린 다이어트, 7 일, -5kg

5 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 440Kcal입니다.

마른 식단은 특히 유럽에서 인기가 있습니다. 이 엄격한 기술을 사용하면 체중을 5kg에서 10kg까지 줄이면서 빠르고 크게 체중을 줄일 수 있습니다. 마른 식단에는 두 가지 옵션이 있으며, 7 일과 14 일 동안 지속됩니다. 다이어트 식단은 엄격한 (더 정확하게 – 가장 엄격한) 날을 하나씩 번갈아 가며 의미합니다.

마른 다이어트 요구 사항

전제 조건은 식사를 분쇄하는 것입니다. 음식과의 첫 의사 소통은 깨어 난 후 다음 시간 (최대 XNUMX 시간)입니다.

갑자기 식단을 위반했지만 떠나고 싶지 않으면 (정권에서 이탈이 발생하는 날에 관계없이) 첫날부터 다시 시작하여 다이어트 과정을 다시 수행해야합니다. 비 탄산수 (미네랄 워터)는 액체에서 허용되며 충분한 양을 마셔야합니다. 설탕이나 다른 감미료가없는 차와 커피도 허용됩니다.

또한 더 긴 마른 식단이 있습니다. 14 일 동안… 근본적으로 체중 감량을 결심 한 사람들은 빨리 그 위에 앉습니다. 이것은 합리적인 영양이라고 할 수 없습니다. 그녀의 식단은 위에서 설명한 XNUMX 일 기간보다 훨씬 덜 다양합니다. 이 다이어트는 실제 기아 파업과 비슷합니다. 전문가가 그러한 자발적인 신체 처형을 절대적으로 반대한다고 추측하는 것은 어렵지 않습니다.

당신이 진정한 영웅이고 이 초저칼로리 기술을 버틸 수 있었다면 점차적으로 벗어나는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면이 시간 동안 실제로 먹는 습관을 잃어버린 신체를 심각하게 다칠 수 있습니다. 음식의 칼로리 함량은 매우 점진적으로 증가해야 합니다. 처음에는식이 요법을 마친 후 거친 섬유를 대량으로 포함하지 않은 독점적 인 퓌레 제품을 먹을 가치가 있습니다.

저지방 식단에서 벗어나면 적어도 다음 주 동안 쌀, 밀기울 빵, 신맛이 나는 야채 및 과일, 뜨거운 향신료를 먹을 필요가 없습니다. 가능한 한 오랫동안 저지방 발효유 제품, 껍질을 벗기지 않은 고기, 열처리로 최대한 부드럽게 요리, 찐 야채, 야채 샐러드, 끈적 끈적한 곡물로 식단을 구성해야합니다. 모든 지방 및 고칼로리 식품은 타이타닉한 노력으로 감량된 체중을 줄이고 건강을 유지하려면 식단에 최소한의 양으로 포함되어야 합니다.

메뉴가 부족하다는 점을 감안할 때 다이어트 자체 중에이 음식이 신체에 미치는 스트레스를 어떻게 든 완화하기 위해 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.

스키니 다이어트 메뉴

7 일 스키니 다이어트 메뉴

세번째 날 아직 물을 마시십시오.

14 일 스키니 다이어트 메뉴

첫째 날 녹차를 마신다.

둘째 날에는 저지방 케 피어를 마 십니다. 아침 : 2ml. 스낵 : 150ml. 점심 : 100ml. 오후 간식 : 200ml. 저녁 : 150ml.

3 일차는 녹차 또는 민트 (레몬 밤) 차를 마 십니다.

4 일차는 물만 마신다.

5 일차 아침 : 큰 녹색 구운 사과의 XNUMX/XNUMX. 점심 : 생 사과 몇 조각 (과일의 약 XNUMX/XNUMX). 저녁 : 큰 녹색 구운 사과의 XNUMX/XNUMX.

6 일차는 탈지 우유 만 마신다. 아침 : 200ml. 스낵 : 100-150 ml. 점심 : 200ml. 오후 간식 : 약 150ml. 저녁 : 200ml.

7 일차는 녹차 / 민트 차를 마신다. 스테비아를 사용하여 달게 할 수 있습니다.

8 일 6 일에 메뉴를 반복합니다.

9 일차 아침 : 신선한 사과 반개. 간식 : 구운 사과 반개. 점심 : 신선한 사과 반개. 저녁 : 구운 사과 반개.

둘째 날에는 저지방 케 피어를 마 십니다. 아침 : 10ml. 스낵 : 250ml. 점심 : 100ml. 오후 간식 : 300ml. 저녁 : 100ml.

11 일 신선한 오이를 먹습니다. 아침 : 100g. 간식 : 100g. 점심 : 200g. 간식 : 100g. 저녁 : 100g.

