납작한 배, 탄력있는 팔, 단단한 엉덩이, 날씬한 다리를 원하십니까? 금액 신체 조각하다 신디 위트 마쉬 모든 문제 영역에 집중하고 신체를 개선하는 데 도움이됩니다.
프로그램 설명 Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh는 신체의 지형을 개선하고 체중을 줄이는 프로그램을 만들었습니다. Total Body Sculpt는 팔, 복부, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 치료하고 에어로빅을 통해 체중 감량을 가속화하는 훌륭한 방법입니다. 신디가 주워 몸에 가장 효과적인 운동, 그들은 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 이 세트의 정규 수업은 당신의 몸매를 완벽하게 만들 것입니다.
Cindy Whitmarsh와의 운동은 50 분 동안 지속되며 5 개의 세그먼트로 나뉩니다.
- 팔, 어깨 및 가슴의 근육;
- 엉덩이와 허벅지의 근육;
- 복부 근육;
- 심장 운동;
- 전신 스트레칭.
각 구간은 10 분 동안 지속됩니다. 문제 영역의 근육에 작업을하면 근육을 강화하고 어조로 만듭니다. 유산소 운동은 지방을 태우고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 근육을 진정시키고 호흡을 회복하기위한 마지막 스트레칭.
수업에는 매트와 덤벨 한 쌍이 필요합니다. 전체 프로그램을 완료 할 수 있으며 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 근데 허벅지 운동 만하고 복근 운동 만해도 항상 유산소 세그먼트 후에 수행. 따라서 근육을 강화하고 과체중을 제거합니다.
Cindy에는 몇 가지 유사한 프로그램이 있습니다. 특정 근육 그룹에 대한 10 분의 노력으로. 다양성을 위해 다음과 같이 서로 코치하는 몇 가지 프로그램을 번갈아 사용할 수 있습니다.
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복잡한 Total Body Sculpt의 장단점
장점 :
1. Cindy Whitmarsh는 신체의 모든 문제 영역을 해결하도록 도와 줄 것입니다. 날씬하고 튼튼하게.
2.이 프로그램은 10 분 단위로 편리하게 나뉘며, 각각 별도의 근육 그룹에 초점을 맞 춥니 다.
3. 초보자와 평균 교육을받은 사람들 모두에게 적합합니다.
4. Cindy를 사용하는 모든 운동, 간단하고 저렴한.
5. 수업에는 덤벨과 매트 만 필요합니다.
6. 프로그램을 전체적으로 실행할 수 있지만 XNUMX 개로 분할하여 가장 적합한 세그먼트를 실행할 수 있습니다.
단점 :
1. 프로그램에는 사실상 워밍업이 없으므로 다른 프로그램에서 좋은 운동을 빌려야합니다.
2. 운동은 너무 쉽다 예를 들어 Jillian Michaels 또는 Janet Jenkins와 같은 홈 비디오 쓰리섬에 이미 시간이있는 사람들을 위해.
Program Total Body Sculpt가 도움이 될 것입니다. 당신의 몸에 작업하고 문제 영역을 수정. 최근에 피트니스에 참여했다면이 아파트는 가정 운동을위한 좋은 옵션입니다. 참조 : 모든 인기 운동에 대한 개요 Cindy Whitmarsh.