MINI 쌀 다이어트 (쌀만)
쌀 한 잔을 끓여서 하루 동안 소량으로 먹고 설탕없이 갓 짜낸 사과 주스로 씻어 내십시오. 하루에 이 양의 음식이 충분하지 않다면 적당한 일일 식단에 사과 2~3개를 더 추가할 수 있습니다.
이 버전의 쌀 다이어트 기간은 XNUMX일에서 XNUMX일입니다. XNUMX일 다이어트(단식일)는 일주일에 한 번, XNUMX일 다이어트는 한 달에 한 번 반복할 수 있습니다.
대부분의 영양사는 프로그램에 대해 일일 옵션을 선택합니다.
MAXI 쌀 다이어트 (첨가물이 포함 된 쌀)
쌀을 아주 좋아하고 "밥 위에 앉아"좀 더 길게 (예 : 일주일), "첨가물이 포함 된 쌀"다이어트 옵션이 적합합니다.
이 경우 하루에 쌀 500g을 끓입니다. 끓일 때나 밥에 넣은 후. 제품 범위는 선택한 레시피에 따라 다릅니다. 그런 쌀로 만든 요리를 엄청나게 많이 생각하고 준비할 수 있습니다. 따라서 "경량" 버전으로 쌀 다이어트를 유지하는 것은 어렵지 않습니다.
그러나 동시에 몇 가지 조건을 준수해야합니다.
- 모든 보충제의 총량은 하루에 200g을 초과해서는 안됩니다.
- 주요 식사 사이에 최대 XNUMXkg의 과일을 먹을 수 있습니다. 하루에, 한 번에!
- 단맛을 들이지 않은 갓 짜낸 주스(사과 중 최고), 무설탕 차, 물 - 일반 및 탄산이 없는 미네랄만 마십니다.
이 버전에서는 쌀 식단이 7 ~ 10 일 동안 지속되며 XNUMX 개월에 한 번 이상 반복해서는 안됩니다. 결과적으로 일주일에 최대 XNUMXkg의 과체중을 잃을 수 있습니다.
최고의 쌀 품종
쌀 다이어트의 경우 현미를 사용하는 것이 좋습니다. 백미와 달리 비타민 B가 충분합니다.
누가 위험에 처합니까?
어떤 사람들은 이 필수 요소의 결핍이 체내에서 형성되지 않도록 쌀 다이어트 중에 칼륨 보충제를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 쌀 다이어트가 일반적으로 금기인 사람들이 있습니다. 쌀 다이어트가 포함된 단일 다이어트는 어린이, 임산부 및 수유부뿐만 아니라 위염 및 소화성 궤양 질환을 앓고 있는 사람들에게 권장되지 않습니다.