체중 감량 과정을 가속화하려면 다이어트 메뉴에 추가하세요. 레몬 주스 독소를 제거하고 계피 혈당 수치와 포만감을 조절합니다. 과 사탕무 저칼로리 함량으로 신진 대사를 포화시키고 촉진시키는 검은 후추와 함께. 그러나 식단의 세 가지“고래”는 변함이 없습니다. 아침에는 심황과 귀리 밀기울이 든 우유, 저녁에는 향신료가 든 차.
XNUMX 주 프로그램의 두 번째 주 메뉴
아침 식사 전에
심황이 든 우유.
아침 식사
- 1 큰술과 카모마일 또는 민트 차. 엘. 레몬 주스, ½ tsp. 꿀과 ½ tsp. 갈은 계피(선택 사항: 차 대신 치커리로 만든 음료, 인스턴트 또는 지상 음료);
- 삶은 쇠고기 또는 저지방 천연 햄 조각;
- 저지방 천연 요거트 (또는 저지방 케 피어 1 잔)와 1 tsp. 계피와 2 큰술. 엘. 귀리 겨.
- 선택할 수 있는 신선한 과일: 사과, 배, 오렌지.
저녁 식사
- 토마토 1개(총 200g) + 1작은술이 포함된 그린 샐러드(모든 종류). 다진 호두 + 올리브(또는 아마인 또는 참깨) 오일 디저트 스푼과 와인 식초 한 방울;
- 1 tsp로 튀긴. 레몬 주스를 곁들인 식물성 기름 생선 (100g) + ½ tsp를 곁들인 중간 삶은 비트 뿌리 1 개. 갈은 후추;
- ½ tsp의 저지방 코티지 치즈 (50g). 지상 계피.
저녁 식사
- 생 사탕무와 계란 샐러드;
- ½ tsp의 저지방 무가당 요거트. 시나몬;
- 정향, 스타 아니스, 레몬 주스를 곁들인 차. …
향신료와 레몬 주스를 곁들인 차 :
- 홍차 1 작은 술
- ½ tsp 정향과 1 스타 아니스
- 1 시간. L. 레몬 주스
- ½ 아니오. 엘. 테디 베어
250ml의 끓는 물을 차와 향신료에 붓고 5 분간 끓입니다. 레몬 주스와 꿀을 넣으십시오.
생 비트, 계란, 아루 굴라, 사과 샐러드 2 인분
이 샐러드는 미네랄이 풍부하고 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C가 풍부합니다. 미량 원소의 특별한 조합과 모든 허브 성분은 생으로 사용하고 소화에 에너지가 필요하다는 사실 덕분에 XNUMX시간 동안 칼로리를 태울 수 있습니다. . 원한다면 같은 양의 상추로 아루굴라를 대체할 수 있습니다.
- 1 신선한 비트
- 1 사과
- arugula 큰 묶음 2 개
- 1 예술. 엘. 호두
- 육즙이 많은 당근 1 개 (소)
- 1 계란
채우기 위해 :
- 1 큰술 엘. 엑스트라 버진 올리브 오일
- 갓 짜낸 레몬 주스 1 작은 술
- 바다 소금 (핀치)
- 갓 갈은 후추 (꼬집음)
반숙 계란을 삶아 원으로 자릅니다. 사탕무와 당근을 믹서기에 갈아서 갈아서 갈아서 사과를 얇게 자르고 호두를 자르고 루꼴라 잎을 가볍게 찢습니다. 작은 용기에 레몬 주스를 짜내고 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다. 샐러드 그릇에 야채, 루꼴라, 견과류, 계란을 넣고 드레싱을 추가합니다.
"더 이상"다이어트로 전환하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오!