킥복싱은 많은 피트니스 프로그램의 기초가되었습니다. 에어로빅 및 근력 훈련에 사용되는 전투 스포츠 중. 네가 원한다면 전신을위한 균형 잡힌 프로그램, 그런 다음 할리우드 트레이너의 "킥복싱"을 시도해보십시오.
"할리우드 트레이너-킥복싱"에 대해
헐리우드 트레이너의 '킥복싱'은 살을 빼고 몸매를 살리기 위해 고안된 프로그램입니다. 운동은 활기차고 열정적 인 코치 Janet Jenkins입니다. 근육에 많은 스트레스 몸 전체의. 이름에도 불구하고 훈련은 순수한 형태로 킥복싱이라고 할 수 없습니다. Janet은 또한 아령으로 많은 정적 및 근력 운동을 사용합니다.
Jillian Michaels에서도“Kickboxing”프로그램이 있지만 이것은 순수한 심장 강화 운동입니다. Janet Jenkins는 혼합 부하: 에어로빅과 근력. 먼저 근육 강화 운동을 준비한 다음, 효과적인 지방 연소를 위해 킥복싱에서 운동으로 심박수를 높입니다. 연습을 통해 한 가지 변형을 다른 활동으로 변경하여 몸 전체를 일하게합니다.
교육 기간은 50 분 워밍업과 히치로. 운동을 위해서는 덤벨과 체육관 매트가 필요합니다. Janet Jenkins는이 프로그램이 초보자에게 적합하다고 주장하지만 이러한 프로그램을 처음부터 끝까지 유지하는 것은 어려울 것입니다. 체력 단련을 막 시작한 경우 초보자를위한 Jillian Michaels 프로그램을 찾으십시오.
이 프로그램에는 팔, 어깨, 가슴, 복근, 다리, 엉덩이. 그러나 개별 문제 영역에 대한 충분한 부하가 없다면 Janet Jenkins "완벽한 프레스와 허벅지 및 엉덩이 교정"과 함께 다른 훈련을 피트니스 계획에 추가하십시오. 킥복싱과 함께 신체에 환상적인 결과를 제공합니다.
할리우드 트레이너의“킥복싱”의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 성공적으로 에어로빅 및 전력 부하를 결합합니다. 덤벨 운동은 리드미컬 한 움직임으로 대체됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 최대 칼로리 운동 당.
2. 킥복싱의 요소는 근육 강화에 도움이 될뿐만 아니라 유연성, 일관성 및 민첩성을 향상시킵니다.
3. 헐리우드 트레이너의 "킥복싱"을 사용하면 전신을 다룰 수 있으므로 다양한 프로그램을 선택하고 결합 할 필요가 없습니다. 이 강의에는 필요한 모든 것이 이미 있습니다. 날씬한 모습을 연출합니다.
4. 교육은 다이나믹 한 음악으로 진행되었고, Janet Jenkins는 긍정적 인 태도에 만족합니다.
5.이 프로그램은 러시아어로 번역되었으므로 트레이너의 모든 의견을 100 % 이해할 수 있습니다.
단점 :
1. Janet Jenkins는 초보자가 교육을 수행 할 수 있다고 확신하지만 아직 준비되지 않은 사람에게는 수업이 어렵게 보일 수 있습니다.
2. Janet Jenkins와 함께하는“Kickboxing”에서는 언론에서 연습하는 시간이 많지 않습니다. 복부 근육에 더 많은 스트레스를 받고 싶다면, 그들의 발달을위한 보조 프로그램을 취하는 것이 좋습니다.
3. 킥복싱은 항상 아마추어 훈련. 모든 사람이 무술 스포츠를위한 특정 운동을 좋아하는 것은 아닙니다.
참고 항목 : 모든 교육 Janet Jenkins 개요.