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재미 있고 활기차고 효과적인 훈련을 찾고 있다면 그것은 당신 앞에 있습니다. Hip Hop Abs ca 유명한 트레이너 Shaun T는 체중 감량, 언론 연구, 허벅지와 엉덩이의 탄력 생성 모두 댄스 스타일!
프로그램 정보 힙합 Abs Shaun T.
힙합 복근은 미국 트레이너 Shaun T의 프로그램입니다. 그는 미친 광기 운동과 광기 맥스 30의 창시자로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그러나 힙합 복근 프로그램은 체중 감량에 매우 효과적인 코스이지만 매우 저렴하고 부드럽습니다. 당신은 춤을 추고, 칼로리를 잃고, 지방을 태우고, 완벽한 복근, 단단한 엉덩이, 날씬한 다리를 만들 것입니다.
이 과정은 한 달 동안 지속되며 25 ~ 45 분 동안 지속되는 여러 운동으로 구성됩니다. Sean은 자신이 20kg 이상을 잃을 수 있으며 힙합 덕분에 완벽한 언론을 달성하기 위해. 리듬 음악에 맞춰 움직임과 다양한 단계를 수행하면 체중을 줄이고 몸을 조일 수 있습니다. 프로그램 Shaun T는 전통적인 크런치를 포함하지 않으며,“엎드려 돌리고 당기기".
그러나 운동은 평평한 배를 위해 일하는 사람들에게만 완벽하지 않습니다. 첫째, 힙합 복근의 기초-유산소 운동으로 몸 전체의 지방을 잃습니다. 둘째,이 과정에서 목표로하는 운동 중 하나는 엉덩이와 엉덩이 만 공부하는 것입니다. Shaun T는 진정으로 날씬한 모습을 만드는 종합 프로그램.
원래 코스에서 힙합 복근에는 다음 운동이 포함됩니다.
- 지방 연소 심장 (30 분). 힙합을 기반으로 한 댄스 동작으로 지방을 태울 준비를하십시오. 이 원래의 심혈관 운동은 프로그램의 핵심 운동입니다. 다른 사람보다 더 자주 달력에 기록 할 것입니다.
- Ab 조각 (24 분). 표준 왜곡없이 언론을위한 효과적인 운동. 춤 동작으로 복근을 단련 할 수 있습니다. 마지막 5 분 동안 매트에서 운동합니다.
- 총 신체 화상 (40 분). 운동은 몸 전체의 근육을위한 덤벨과 댄스 파트와 파워로드를 결합합니다.
- 엉덩이, 만두, 허벅지 (25 분). 하체 훈련. 수업 전반에는 허벅지와 엉덩이를 적극적으로 활용하여 힙합 댄스를하게됩니다. 그리고 프로그램의 후반부에서는 하체 근육에 대한 매트 운동을 기다리고 있습니다.
- 마지막 순간 복근 (5 분). 그렇게 짧은 시간에도 복부 근육이 열심히 일하게됩니다. 이 XNUMX 분은 재량에 따라 교육 일을 추가 할 수 있습니다.
힙합 복근은 번갈아 가며 운동 할 수있는 피트니스 계획이므로 스스로 무언가를 발명 할 필요가 없습니다. 이 과정에서 Shaun T는 몇 가지 보너스 운동을 포함하여 댄스의 기초를 가르칩니다. 프로그램을 실행하기 전에 비디오를 시청하십시오 평평한 복근의 비밀, 코치가 언론의 교육 및 운영에 대해 이야기합니다.
Shaun T의 모든 인기 운동에 대한 개요
Hip Hop Abs Ultimate 결과 : 두 번째 달
Hip Hop Abs의 첫 달을 성공적으로 완료했다면 더 발전된 시리즈 Hip Hop Abs Ultimate Results로 수업을 계속할 수 있습니다. Shaun T는 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 3 가지 새로운 운동 (+ 보너스 비디오 XNUMX 개)을 제공합니다. 수치 개선 작업에 더 효과적.
