마지막 주에는 생야채, 혈당 지수가 낮은 식품, 저지방 단백질, 식물성 기름, 지방 연소 향신료 등 새로운 건강한 습관을 마무리 할 수 있습니다.
XNUMX 주 프로그램의 마지막 주 메뉴
아침 식사 전에
심황이 든 우유.
아침 식사
- 1 큰술이 든 카모마일 또는 민트 차. 엘. 레몬 주스, ½ tsp. 꿀과 ½ tsp. 계피 가루 (차는 같은 첨가제를 사용하여 인스턴트 또는 가루 치커리 음료로 대체할 수 있음). ;
- 단단한 치즈 2조각(또는 코티지 치즈 50g)과 잼 또는 보존 식품;
- 저지방 천연 요거트 (또는 저지방 케 피어 1 잔) 2 큰술. 엘. 귀리 겨.
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- 생 야채 선택: 오이, 토마토, 무, 셀러리 뿌리, 치커리 잎…
저녁 식사
- 토마토 1 개 (총 200g) + 1 tsp가 들어간 그린 샐러드 (모든 종류). 다진 호두 + 1 tsp. 레몬 주스 한 방울을 곁들인 올리브 (또는 아마씨 또는 참깨) 오일;
- 닭 가슴살 (100g), 1 tsp와 함께 물에 조림. 식물성 기름과 1 tsp. 지상 고수;
- ½ tsp 갈은 후추와 중간 삶은 비트 뿌리 1 개;
- ½ tsp의 저지방 코티지 치즈 (50g). 지상 계피.
간식
레몬과 꿀을 넣은 생강차.
저녁 식사
- 셀러리 줄기 샐러드, 토마토, 삶은 비트 뿌리(총 100g) 및 "가방에" 계란 1개 + 올리브 오일 1 디저트 스푼, 1 tsp. 레몬 주스와 겨자 한 방울;
- 코티지 치즈 (50g) + 요구르트, 케 피어 또는 발효 구운 우유의 디저트 스푼 1 개 + 1 tsp. 지상 계피와 1 tsp. 꿀;
- 정향과 스타 아니스 차. …
정향과 스타 아니스 차
- 홍차 1 작은 술
- ½ tsp 카네이션
- 별표 1 개
250ml의 끓는 물을 차와 향신료에 붓고 5 분간 끓입니다.
"더 이상"다이어트로 전환하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오!