12 일차는 녹차 또는 민트 (레몬 밤) 차를 마 십니다.

13 일 6 일 (8 일)에 메뉴를 반복합니다.

14 일 아침 : 신선한 사과 반개. 간식 : 구운 사과 반개. 점심 : 사과 전체, 신선하거나 구운 것. 오후 간식 : 신선한 사과 반개. 저녁 : 구운 사과 반개.

마른 식단에 대한 금기 사항

• 임산부, 수유기, 어린이, 노인을 위해 마른 식단을 고수하는 것은 절대적으로 불가능합니다.
• 이러한 음식은 위장관 질환, 내분비선 기능 문제, 당뇨병, 췌장염, 심혈관 질환, 신장 질환 또는 기타 심각한 질환이있는 사람들에게는 금기입니다.
• 또한, 심리적 문제가있는 경우, 특히 섭식 장애와 관련이있는 경우 이러한 방식으로 체중 감량에 대한 범주적인 아니오라고 말해야합니다. 이 경우 사람이 음식을 거부하거나식이 요법 후 거의 먹지 않을 위험이 크며 위험한 거식증 상태가 발생합니다.
• 보시다시피,이 식단은 여러면에서 솔직히 위험합니다. 그럼에도 불구하고 몸을 다른 방식으로 변화시키려는 필사적 인 경우, 자신에게 마른 다이어트를 시도하기로 결정했다면, 그러한 극단적 인 체중 감소를 시작하기 전에 반드시 의사를 방문하십시오.

마른 식단의 이점

• 마른 다이어트의 부인할 수없는 이점 중 하나는 그 효과입니다. 일반적으로 무게는 문자 그대로 우리 눈앞에서 녹아 이상적인 인물을 위해 노력하는 많은 사람들을 끌어들입니다.
• 또한 이러한 음식 침해에 약간 기분이 좋은 보너스는 예산 식단입니다. 아주 적은 양의 제품을 구입해야 하므로 많은 돈을 쓸 수 없습니다.
• 많은 요리를 할 필요가 없으며 다이어트 식사를 준비하는 데 추가 시간을 할애합니다.

마른 식단의 단점

이 다이어트에는 많은 단점이 있습니다.

1. 직접 경험 한 사람들의 리뷰를 믿는다면 다이어트를 떠난 후 피부의 일부가 악화되고 머리카락도 빠지기 시작했습니다.
2. 월경주기는 여성 대표자에게서 종종 손실됩니다. 다양한 만성 질환도 나올 수 있습니다.
3. 이것은 주로 마른 식단에서 비타민과 미네랄이 현저히 부족하기 때문입니다. 따라서 이러한 손실을 어떻게 든 보충하기 위해 비타민을 마셔야합니다.
4. 종종 그러한식이 요법은 기분에도 영향을 미칩니다. 무관심, 과민 반응, 공격성이 나타나고 눈물이 나거나 다른 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.
5. 특정 날의 굶주림이 참을 수 없다는 것을 강조하지 않는 것은 불가능합니다.
6. 분명히, 당신은 매우 심각하지 않고 철 의지력이 없는 사람들을 위해 마른 다이어트를 고수할 수 없습니다.
7. 확실히이 다이어트는 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게는 효과가 없을 것입니다. 당신은 확실히 스포츠를하는 것을 잊어야 할 것입니다. 그들의 일상적인 기능을 완전히 수행하기에 충분한 에너지가 있다면. 결국 식단은 칼로리가 극히 낮아 기억력, 빠른 결정 능력 및 주의력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
8. 다이어트 기간에 스포츠를 배제하는 문제로 돌아 가면 다음과 같은 문제가 발생하고 있음을 주목해야한다. 상당히 눈에 띄는 체중 감소로 인해 상당한 초기 중량 초과로 피부가 처질 수 있습니다. 이 추악한 증상은 마사지, 스크럽 및 조임을 목표로 한 기타 절차로 완화 될 수 있으며 집에서 수행 할 수 있습니다. 특히 장기적인 마른 다이어트를하고 있다면 잊지 마세요.

마른 다이어트를 다시 적용

2 개월에 한 번 이상 14 일 린 다이어트를하고, 4시에 XNUMX 일을 더 자주하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나 마지막 수단으로 만 이러한 체중 감량에 다시 의지 할 가치가 있습니다. 초기 체중 감소가 비교적 간단하고 문제가 없다면 다음에 다이어트 거리를 성공적으로 극복 할 수 있다는 것은 전혀 사실이 아닙니다.

마른 다이어트 옵션 중 하나를 선택한 후 올바르게 벗어나 균형 잡힌 방식으로 계속 식사하십시오. 이 식습관으로 과체중이 남으면 분명히 사라질 것입니다. 너무 빨리 노력하지 않는 것이 좋지만 건강, 체중 감량을 위해 극도로 위험합니다.