피로
임신 피로는 출산, 산모의 불면증, 모유 수유를 위해 깨어난 아기, 출혈로 인한 쇠약 및 혈액 순환 저하로 인해 가중됩니다. 목록은 길고 젊은 산모는 종종 쇠약합니다. . 이러한 육체적 피로 외에도 어머니는 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 때때로 저혈당 상태에 있는 사람의 징후를 보여줍니다!
잠 잘 수 없음 일상적이며 젊은 어머니를 과민하게 만들고 심지어 매우 짜증나게 만듭니다!
무게
3~6kg(또는 그 이상!)을 유지하는 것은 지극히 정상적입니다. : 이것은 모유 수유를 위해 신체에서 생성되는 예비입니다.
여자는 아이를 잉태하는 것과 같은 시간이 필요하다 : 약 XNUMX개월! 따라서 절대적으로 황금률을 존중하십시오. 아기가 XNUMX개월이 되기 전에는 절대 다이어트를 시작하지 마십시오. 그리고 더 이상 모유 수유를 하지 않는 경우에만. 모유 수유는 추가 칼로리를 소비하므로 보충이 필요합니다. 그렇다고 해서 모든 유혹에 굴복해야 하는 것은 아닙니다...
당신은 알고 계십니까?
3개월 이상 지속된다면, 모유 수유는 몸이 고정 된 허벅지 지방을 태우는 유일한 기간입니다! 연구에 따르면 출산 후 최대 10주 동안 모유 수유를 한 여성은 1일 후에 모유 수유를 중단한 여성보다 평균 10kg 더 감량합니다! 받은 아이디어에 목을 조르는 것은 ...
몸매를 되찾는 몇 가지 팁
- 과식을 피하고 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- 몸을 아끼고 적절한 리듬을 찾는 방법을 알아두십시오. 잠을 자고 임신 중 또는 아기가 도래하는 동안 잃어버린 수면 시간을 회복하도록 노력하십시오.
- 임신 중에 처방된 비타민과 미네랄 보충제를 적어도 3개월 동안 계속 복용하거나 모유 수유 중인 경우 그 이상을 복용하십시오. 그들은 당신의 몸을 모양으로 되돌리는 데 필수적입니다.
무거운 다리
당신의 몸은 더 이상 자궁과 아기에게 필요한 여분의 혈액을 공급할 필요가 없습니다. 출산 또는 lochia에서 제거되지 않은 잉여 세포는 점차적으로 사라져 정상적인 혈액량을 회복합니다. 이 과정은 혈압이나 빈혈의 강하 철분과 엽산 결핍 때문입니다.
의 위험을 초래할 수도 있습니다. 정맥 정체, 혈전증 (정맥에 혈전 형성) 및 정맥염.
마지막으로 여성의 XNUMX분의 XNUMX은 치질 발병, 출산하는 동안 상당한 노력을 기울였기 때문입니다. 일반적으로 24시간 이내에 없어져야 하지만 최대 10일까지 지속될 수 있습니다. 이것은 사소한 문제입니다. 주저하지 말고 의사와 상담하십시오!
그러나 좋은 소식: 고통스러운 외음부 정맥류 임신 중 통증을 유발할 수 있는 것은 출산 후 빨리 해결해야 합니다!
XNUMX개월 동안 아기의 무게를 짊어지고 나면 다리가 정말 회복되어야 합니다...초기 체중에 가까워지면 근력과 관절 기능이 회복됩니다. 일부는 여전히 볼 것입니다 (지속적!) 다리의 체중 감소, 특히 송아지에서.
어린 소녀의 다리를 찾는 몇 가지 팁 :
- 앉거나 누워있을 때 다리를 들어 올리십시오.
- 혈액 순환을 위해 매일 몇 번의 작은 마사지를 연습하십시오.
- 매일 걷기 연습하기. 평생 간직할 비법…
피하려면:
정맥류가 영구적으로 변하는 것을 볼 위험이 있습니다.
- 하이힐, 꽉 조이는 양말 또는 바닥 난방은 혈액 순환을 방해합니다.
- 지속적인 과체중.
너의 뒤
산부인과 자세로 딱딱한 테이블에 몇 시간 동안 쭉 뻗고 긴장된 상태를 유지하는 것은 허리에 가장 유익한 영향을 미치지 않습니다… 특정 관절의 막힘. 미골, 신체의 골격의 핵심이 되는 이 또한 이동하여 젊은 산모에게 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
Le 경막외 카테터 삽입점 여전히 며칠을 아플 수 있습니다.
마지막으로 출산 중 급격한 체중 감소와 근육 소모가 발생합니다. 균형을 깨다 등이 마주하고 차츰 익숙해져야 하는 것.