시리즈 Hip Hop Abs Ultimate Results에는 다음 비디오가 포함됩니다.
- 뚱뚱한 불타는 심장 2 (45 분). 첫 달보다 더 길고 집중적 인 유산소 운동. 에어로빅 요소로 힙합 댄스 훈련으로 지방을 태우십시오.
- Ab 조각 2 (30 분). 복부 근육과 근육계를위한 덤벨로 댄스 인터벌 운동. 수업의 마지막 10 분은 바닥에 있습니다.
- 총 신체 화상 2 (45 분). 지방 연소 및 전신 근육 강화를위한 덤벨로 인터벌 트레이닝.
- 춤을 배우십시오 복근을 얻거나 죽으십시오 (20 분). 장비없이 보너스 댄스 심장 운동.
힙합 복근 댄스 파티 : 5 가지 새로운 운동
힙합 Abs Shaun T의 성공 후에는 매일 운동에 큰 도움이 될 또 다른 일련의 수업이 출시되었습니다. 복잡한 힙합 Abs 댄스 파티에서 Shaun은 5 가지 새로운 다양한 동영상 체중 감량과 신체 개선을 위해. 주중에 교체하거나 이전 교육에 대한 변경 사항을 추가하십시오.
일련의 힙합 Abs 댄스 파티에는 다음 비디오가 포함됩니다.
- 카디오 그루브 (40 분). 칼로리를 태우고 과체중을 없애기위한 추가 장비없이 힙합 댄스 훈련.
- 하드 바디 (35 분). 지방을 태우고 근육을 강화하기 위해 아령으로 댄스 운동을합니다. 아령은 0,5-1 kg으로 작게 취하는 것이 좋습니다.
- 로킨 복근 (30 분). 댄스 모드의 인터벌 트레이닝 c 복근과 근육계 전체의 무게.
- 전리품 흔들림 (40 분). 하체, 특히 엉덩이에 중점을 둔 장비없이 지방 연소 댄스 운동.
- 5 분 Ab 블래스터 (5 분). 서있는 동안 수행되는 복부 근육 운동의 짧은 세트입니다.
Shaun T의 Hip Hop Abs 프로그램의 장점
1. 체중 감량 댄스! 힙합에서와 마찬가지로 Shaun T는 음악을 자극하기 위해 다양한 단계를 사용합니다. 일정은 재미 있고 활기 차다.
2. 춤추는 방법을 모르더라도 안전하게 프로그램 실행을 진행할 수 있습니다. 복잡한 움직임과 복잡한 조합은 없을 것입니다.
3.이 프로그램은 힘과 유산소 운동을 완벽하게 결합합니다. 지방을 태우고 근육을 강화할 준비를하십시오.
4. Shaun T는 다음과 같은 기술을 사용합니다. "구부리고 돌리고 당기기" 평평한 위를 만들기 위해. 6 팩을 달성하기 위해 하루 한 시간 동안 하드 록 프레스가 필요하지 않습니다.
5. Shaun을 사용하는 운동은 민첩성 및 조정.
6. 코치와 하체를 잊지 마세요. 엉덩이와 엉덩이에 대한 별도의 세션.
7. 힙합 복근-종합 코스이며 다양한 문제 영역에 대한 운동이 포함됩니다. 추가 프로그램을 선택하고 피트니스 계획을 세울 필요가 없습니다. 준비가되었습니다.
8. Shaun T가 몇 개의 "보너스"에피소드를 만들었으므로 귀하의 교육 프로그램은 한 달에 국한되지 않습니다, 그리고 3-4 개월 지속될 수 있습니다.
보시다시피 Hip Hop Abs 프로그램에는 많은 이점이 있습니다. 규칙적인 운동을하면 한 달 안에 멋진 모습으로.
참조 : Focus T25 – Shaun T의 품질 및 효과적인 프로그램.