세상을 떠난 사람들의 감정적 존재, 경험한 트라우마의 기억, 집단적 기억 등 이 모든 것이 우리에게 강한 감정을 불러일으키고 우리 삶에 영향을 미칩니다. 과거 경험으로 돌아가 슬픔에 대처하는 것이 지금 우리에게 유용한 이유는 무엇입니까?
우리의 기억은 다양한 조각들로 이루어져 있습니다. 사진, 재생 목록, 꿈 및 생각에 저장합니다. 그러나 때때로 과거의 규칙적인 반복은 중독의 한 형태가 됩니다. 우울에 빠지면 다른 결과를 초래할 수 있습니다.
기억에 대한 집착은 1980년대에 고립된 현상이며 XNUMX년 후 외상 및 기억 연구라는 용어로 구체화되었습니다. 모든 인간의 기억과 마찬가지로 외상 기억은 왜곡되기 쉽습니다. 사람들은 경험한 것보다 더 많은 트라우마를 기억하는 경향이 있습니다.
이것은 두 가지 이유로 발생합니다.
첫 번째는 호출 할 수 있습니다 «기억 향상»: 충격적인 경험 후, 그에 대한 의도적인 기억과 강박적인 생각은 시간이 지남에 따라 그 사람이 사건의 일부로 인식하게 될 새로운 세부 사항을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 이웃집 개에게 물렸을 때 이 사건에 대해 계속해서 이야기한다면, 작은 물린 것이 수년에 걸쳐 큰 상처의 형태로 그의 기억에 기록될 것입니다. 불행히도 기억 증폭은 실제 결과를 가져옵니다. 증폭이 클수록 더 강박적인 생각과 이미지가 사람을 괴롭힙니다. 시간이 지남에 따라 이러한 미숙한 생각과 이미지는 경험한 것만큼 친숙해질 수 있습니다.
이러한 왜곡의 두 번째 이유는 사람들은 종종 외상적 사건의 참여자가 아니라 목격자입니다.. 목격자 트라우마 같은 게 있다. 이것은 위험하고 끔찍한 상황을 보는 사람에게 발생할 수 있는 정신의 외상입니다.
분석 지향적인 심리학자 Olga Makarova는 이 개념이 현대 맥락에서 얼마나 관련이 있는지에 대해 이야기합니다.
“예전에는 그런 부상을 당하기 위해 특정 시간에 특정 장소에 있어야 했고, 말 그대로 사건의 증인이 되어야 했다면 오늘날에는 뉴스 피드를 여는 것만으로도 충분합니다.
세상에는 항상 끔찍한 일이 벌어지고 있습니다. 일년 중 어느 날, 당신은 충격과 충격을 주는 것을 볼 수 있습니다.
방관자의 트라우마는 매우 강렬할 수 있으며 부정적인 감정의 강도 측면에서 트라우마 사건에 대한 실제 참여(또는 그 사건에 대한 물리적 근접성)와 경쟁하기도 합니다.
예를 들어 «일본 지진의 여파에 대해 1에서 10까지의 척도로 얼마나 스트레스를 받고 있습니까?»라는 질문에 이벤트 지역에 직접 있었던 일본인은 «4»라고 대답합니다. 그리고 위협으로부터 수천 킬로미터 떨어진 곳에 살고 있지만 돋보기로 미디어와 소셜 네트워크에서 파괴와 인간 비극의 세부 사항을 자세히 조사한 스페인 사람은 이것에 대한 스트레스 수준이 10이라고 솔직히 말할 것입니다. .
이것은 당혹감과 심지어 공격성을 유발할 수 있으며, 그런 다음 기존의 스페인 사람을 지나치게 극화했다고 비난하려는 욕구를 유발할 수 있습니다. 그러나 아니요, 이러한 감정은 절대적으로 현실입니다. 그리고 목격자의 트라우마는 정신 상태와 전반적인 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 사람이 공감할수록 무엇을 보든 감정적으로 몰입하게 됩니다.”
