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이 표는 망간에 대한 평균 일일 필요량은 2mg입니다. "일일 요구량 백분율"열은 인간의 일일 망간 요구량을 충족시키는 제품 100g의 백분율을 보여줍니다.
망간 함량이 높은 제품 :
| 제품명 | 100g의 망간 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 밀기울 | 11.5의 mg의 | 575% |
| 소나무 견과류 | 8.8의 mg의 | 440% |
| 귀리 겨 | 5.63의 mg의 | 282% |
| 귀리 (곡물) | 5.25의 mg의 | 263% |
| 안경 | 5.05의 mg의 | 253% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 3.82의 mg의 | 191% |
| 밀 가루 | 3.8의 mg의 | 190% |
| 피스타치오 | 3.8의 mg의 | 190% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 3.76의 mg의 | 188% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 3.7의 mg의 | 185% |
| 쌀 (곡물) | 3.63의 mg의 | 182% |
| 대두 (곡물) | 2.8의 mg의 | 140% |
| 호밀 (곡물) | 2.77의 mg의 | 139% |
| 호 밀가루 통밀 | 2.59의 mg의 | 130% |
| 밀가루 바탕 화면 | 2.46의 mg의 | 123% |
| Chickpeas | 2.14의 mg의 | 107% |
| 메밀 가루 | 2의 mg의 | 100% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.95의 mg의 | 98% |
| 땅콩 | 1.93의 mg의 | 97% |
| 아몬드 | 1.92의 mg의 | 96% |
| 호두 | 1.9의 mg의 | 95% |
| 메밀 (곡물) | 1.76의 mg의 | 88% |
| 마늘 | 1.67의 mg의 | 84% |
| 메밀 | 1.56의 mg의 | 78% |
| 보리 (곡물) | 1.48의 mg의 | 74% |
| 밀가루 2 급 | 1.47의 mg의 | 74% |
| 도토리, 말린 | 1.36의 mg의 | 68% |
| 밀가루 호밀 | 1.34의 mg의 | 67% |
| 콩 (곡물) | 1.34의 mg의 | 67% |
| 딜 (그린) | 1.26의 mg의 | 63% |
| 쌀 | 1.25의 mg의 | 63% |
| 쌀가루 | 1.2의 mg의 | 60% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1.19의 mg의 | 60% |
| 바질 (그린) | 1.15의 mg의 | 58% |
| 메밀 (가루) | 1.12의 mg의 | 56% |
| 1 등급 밀가루 | 1.12의 mg의 | 56% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 0.93의 mg의 | 47% |
| 시금치 (채소) | 0.9의 mg의 | 45% |
| 밀가루 호밀 씨 | 0.8의 mg의 | 40% |
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| 보리 가루 | 0.76의 mg의 | 38% |
| 버섯 boletus | 0.74의 mg의 | 37% |
| 완두콩 (껍질) | 0.7의 mg의 | 35% |
| 사탕 무우 | 0.66의 mg의 | 33% |
| 진주 보리 | 0.65의 mg의 | 33% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.58의 mg의 | 29% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 0.58의 mg의 | 29% |
| 밀가루 | 0.57의 mg의 | 29% |
| 유채과 야채 (채소) | 0.55의 mg의 | 28% |
| 말린 무화과 | 0.51의 mg의 | 26% |
| 펀 | 0.51의 mg의 | 26% |
| 완두콩 (신선한) | 0.44의 mg의 | 22% |
| 양질의 거친 밀가루 | 0.44의 mg의 | 22% |
| 고수 (녹색) | 0.43의 mg의 | 22% |
| 살구 버섯 | 0.41의 mg의 | 21% |
| 옥수수 가루 | 0.4의 mg의 | 20% |
| 민들레 잎 (채소) | 0.34의 mg의 | 17% |
| 양상추 (채소) | 0.3의 mg의 | 15% |
| 서양 자두 | 0.3의 mg의 | 15% |
| 바나나 | 0.27의 mg의 | 14% |
| 하얀 버섯 | 0.23의 mg의 | 12% |
| 표고 버섯 | 0.23의 mg의 | 12% |
| 생강 뿌리) | 0.23의 mg의 | 12% |
| 양파 | 0.23의 mg의 | 12% |
| 살구 | 0.22의 mg의 | 11% |
| 가지 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 브로콜리 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 사보이 양배추 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 0.2의 mg의 | 10% |
유제품 및 계란 제품의 망간 함량 :
| 제품명 | 100g의 망간 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 달걀 노른자 | 0.07의 mg의 | 4% |
| 염소 우유 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 분유 25 % | 0.05의 mg의 | 3% |
| 우유 탈지 | 0.06의 mg의 | 3% |
| 치즈“Gollandskiy”45 % | 0.1의 mg의 | 5% |
| 계란 가루 | 0.1의 mg의 | 5% |
