- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 허벅지, 종아리, 허리, 공중 그네, 엉덩이
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 무게
- 난이도 : 보통
어깨에 웨이트 리프팅 — 기술 연습:
- 케틀벨을 발 사이 바닥에 놓습니다.
- 바닥에서 무게를 들어 올리고 최대 가속 회복을 제공하기 위해 다리를 빼십시오.
- 어깨에 무게를 싣습니다.
- 덤벨을 내리고 다리를 가져옵니다.
무게로 어깨 운동을한다
- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 허벅지, 종아리, 허리, 공중 그네, 엉덩이
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 무게
- 난이도 : 보통