멜라토닌 또는 수면 호르몬은 지구상의 거의 모든 생물체에서 발견됩니다. 인체에서는 작은 호르몬 기관이이 중요한 물질 인 대뇌 반구 사이에 위치한 송과선 (송과선)의 생성에 관여합니다. 독특한 호르몬은 주로 사람이 깊은 잠에 잠길 때 어둠 속에서만 생성됩니다.
멜라토닌의 특성
멜라토닌의 가장 중요한 기능은 수면과 각성을 조절하는 것입니다. 멜라닌을 함유 한 의약품은 각각 시간대를 바꾸는 전 세계를 자주 이동하는 사람들의 약장에 있어야합니다. 정상적인 수면과 각성 체제를 구축하고 불면증을 예방하는 것은 멜라토닌입니다.
멜라토닌은 노화 과정과 악성 세포의 발달을 늦추는 가장 강력한 천연 항산화 제 중 하나라는 것이 입증되었습니다.
멜라토닌의 기능
멜라토닌 호르몬은 면역 자극 효과가있어 가장 중요한 기관인 갑상선의 활동을 조절합니다. 또한 혈압 수준을 정상화하고 뇌 세포의 기능에 적극적으로 관여합니다.
중년과 노년기에 천연 멜라토닌 수치가 감소하기 때문에 많은 사람들이 심각한 스트레스와 멀지 않은 불안과 무관심을 느끼기 시작합니다. 멜라토닌 수치를 제 시간에 확인하고 조치를 취해야합니다. 수면을 취하려면 멜라토닌을 추가로 섭취해야 할 수 있습니다.
멜라토닌과 과체중
멜라토닌에 대한 연구는 아직 완료되지 않았습니다. 최신 개발에서 과학자들은 멜라토닌이 체중 감량 과정에 긍정적 인 영향을 미친다는 결론을 내 렸습니다. 사람이 잠을 적게 자면 더 많은 체중을 감당하기가 더 어렵다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이것에 대한 과학적 설명이 이제 밝혀졌습니다. 사실 우리가 기억하는 것처럼 수면 중에 합성되는 멜라토닌은 소위 신체의 외모를 자극합니다. 베이지 색의 지방. 베이지 지방은 칼로리를 태우는 특별한 유형의 지방 세포입니다. 그것은 역설이지만 사실입니다.
또한 멜라토닌은 스포츠 활동으로 인한 열 발생 효과를 높이는 데 중요한 역할을하며, 수면 중에 근육 조직이 회복되어 과도한 체중과 싸우는 과정에서 중요한 부분입니다.
멜라토닌의 건강한 신체가 하루에 약 3mg 필요하다는 점을 고려하면 그 양을 모니터링하고 조절해야합니다. 멜라토닌이 부족하면 우울증이 지속되고 시간이 지남에 따라 방향을 잃을 수 있습니다. 수면과 각성을 방해합니다. 특수 약물은 그러한 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. Melatonin은 Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin 등의 형태로 약국에서 판매되고 있으며, 다양한 회사 (예 : Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit 등)의 멜라토닌 형태로 스포츠 매장에서 판매됩니다. 또한 스포츠 상점에서는 더 저렴합니다.
멜라토닌 정제와 신체에 미치는 영향
멜라토닌 정제는 3-5mg입니다. 취침 1 분 전에 30 정을 복용하십시오. 멜라토닌의 초기 복용량은 하루 1-2mg입니다. 처음 2-3 일 동안 약물의 내약성을 확인해야합니다. 또한 복용량을 하루 5mg까지 늘릴 수 있습니다.
멜라토닌 복용 후에는 강한 빛을 피해야합니다. 멜라토닌은 직장에서의 운전자, 임신을 원하는 여성 (약한 피임 효과로 인해), 비 스테로이드 성 항염증제, 베타 차단제, 중추 신경계를 억제하는 약물을 복용하는 사람들에게 권장되지 않습니다. 처음 몇 번의 멜라토닌 복용량은 매우 화려하고 비현실적인 꿈일 수 있으며 충분한 수면을 취하지 못할 수도 있습니다. 멜라토닌에는 또한 지침에 설명 된 금기 사항이 있습니다.