이혼은 우리를 많이 변화시킬 수 있으며 많은 사람들은 오랜 시간이 지난 후에도 이 충격에서 회복할 수 없습니다. 따라서이 기간 동안 자신을 신중하고 신중하게 대하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 새로운 삶에 더 쉽게 적응할 수 있도록 XNUMX가지 간단한 단계를 제공합니다.
1. 경험을 위한 시간을 따로 둔다
자신을 위한 시간을 갖는 것은 자유 부동에 적응하는 과정의 중요한 부분입니다. 자녀가 있더라도 자녀를 돌보는 것이 자신을 위한 충분한 자원이 없는 것에 대한 변명이 될 수 없습니다. 게슈탈트 치료사인 Natalya Artsybasheva는 "외부적으로는 활동이 없어 보이는 것이 실제로는 자기 치유의 중요한 내부 작업입니다."라고 말합니다. - 스스로를 밀어붙이는 것은 무의미하다. 자신을 들여다보고 자신의 필요와 성공을 확인하는 것이 중요합니다. "아, 오늘 처음으로 울지 않았어요!" 따라서 슬픈 경험이 새로운 에너지와 살고 싶은 욕구로 대체되는 순간을 놓치지 않을 것입니다.
지금 슬픈 감정이 든다면 지금 일어나고 있는 일을 받아들이고 처리할 시간이 있어야 합니다. 공원을 산책하고, 차 한잔과 함께 안락의자에서 저녁을 보내고, 혼자 생각과 일기를 쓰십시오. 숨기지 말고 자신의 상태를 사는 것이 중요합니다. 그리고 동시에이 과정의 경계를 표시하는 것이 필요합니다. 나는 이번에 경험을 위해 시간을 보내고 일상 업무로 돌아갑니다. 그러나 내일 나는 다시 내 감정에 적절한 시간과 주의를 기울일 것입니다.”
2. 앞으로 나아가다
친밀한 관계를 가진 사람과 평생을 잊으려고 노력하는 것은 무의미합니다. 기억에서 과거를 지우고 평가절하하려는 시도는 그것이 당신을 더욱 사로잡을 것이라는 사실만을 초래할 뿐입니다. 애도의 모든 단계를 거치는 데는 시간이 걸립니다. 동시에 과거의 기억 속에서 살기 시작하지 않는 것이 중요합니다. 무슨 일이 일어 났는지 이해하는 방법?
"이 경우 상실의 경험은 "라이프스타일"이 되어 현실에서 멀어지기 시작합니다."라고 Natalya Artsybasheva는 설명합니다. – 예를 들어, 이혼한 지 오래되었고 여전히 결혼 반지를 끼고 있다면 이전의 것은 유지하고 이별에 대해 아무에게도 말하지 마십시오. 또는 배우자에 대한 분노가 합리적인 한계를 넘어서면 모든 남성을 적극적으로 싫어하기 시작하고 소셜 네트워크에서이 주제에 대한 토론에 쉽게 참여하고 같은 생각을 가진 사람들의 회사를 찾는 등.
죄책감으로 인해 이혼으로 인한 피해를 "보상"하기 위해 자녀를 과잉 보호할 수 있습니다. 넘치는 분노는 당신을 영원히 아프고 불평하는 희생자로 만들고 전 애인을 스토킹하고 지인을 위협할 수 있습니다.
3. 신체 활동을 잊지 마십시오
“이혼과 별거의 과정은 종종 정서적 우울증을 동반합니다. 우리는 직관적으로 에너지를 절약하기를 원합니다. 그럼에도 불구하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 살펴보고, 정보에 입각한 결정을 내리고, 아무리 힘들어도 삶의 긍정적인 측면을 다시 보기 시작하도록 돕기 위해 일상 생활에 신체 활동을 포함하는 것이 중요합니다. , 심리학자 Alex Riddle은 말합니다. – 특히 이전에 스포츠를 좋아하지 않았다면 강도 높은 훈련이나 장시간 마라톤에 관한 것이 아닙니다. 당신에게 즐거움을 가져다주는 도전적인 작업을 설정하십시오.
매일 XNUMX분의 운동이라도 심리적 상태에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 자기 전에 걷기, 춤, 요가를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업이 규칙적이고 당신에게 기쁨을 가져다준다는 것입니다.
4. 재정을 정리하다
당신과 당신의 파트너가 예전에 예산을 공유하고 큰 비용에 대해 논의하는 데 익숙하다면 재정 생활의 새로운 현실은 벅찰 수 있습니다. Alex Riddle은 "파트너가 더 많은 수입을 올리고 있다면 물질적 안정이 흔들릴 수밖에 없다는 사실에 직면하게 될 것입니다."라고 경고합니다. 스스로 같은 수준의 소득에 도달할 때까지 습관과 생활 방식을 바꿔야 합니다. 이혼이 대출을 받을 이유가 되어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 재정적으로 더욱 의존하게 될 위험이 있습니다.”
5. 커뮤니케이션에 참여하기
당신은 사랑하는 사람을 잃었고 그것을 만회해야 합니다. Natalya Artsybasheva는 “예, 혼자만의 감정을 가질 시간을 갖는 것이 중요합니다. “하지만 우리는 사회적 존재이고 고립은 우리에게 좋지 않습니다. 새로운 친밀한 관계를 시작하기에는 너무 이르지만 하이킹, 댄스 수업, 자원 봉사 및 기타 여러 장소에서 "자신의 무리"라는 느낌을 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 고립이 아니라 건강한 균형을 유지하는 것입니다.”