충격적인 내용을 접하는 순간의 충격, 공포, 공포, 분노 및 절망에 더하여, 사람은 나중에 결과에 직면할 수 있습니다. 공황 발작, 오래 지속되는 슬픔, 부서진 신경계, 이유 없는 눈물, 수면 문제가 있습니다.
심리학자는 예방 및 "치료"로서 다음 단계를 권장합니다.
들어오는 정보를 제한합니다(사진과 비디오 없이 텍스트만 선호하는 것이 바람직함).
몸을 돌보십시오(걷고, 먹고, 자고, 운동).
컨테이너화, 즉 프로세스, 감정(그림, 노래, 요리가 적합합니다. 이러한 상황에서 가장 잘 도움이 되는 좋아하는 취미)입니다.
경계를 인식하고 다른 사람의 감정과 자신의 감정을 구별하십시오. 스스로에게 질문하십시오. 이것이 지금 내가 느끼는 감정입니까? 아니면 다른 사람의 두려움에 동참하고 있습니까?
그의 유명한 책 슬픔과 우울에서 프로이트는 우리가 "결코 자발적으로 감정적 애착을 포기하지 않습니다. 우리가 버림받았다는 사실이 우리를 떠난 사람과의 관계를 끝내는 것을 의미하지는 않습니다."라고 주장했습니다.
그래서 우리는 관계에서 같은 시나리오를 플레이하고, 엄마 아빠의 이미지를 파트너에게 투영하고, 감정적으로 다른 사람들에게 의존합니다. 과거 관계나 떠난 사람들에 대한 기억은 중독성이 있고 새로운 관계에 영향을 줄 수 있습니다.
버지니아 대학의 정신의학과 교수인 Vamik Volkan은 그의 기사 슬픔의 작업: 관계 및 해방 평가에서 이러한 심리적 쌍둥이를 부릅니다. 그의 견해에 따르면 우리의 기억은 우리 세계에 살았거나 한때 살았던 모든 사람과 사물의 정신적 쌍둥이를 저장합니다. 그것들은 원본과 거리가 멀고 오히려 감각, 환상으로 구성되어 있지만 실제 느낌과 경험을 불러 일으 킵니다.
프로이트의 "슬픔 작업"이라는 용어는 상실 또는 분리 후에 이루어져야 하는 내부 및 외부 조정의 메커니즘을 설명합니다.
과거의 관계로 돌아가거나 헤어진 사람에 대한 그리움을 멈출 수 있는 것은 이러한 관계와 사람이 왜 그토록 중요한지 이해할 때만 가능합니다. 그것들을 작은 퍼즐로 분해하고 추억에 잠기고 있는 그대로 받아들여야 합니다.
종종 우리는 그 사람이 아니라 그 옆에서 경험한 감각을 그리워합니다.
그리고 이 특정한 사람 없이도 비슷한 감정을 경험하는 법을 배워야 합니다.
글로벌 변화의 기간 동안 많은 사람들이 아무도 예상하지 못한 변화에 적응합니다. 미래는 다르게 보이고 훨씬 더 예측할 수 없습니다. 우리는 모두 상실을 경험합니다. 누군가는 직장을 잃고, 일상적인 일을 하고 사랑하는 사람과 의사 소통할 수 있는 기회를 잃고, 누군가는 사랑하는 사람을 잃습니다.
이 상황에서 과거로 돌아가는 것은 치료적입니다. 상실에 대한 불안을 안에 품기보다 상실을 애도하는 것이 더 정확합니다. 그런 다음 그 의미를 이해할 기회가 있습니다. 상실과 슬픔으로 인해 우리가 경험하는 감정을 확인하고 이해하고 말로 표현하는 데 시간을 들이는 것이 과거로부터 배우는 가장 좋은 방법입니다.