했습니다. 이것이 이러한 형태의 요가가 퍼진 방식입니다.
웃음 요가는 웃음 치료에 많은 관심을 불러 일으켰고 고대의 지혜와 현대 과학의 통찰력을 결합한 다른 웃음 기반 치료 관행을 일으켰습니다.
웃음은 오늘날까지 연구되지 않은 현상으로 남아 있으며, 몇 달과 몇 년이 지나면서 일상 생활에서 웃음의 치유력을 사용하는 방법에 대해 더 많이 알게 될 것이라고 말하는 것이 안전합니다. 그러는 동안 마음에서 우러나와 당신의 두려움과 어려움을 웃어 보세요. 그러면 당신의 웰빙과 삶에 대한 전망이 어떻게 바뀔지 알게 될 것입니다!