명상은 무엇보다도 자신과의 접촉에 관한 것입니다. 그것은 자신을 조사하고 자신을 더 잘 알게 되는 것입니다. 명상을 할 때 하루를 기록하면 평온한 상태에 도달하는 데 도움이 됩니다. 저녁에 눈을 감고 누워서 하루의 긍정적인 일 3가지를 나열하십시오. 스트레스를 받거나 해로운 생각을 쫓는 것으로 구성되어 있기 때문에 명상에 대한 첫 번째 접근 방식입니다. 긍정적인 것에 초점을 맞추면 우리에게 성가신 원인이 무엇인지 배경으로 두고 더 잘 대처할 수 있습니다.