물에는 독특한 치료 특성이 있습니다. 사람의 마음을 편안하게 하고 몸을 치유하며 갈증을 풀어줍니다. 많은 사람들은 바다의 파도 소리를 듣거나 밀물과 썰물 현상을 관찰함으로써 힘을 얻습니다. 장엄한 폭포의 광경은 경외감을 불러일으킬 수 있습니다. 샘물이나 잔잔한 시냇물을 바라보는 주인의 시선이 지친 마음을 풀어준다. 따뜻한 샤워나 자쿠지에 몸을 담그면 피로가 풀리고 찬물로 샤워하면 상쾌해집니다. 수영장에서 보낸 1821분은 웰빙 감각으로 가득 차고 불안을 해소할 수 있습니다. 액체 물은 다른 형태(얼음 및 증기)와 함께 통증 완화, 불안 완화, 장애 치료 등에 사용됩니다. 물의 치료적 사용은 오랜 역사를 가지고 있습니다. 목욕은 고대 이집트, 그리스, 로마에서 알려졌습니다. 히포크라테스는 약으로 샘물 목욕을 처방했습니다. 로마 의사 Celsus와 Galen은 대조 샤워로 환자를 치료했습니다. 이슬람 목욕탕(함만)은 정화, 휴식 및 즐거움을 위해 사용되었습니다. 바이에른 수도사 Sebastian Kneipp 신부(1897–1790)는 1851세기에 물의 치료적 사용을 대중화하는 데 중요한 역할을 했습니다. 1852세기 초 오스트리아에서 Vincent Priesnitz(1943-20)는 그의 수치료 시스템으로 세계적인 유명인사가 되었습니다. 물 요법은 John Harvey Kellogg(30-XNUMX) 시대에 Battle Creek에서도 인기가 있었습니다. 수치료는 오늘날에도 그 인기를 유지하고 있습니다. 광천은 편두통, 근육 부상 및 열을 치료하는 데 사용됩니다. 뜨거운 물은 긴장을 풀어주고 찬물은 자극을 줍니다. 온도 대비가 클수록 효과가 더 강력해집니다. 냉수와 온수를 번갈아 가며 사용하면 순환계를 자극하고 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 결과를 얻으려면 XNUMX분 동안 뜨거운 물로 샤워를 하거나 세수를 하고 XNUMX-XNUMX초 동안 찬물로 샤워를 하면 됩니다. 물 요법에는 문지르기, 찜질, 젖은 랩, 족욕, 수영장 및 샤워가 포함됩니다. 효과적인 수치료에는 시간과 지식이 필요합니다.
일반적으로 냉수는 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 암 환자의 수치료는 신체의 백혈구 수가 증가한다는 사실에 기여합니다. 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 냉수 치료는 감염 빈도를 줄이고 백혈구 수를 증가시키며 웰빙을 향상시킵니다. 수치료는 류마티스 관절염, 골관절염, 강직성 척추염, 섬유근육통 증후군 및 동상의 치료에 사용됩니다. 비강 식염수 주입은 급성 부비동염의 증상을 완화할 수 있습니다. 만성 심부전 환자의 경우 따뜻한 목욕이나 적당한 온도의 사우나가 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수치료는 천식성 기관지염으로 고통받는 어린이에게 유익합니다. 따뜻한 물은 결장 경련을 완화합니다. 아이스팩은 요통, 염좌, 무릎 부상 및 치질을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 증기는 호흡기 질환 치료에 흡입되는 휘발성 오일과 함께 자주 사용됩니다. 수치료를 통해 운동 후 빠르게 회복할 수 있습니다. 수영장에서 XNUMX분 동안 샤워와 수영을 하면 XNUMX분 자는 것보다 혈압, 심장 박동수 및 피로를 더 효과적으로 줄일 수 있습니다. 허브 추출물이 함유된 목욕은 스트레스를 받고 피곤한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
허브 목욕을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 1. 뚜껑이 있는 냄비에 물 1,14쿼트(2L)에 허브 반 컵을 3분 동안 끓입니다. 허브가 끓는 동안 샤워를 짧게 하여 몸을 씻은 다음 욕조에 뜨겁거나 미지근한 물을 채우십시오. 액체를 욕조에 붓고 테리 천으로 허브를 싸서 목욕에 적어도 1,14분 동안 담근 다음 이 묶음으로 몸을 문질러야 합니다. 33. 흐르는 물, 가급적 뜨거운 물에 허브 반 컵을 대체하십시오. 허브가 파이프를 막히지 않도록 얇은 메쉬 천으로 배수구를 덮을 수 있습니다. 34분에서 38분 동안 욕조에 몸을 담그십시오. 41. 얇은 천에 허브 반 컵을 채우고 목욕물에 넣거나 수도꼭지에 묶어 뜨거운 물이 허브를 통해 욕조를 채우도록 합니다. 다시 41~15분 동안 담가둡니다. 특정 허브가 특히 효과적입니다. 예를 들어 쥐오줌풀, 라벤더, 린든, 카모마일, 홉, 우엉과 같은 허브를 위의 패턴 중 하나에 따라 목욕에 추가할 수 있습니다. 20분 동안 담그십시오. 허브의 또 다른 조합에는 홉, 라임, 발레리안, 카모마일, 톱풀, 패션 플라워가 포함될 수 있습니다. 위의 조리법 중 하나를 사용하거나 XNUMX쿼트(XNUMX리터)의 물에 허브를 끓인 다음 액체 반 컵을 마시고(원하는 경우 레몬과 꿀을 추가할 수 있음) 나머지를 붓습니다. 욕조. 약초를 목욕에 담그는 과정에서 책을 읽거나 명상을 하거나 마음을 진정시키는 음악을 듣거나 조용히 앉아서 자기 이완에 집중할 수 있습니다. 일반적으로 수치료가 효과적이려면 다음과 같은 일반적인 조언을 따라야 합니다. 스트레스를 풀기 위해 피부 온도에 가까운 중성 목욕(섭씨 XNUMX-XNUMX도)에 의지할 수 있습니다. XNUMX-XNUMX도의 물은 긴장된 근육을 이완시키고 척추의 통증을 줄이는 데 적합합니다. (XNUMX도 이상의 온도는 너무 빨리 체온을 올려 인공 열을 발생시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.) 목욕 후 즉시 찬물로 샤워를 하셔도 됩니다. 그것은 혈액 순환을 증가시키고 에너지의 급증을 일으킬 것입니다. (찬물 샤워와 뜨거운 샤워를 번갈아 하면 비슷한 효과가 나타납니다. 찬물로 XNUMX분, 뜨거운 물로 XNUMX초간 샤워 등) XNUMX-XNUMX분 이상 샤워를 하지 마십시오. 특히 고혈압이나 심혈관 질환. 저녁은 물 관리에 가장 좋은 시간입니다. 저녁에 목욕이나 샤워를 하는 사람들은 잠이 더 잘 오고 깊은 잠을 즐깁니다.