| 닭고기 달걀 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 메추리 알 | 0.03의 mg의 | 2% |
곡물, 곡물 제품 및 콩류의 망간 함량 :
| 제품명 | 100g의 망간 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 0.7의 mg의 | 35% |
| 완두콩 (신선한) | 0.44의 mg의 | 22% |
| 메밀 (곡물) | 1.76의 mg의 | 88% |
| 메밀 (가루) | 1.12의 mg의 | 56% |
| 메밀 | 1.56의 mg의 | 78% |
| 옥수수 가루 | 0.4의 mg의 | 20% |
| 양질의 거친 밀가루 | 0.44의 mg의 | 22% |
| 안경 | 5.05의 mg의 | 253% |
| 진주 보리 | 0.65의 mg의 | 33% |
| 밀 가루 | 3.8의 mg의 | 190% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 0.93의 mg의 | 47% |
| 쌀 | 1.25의 mg의 | 63% |
| 보리 가루 | 0.76의 mg의 | 38% |
| 단 옥수수 | 0.16의 mg의 | 8% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.58의 mg의 | 29% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 0.58의 mg의 | 29% |
| 메밀 가루 | 2의 mg의 | 100% |
| 1 등급 밀가루 | 1.12의 mg의 | 56% |
| 밀가루 2 급 | 1.47의 mg의 | 74% |
| 밀가루 | 0.57의 mg의 | 29% |
| 밀가루 바탕 화면 | 2.46의 mg의 | 123% |
| 밀가루 호밀 | 1.34의 mg의 | 67% |
| 호 밀가루 통밀 | 2.59의 mg의 | 130% |
| 밀가루 호밀 씨 | 0.8의 mg의 | 40% |
| 쌀가루 | 1.2의 mg의 | 60% |
| Chickpeas | 2.14의 mg의 | 107% |
| 귀리 (곡물) | 5.25의 mg의 | 263% |
| 귀리 겨 | 5.63의 mg의 | 282% |
| 밀기울 | 11.5의 mg의 | 575% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 3.76의 mg의 | 188% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 3.7의 mg의 | 185% |
| 쌀 (곡물) | 3.63의 mg의 | 182% |
| 호밀 (곡물) | 2.77의 mg의 | 139% |
| 대두 (곡물) | 2.8의 mg의 | 140% |
| 콩 (곡물) | 1.34의 mg의 | 67% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 3.82의 mg의 | 191% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1.19의 mg의 | 60% |
| 보리 (곡물) | 1.48의 mg의 | 74% |
견과류와 씨앗의 망간 함량 :
| 제품명 | 100g의 망간 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 1.93의 mg의 | 97% |
| 호두 | 1.9의 mg의 | 95% |
| 도토리, 말린 | 1.36의 mg의 | 68% |
| 소나무 견과류 | 8.8의 mg의 | 440% |
| 아몬드 | 1.92의 mg의 | 96% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.95의 mg의 | 98% |
| 피스타치오 | 3.8의 mg의 | 190% |
과일, 야채, 말린 과일의 망간 함량 :
| 제품명 | 100g의 망간 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 0.22의 mg의 | 11% |
| 아보카도 | 0.14의 mg의 | 7% |
| 바질 (그린) | 1.15의 mg의 | 58% |
| 가지 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 바나나 | 0.27의 mg의 | 14% |
| 생강 뿌리) | 0.23의 mg의 | 12% |
| 말린 무화과 | 0.51의 mg의 | 26% |
| 양배추 | 0.17의 mg의 | 9% |
| 브로콜리 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 양배추 | 0.19의 mg의 | 10% |
| 사보이 양배추 | 0.21의 mg의 | 11% |
| 콜리 플라워 | 0.16의 mg의 | 8% |
| 감자 | 0.17의 mg의 | 9% |
| 고수 (녹색) | 0.43의 mg의 | 22% |
| 유채과 야채 (채소) | 0.55의 mg의 | 28% |
| 민들레 잎 (채소) | 0.34의 mg의 | 17% |
| 파 (펜) | 0.15의 mg의 | 8% |
| 양파 | 0.23의 mg의 | 12% |
| 오이 | 0.18의 mg의 | 9% |
| 펀 | 0.51의 mg의 | 26% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 0.2의 mg의 | 10% |
| 파슬리 (그린) | 0.16의 mg의 | 8% |
| 토마토 (토마토) | 0.14의 mg의 | 7% |
| 무 | 0.15의 mg의 | 8% |
| 양상추 (채소) | 0.3의 mg의 | 15% |
| 사탕 무우 | 0.66의 mg의 | 33% |
| 셀러리 (뿌리) | 0.16의 mg의 | 8% |
| 호박 | 0.04의 mg의 | 2% |
| 딜 (그린) | 1.26의 mg의 | 63% |
| 서양 자두 | 0.3의 mg의 | 15% |
| 마늘 | 1.67의 mg의 | 84% |
| 시금치 (채소) | 0.9의 mg의 | 45% |