초보자를위한 방법 트레이시 앤더슨 유명한 미국 트레이너의 동영상으로, 피트니스 경험이없는 사람들을 위해 특별히 제작되었습니다. 전신 운동의 질은 체중을 줄이고 몸매를 바꾸는 데 도움이됩니다.
프로그램 설명 Tracy Anderson The Method for Beginners
방법 Tracy Anderson은 그 효과로 유명합니다.이를 사용하여 전 세계 사람들을 변화 시키십시오. 순서대로 초보자를위한 그의 유명한 기술을, 코치는 입문 과정을 공개하기로 결정했습니다. 초보자를위한 방법. 다른 프로그램과 달리 Tracy는 기술을 자세히 설명하고 제안 된 동작을 정확하게 복제 할 수 있도록 천천히 수행합니다. 이것이 훈련이 일정한 긴장 상태로 유지되는 이유입니다. 항상 올바른 운동 실행을 제어해야합니다.
복합은 두 가지 운동으로 구성됩니다. 30 분, 빠른 결과를 얻기 위해 두 가지를 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.
- 운동 1. 토닝 운동 포함 근육 발달을 위해 댄스 인대를 기반으로 한 유산소 운동.
- 운동 2. 두 번째 운동은 문제 영역을 수정하기위한 복잡한 skulptorius 운동입니다. 아름다운 형태를 만듭니다.
운동을하려면 덤벨 (1kg), 의자, 발목 무게 및 손목이 필요합니다. 특히 운동을 막 시작한 경우에는 무게 없이도 할 수 있습니다. 초보자를위한 방법 프로그램을 따르십시오 한 달 동안 최소, 그런 다음 Tracy Anderson의 고급 운동으로 이동할 수 있습니다. 예를 들어, 유전 적 특성에 따라 신체에 대한 개별 작업을 제안하는 복잡한“변태”를 시도해보십시오.
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 초보자를 위해 설계되었습니다. Tracy Anderson은 운동에 대해 자세히 설명하고 모든 운동은 느린 속도로 진행되므로 코치의 방법론에 적응할 수 있습니다.
2.이 복잡한 관심 속에 팔, 허벅지, 엉덩이 및 프레스. 문제 영역이 방치되지 않습니다.
3. 방법 Tracy Anderson 초보자를위한 방법은 신체의 안정화 근육에 대한 작업을 포함합니다. 체중을 줄이고 신체의 질을 향상시켜 근육을 펌핑하지 않고도 깨지기 쉽고 소리를 낼 수 있습니다.
4. Tracy는 다리와 팔에 웨이트를 사용하여 훈련 중 심박수를 높이고 칼로리 소비를 증가시킵니다.
5.이 프로그램은 홉이 거의 없기 때문에 무릎 관절이 약한 사람들에게 안전.
6. 컴플렉스는 두 가지 보완 운동으로 구성되어 있으며 두 가지 운동을 번갈아 가거나 함께 수행 할 수 있습니다.
단점 :
1. 추가 장비가 필요합니다 : 발목 무게와 손목. 그러나 원한다면 그들 없이도 할 수 있습니다.
2. 트레이시 앤더슨은 비표준 운동 및 인대. 전통적인 피트니스를 좋아한다면 초보자를위한 최고의 프로그램 Jillian Michaels를 사용해보십시오.
초보자뿐만 아니라 방법 트레이시 앤더슨 체중 감량에 도움뿐만 아니라 스포츠를 사랑하게 만듭니다. 조심스럽고 눈에 띄지 않게 Tracy는 호텔에서 매우 멀리 떨어져있는 사람들도 교육을 통합합니다.
참조 : 운동 Tracy Anderson – 어디서부터 시작해야합니까?