즉, 요통이 생기는 데는 여러 가지 이유가 있으며 그러한 격변에서 회복하는 데 시간이 걸릴 것입니다.. 치료사의 도움과 몇 가지 가정 운동은 의심할 여지 없이 환영받을 것입니다…
회음부
회음부는 치골에서 골반의 골격까지 확장되며 다음으로 구성됩니다." 골반의 생식기와 비뇨기관을 지지하는 모든 근육과 조직 : 방광, 요도 및 직장. 충분히 유연해야 합니다. 몸의 움직임을 억제 그리고 충분히 강하다 장기를 제자리에 유지. 여성의 일생을 통틀어 가장 중요한 신체 부위이기 때문에 간과해서는 안 됩니다.
출산은 회음부를 상당히 약화시키며 특정 장애는 산모에게 영향을 미칠 수 있습니다. : 활동 중 소변 누출(기침, 웃음, 재채기 또는 무거운 짐 나르기), 불쾌감, 가스, 목욕 후 물 부족 또는 성교 중 감각 상실.
의 문제'요실금 와 장기 하강 (탈출)은 또한 회음부의 이러한 약점으로 인해 발생합니다.
명백한 장애가 없더라도 산후 상담 중에 처방되는 회음 재활 세션은 기본입니다. 전체 비뇨생식기의 좋은 기능을 찾는 것... 그리고 평평한 위.
젊은 엄마의 피부
임신 중에는 호르몬의 작용으로 피부가 현저하게 개선됩니다. : 더욱 탄력있고 보습력이 좋습니다. 미래 어머니의 안색은 일반적으로 빛납니다! 그러나 출산 후 출생 후 호르몬 결핍은 반대 효과를 낳습니다. 피부가 건조해지고 칙칙해집니다. 피로의 효과가 더해지고 엄마는 종종 회색으로 보입니다 ...
스트레치 마크
임신 중에는 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 파열되어 보기 흉한 튼살이 생길 수 있을 정도로 피부가 팽창합니다. 출산 후 몇 주 동안 특히 눈에 띄게 나타납니다. 보기 흉한 보라색 또는 붉은색 선이 배, 엉덩이, 허벅지 및 가슴에 줄무늬를 줄 수 있습니다 …
피부의 질과 질감에 따라 그들은 미세한 흰색 선을 형성하기 위해 몇 주에 걸쳐 퇴색해야합니다. 절대 완전히 사라질 수 없는 것.
착색 부위
임신 호르몬 원인 유방 및 외음부와 같은 특정 부위의 갈색 색소 침착.
A 브라운 라인 배꼽에서 치골까지 나타날 수도 있으며 보통 XNUMX개월 후에 사라집니다.
임신 마스크 또는 기미 특히 갈색 머리 여성의 경우 얼굴에 여전히 나타날 수 있습니다. 이마, 관자놀이 및 뺨에 갈색 반점이 있습니다. 출산 후 3개월에서 1년, 특히 피임약을 복용할 때 눈에 띄게 남을 수 있습니다.
붉은 반점 또는 별 모양의 혈관종 임신 중에도 나타날 수 있습니다. 그들은 스스로 퇴행하거나 피부과 의사가 치료할 수 있습니다.
두더지
두더지 탈출을 조심하십시오! 새로운 것이 나타나거나 모양이나 색에 변화가 있으면 피부과 전문의의 진찰을 받으십시오.
알아두면 좋은 정보: 태양을 조심하세요!
직사광선에 노출되지 않도록 주의하시고, 전면 스크린으로 몸을 잘 보호하시기 바랍니다. 이 모든 색소 침착 부위는 햇빛 아래서 급격히 악화되며 자신을 보호하지 않으면 사라지지 않을 수도 있습니다!
엄마의 머리카락, 손톱, 치아
머리카락
출산 후 임신 호르몬의 유익한 효과가 멈추고 머리카락이 인상적으로 빠진다! 당황하지 마십시오. 이러한 손실은 점차 줄어들지만 이유 후 또는 혼합 모유 수유를 시작할 때 다시 시작할 수 있습니다.
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머리를 바람! 공기 중에 말리고 아침 저녁으로 잘 빗어 두피 아래 혈액을 순환시킵니다.
네일
손톱은 종종 출산 후 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다.. 작은 흰색 선도 나타날 수 있습니다. 그들은 미네랄 염의 결핍을 나타냅니다.
치아
걱정하지 마십시오. "하나의 치아, 하나의 임신"이라는 격언은 오늘날 더 이상 유행하지 않습니다 ... 그러나 그럼에도 불구하고 어머니의 치아는 임신 중에 검사를 받습니다. : 호르몬 원인 잇몸의 염증, 때때로 매우 고통스러워집니다.
또한 임신 중에 독점된 칼슘 비축량은 출산 후 완전히 재구성되지 않아 다음을 유발할 수 있습니다. 반복적인 충치.
기억하기 위해:
매우 엄격한 구강 위생을 유지하십시오. 식사 후 양치질과 구강청결제는 필수 칼슘과 미네랄 염을 제공하고 좋은 치아를 유지합니다.
출혈이 지속되면 빨리 치과에 내원하고, 출산 후 의무사항은 아니지만…
용기를 내자마자, 스케일링을 위해 치과 의사와 약속을 잡다, 다음 치주 주머니를 제거하기 위해 층을 반환한 후.