찾고있는 경우 허벅지와 엉덩이를위한 양질의 훈련, Kate Friedrich : Legs and Glutes 프로그램을 사용해보십시오. 발과 성직자의 모양을 개선하고, 허약함과 셀룰 라이트를 제거하고, 하체의 근육을 강화하고 강화합니다.
허벅지와 엉덩이를위한 프로그램 설명 Keith Frederick
다리와 둔근은 운동으로 엉덩이와 엉덩이를 변형시키는 데 도움이됩니다. Kate Friedrich는 가장 효과적인 운동의 복합 하체의 탄력있는 근육 형성을 위해. 허벅지 안쪽과 바깥 쪽 귀의 지방에 대해 연약한 다리와 엉덩이를 잊어 버립니다. 비디오 Legs and Glutes를 사용하면 하체를 변경하여 엉덩이와 엉덩이를 탄력 있고 탄력있게 만들 수 있습니다.
이 프로그램은 수행되는 근력 운동을 기반으로합니다. 프리 웨이트 및 추가 장비 사용. 처음에는 스텝 플랫폼을 사용하여 다양한 런지와 다리 들어 올리기를해야합니다. 따라서 근육에 추가적인 스트레스를 줄 것입니다. 다음으로, 덤벨을 사용하여 스쿼트를하고 옆으로 다리 스윙을 할 수 있습니다. 그런 다음 엉덩이와 엉덩이에 훨씬 더 심각한 부하를 줄 발목 무게로 운동합니다.
교육은 50 분 동안 진행되며 수업 중 당신의 근육은 엄청난 압력을 느낄 것입니다. 이 프로그램은 복잡성이 정말 높기 때문에 고급 작업에만 적합합니다. 그러나 이러한 세션 후 결과는 육안으로 볼 수 있습니다. 이 교육에서는 적은 수의 반복을 위해 설계된 대부분의 연습을 수행하기가 더 쉽습니다.
Kate Friedrich Legs and Glutes 프로그램을 위해서는 발판, 덤벨 세트, 발목 웨이트 및 균형을 유지하는 방법과 같은 추가 장비가 필요합니다. 그건 그렇고, 훈련은 킥복싱을 기반으로 한 에어로빅 운동 Kate와 함께 단일 디스크로 제공됩니다: Kick Punch 및 Crunch. 이 두 클래스를 번갈아 가며, 힘과 유산소를 결합하여 완벽한 엉덩이와 엉덩이를 만듭니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램은 아름다운 다리와 엉덩이를 만들 때, 문제 영역 개선 측면에서 가장 심각한 수준입니다.
2. Kate Friedrich는 하체를위한 가장 효과적인 운동을 수집했습니다. 운동 할 때마다 근육이 강해집니다.
3. 추가 장비를 사용하여 모든 측면과 각도에서 효율적으로 근육을 단련 할 수 있습니다.
4. 가장 운동 중 매우 간단하고 직관적입니다., 복잡한 조합과 인대가 없습니다. Kate는 다른 피트니스 코스에서는 거의 볼 수없는 독창적 인 운동을 많이 포함했습니다.
5. 이것은 어렵지만 정말 효과적인 프로그램입니다.
단점 :
1. 당신은 추가 스포츠 장비: 스텝 플랫폼, 발목 웨이트, 덤벨 세트.
2.이 프로그램에는 다리 근력 운동 만 포함되어 있으므로 유산소 운동과 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다. 참조 : 30 분마다 최고의 심장 강화 운동.
날씬한 다리와 멋진 엉덩이를 꿈꾸십니까? Kate Friedrich 프로그램으로 이동하여 하체의 탄력있는 근육을 만듭니다. 우수한 결과가 보장됩니다. 읽기 : 허벅지와 엉덩이를위한 최고의 효과적인 운동.