우리 중 누가 아침에 피로와 무기력감을 경험하지 않았습니까? 때로는 가장 강한 커피라도 그것을 제거할 수 없습니다. 이 경우 에너지와 쾌활함을위한 제품이 당신의 감각에 도움이 될 수 있습니다. 정확히 무엇을 우리의 리뷰에서 읽으십시오.
느린 연료
오트밀의 끝없는 장점 중에는 활력을 주는 능력이 있습니다. 주요 공급원은 느린 탄수화물과 섬유질입니다. 매우 천천히 흡수되어 포만감과 강한 힘을 오랫동안 유지합니다. 또한 헤라클레스는 비타민 B가 풍부합니다.1, 피로가 더 빨리 발생합니다. 건강한 몸매를 유지하려면 몸에 하루 150g의 오트밀 만 있으면됩니다.
밀크 파워
아침 일찍 몸에 활력을 주는 음식은? 발효유 제품, 무엇보다 필러가 없는 천연 요구르트. 주요 이점은 면역 체계에 영양을 공급하고 소화를 정상화하는 비피도박테리아입니다. 고품질 제품은 단백질과 유당이 풍부하여 우리에게 힘을 줍니다. 한 줌의 신선한 딸기나 꿀이 든 요구르트 한 컵이면 충분합니다.
쾌활함의 새싹
영양사와 채식주의자 모두 싹이 튼 밀이 에너지 생성 장치라는 것을 확인할 것입니다. 이것은 비타민 E와 B뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘 및 철 때문입니다. 또한 새싹의 활성 물질은 뇌와 신경계를 자극합니다. 좋아하는 샐러드, 시리얼 또는 코티지 치즈에 한 줌의 싹이 튼 곡물을 추가하면 이 효과를 느낄 수 있습니다.
껍질의 에너지
다양한 요리의 계란은 에너지와 쾌활함을주는 훌륭한 제품입니다. 엄청난 양의 단백질, 유기산 및 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 덕분에 몸은 무거운 육체적 정신적 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있으며 더 빨리 힘을 회복합니다. 매일 식단을 위해 삶은 계란 두 개를 사용하면 쉽게 이해할 수 있습니다.
소이 콩
콩, 완두콩, 렌즈콩 및 기타 콩으로 만든 요리는 강력한 에너지 전하를 띠고 있습니다. 그것은 그들에 포함 된 식물성 단백질, 긴 탄수화물 및 비타민 - 미네랄 복합체에 의해 제공됩니다. 그리고 섬유질은 이 풍부함이 완전히 흡수되도록 도와줍니다. 렌즈콩 죽이나 완두콩 수프의 일부가 졸음과 무관심에 가장 좋은 치료제임이 입증되었습니다.
불굴의 양배추
위의 음식 외에 활력을 주는 음식은 무엇입니까? 모든 종류의 야채. 이러한 의미에서 콜리플라워와 동등한 것은 없습니다. 비타민 B의 조합1, B2, C, PP, 인 및 철분은 피로, 과민성을 극복하고 기분을 좋게합니다. 콜리 플라워 반찬, 으깬 수프 및 샐러드를 준비하여 항상 쾌활한 분위기를 유지하십시오.
전능하신 시금치
시금치는 녹색 식물에 불과하지만 인상적인 에너지 자원을 함유하고 있습니다. 비타민 C와 철분의 조합은 피로의 흔적을 남기지 않고 동시에 성능을 크게 향상시킵니다. 시금치는 열처리 중에도 이 귀중한 특성을 유지한다는 점은 주목할 만합니다. 신선한 형태로 모든 요리를 더 건강하고 맛있게 만듭니다.
월넛 배터리
견과류는 쾌활함을주는 훌륭한 제품으로 간주됩니다. 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 및 미네랄이 풍부한 에너지원입니다. 이 칵테일은 두뇌를 자극하고 몸 전체를 에너지로 채웁니다. 특히 취침 시간에 견과류로 도취되지 마십시오. 아침에 아몬드 또는 헤이즐넛 20-30g으로 제한하십시오.
열대 지방의 힘
과일 중에서 압도적인 에너지 챔피언은 바나나입니다. 많은 양의 빠른 탄수화물과 섬유질로 인해 즉시 배고픔을 달래고 쾌활함으로 충전됩니다. 운동선수들이 바나나를 그렇게 좋아하는 것은 우연이 아닙니다. 그들은 피로를 완벽하게 완화하고 훈련 후 힘을 회복합니다. 정신노동자들이 하루에 1-2개의 바나나를 먹는 것도 유용합니다.
베리 반응기
조만간 다채로운 베리가 테이블에 나타날 것입니다. 그리고 이것은 또 다른 힘의 원천입니다. 모든 열매는 신체의 세포를 파괴로부터 보호하고 뇌에 유익한 영향을 미치는 항산화 제로 가득 차 있습니다. 결과적으로 우리는 쾌활하고 쾌활하게 느껴집니다. 이렇게하려면 하루에 200-300g의 열매를 먹어야합니다. 과일 음료와 비타민 스무디를 잊지 마세요.
초콜릿 영감
감미료는 쓴 초콜릿이 유용한 에너지 제품 중 하나라는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 물론, 하루 종일 유쾌함을 충전할 수 있는 코코아 콩으로 만들기 때문입니다. 가장 활발하게 생산되는 행복 호르몬인 엔돌핀도 열심히 일하게 만든다. 그러나 초콜릿 바는 먹지 마십시오. 하루 30-40g으로 제한하십시오.
시트러스 쉐이크 업
오렌지는 끊임없이 반쯤 잠든 상태에있는 사람들을위한 구원입니다. 그들의 향기를 들이마셔도 우리는 그 쾌활함을 들이마시는 것 같습니다. 그리고 이 감귤류의 갓 짜낸 주스는 놀라운 효과가 있습니다. 가장 고칠 수 없는 아이들러도 흥분시킬 수 있는 아스코르브산 덕분입니다. 뮤즐리와 함께 오렌지 주스 한 잔은 점심 때까지 에너지를 공급할 것입니다.
이러한 자연 에너지를 가족 메뉴에 포함 시키십시오. 그들과 함께 일상에 대처하는 것이 조금 더 쉬워 질 것입니다. 피로를 극복하고 격려하기위한 브랜드 레시피가 있다면 댓글로 알려주세요.