집에서의 피트니스에 대해 생각하십니까? 시험 초보자를위한 운동 Bob Harper — Cardio Max 체중 감소. 이것은 지방을 태우고 근육을 조이고 문제 영역을 제거하는 좋은 방법입니다.
초보자를위한 프로그램 설명 Bob Harper
프로그램 유산소 운동 Max 무게 손실 Bob Harper와 가장 큰 패자 마라톤 쇼 참가자가 의장을 맡고 있습니다. 이러한 수준의 인터벌 트레이닝을 통해 아주 짧은 시간에 깔끔하고 날씬한 모습을. 이 복합체는 지방 연소 및 토닝 운동으로 구성되어 배를 줄이고 엉덩이를 조이고 둔근을 강화하는 데 도움이됩니다.
초보자를위한 최고의 운동 또는 피트니스 시작 위치
초보자를위한 프로그램 Bob Harper는 다음 세그먼트로 구성됩니다.
- 워밍업: 몸을 따뜻하게하고 강렬한 스트레스에 대비합니다.
- 1 세그먼트 (25 분) : 몸을 바꾸는 초보자를위한 유산소 및 기능성 운동을합니다.
- 세그먼트 2 (10 분) : 인터벌 유산소 운동으로 체중 감량을 촉진합니다.
- 세그먼트 3 (10 분) : 더 많은 근육을 사용하고 신체 지형을 구축하기 시작합니다.
- 걸다: 호흡을 진정시키고 운동 후 근육을 이완시킵니다.
우선, 하루 25 분 동안 운동을하면서 점차적으로 부하에 몸을 적응시킬 수 있습니다. 다음으로 10 분 세그먼트를 추가하고 고용 기간을 늘릴 수 있습니다. 트레이너 도전 버전의 운동을 아직 반복 할 수 없다면 가볍게 수정하다. 새로운 운동을 할 때마다 지구력이 향상되고 운동 강도가 높아집니다.
수업에는 매트와 가벼운 덤벨이 필요합니다. 초보자는 1kg의 덤벨로 할 수 있지만 덤벨의 무게는 2-3kg으로 늘려야합니다. 훈련시키다 운동화가 필요해, 점프는 관절에 많은 스트레스를주기 때문입니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램은 신체에 포괄적 인 부하를 제공합니다. 강렬한 유산소 운동으로 칼로리를 태우고 근력 운동으로 근육을 강화합니다.
2. 운동 Bob Harper는 완벽합니다. 초보자 및 체육관에서 긴 휴식을 취한 사람들에게 적합합니다.. 또한 초보자를위한 연습 문제를 쉽게 수정하는 방법을 보여줍니다.
3. 문제 부위의 지방을 태울 수 있고 손, 복부, 엉덩이 및 허벅지를 개선 할 수 있습니다. 트레이너는 여러 근육 그룹을 동시에 운동하도록하는 운동을 사용합니다.
4. 비디오 교육은 매우 동기를 부여합니다. Bob이 프로그램을 수행하면서 TV에서 그의 팀은 가장 큰 패자 마라톤을 보여줍니다. 피트니스는 절대적으로 모든 사람이 할 수 있습니다!
5.이 프로그램은 인터벌 페이스로 나뉘며, 강도가 바뀌어 효율적으로 운동 할 수 있습니다.
6. 운동을하려면 바닥에 덤벨과 매트 만 있으면됩니다.
7. 능력에 따라 하루에 25 분에서 60 분까지 갈 수 있습니다.
단점 :
1. 초보자를위한 운동 Bob Harper는 60 분 동안 열심히. 수업은 효과적이지만 매우 피곤합니다.
2. 무릎, 점프 및 스쿼트에주의를 기울이면 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다.
초보자를위한 운동 Bob Harper는 체중 감량, 몸매 개선 및 스포츠 사랑에 도움이됩니다. No compromise, 지금 내 몸매를 시작할 시간입니다!
참조 : 모든 운동 Bob Harper 개요.