때로는 복잡한 집에서 벗어나 자신에게만 시간을 할애하고 싶지만 사랑하는 사람에게는 끊임없는 관심이 필요합니다. 한의학 전문가인 Anna Vladimirova는 왜 이런 일이 일어나고 서로의 이익을 침해하지 않고 개인 시간을 보낼 수 있는지 말합니다.
친구들을 만나기 위해, 댄스 학원에 가거나, 그냥 혼자 외출을 하려면, 그럴만한 이유를 찾아야 합니까, 아니면 집에 있는 것보다 슬픈 표정을 견뎌야 합니까? "그들은 모든 자유 시간이 나와 함께 있기를 원합니다." 무엇이 더 좋을까? 당신이 사랑하는 사람들은 당신이 필요합니다! 그러나 우리 각자에게는 개인적인 공간과 자신을 위한 시간이 필요합니다.
나는 여성의 도교 수행을 가르칩니다. 소녀들은 새로운 세미나를 고대하고 있습니다. 그러나 집에서 종종 그들은 취미에 반대하는 반응을 보입니다. "당신이 우리와 함께 있으면 더 좋을 텐데..." 결정을 내리기가 어렵습니다. 한편으로는 흥미로운 활동, 다른 한편으로는 당신이 필요한 가족입니다. 나는이 불균형의 원인을 찾기 시작했습니다. 수업의 경우 저녁에 2-3 시간 만 있으면됩니다. 나머지 하루의 어머니는 집에 있습니다(그러나 그들은 가족과 함께 하루 종일 보내는 사람들조차 그리워하고 보내지 않습니다), 내일도 당신과 함께 합니다. 그리고 모레. 경험적으로 우리는 «악의 뿌리»를 찾았습니다. 온 가족이 모성 문제에 열광하는 상황은 가족이 그녀를 그리워한다는 신호입니다. 그들은 그녀의 관심, 부드러움, 에너지가 부족합니다.
이 에너지 위기의 원인과 해결 방법을 알려드리겠습니다. 이것이 당신의 상황도 될 수 있습니까?
에너지 위기의 원인
에너지의 부족
우리 모두는 스트레스는 말할 것도 없고 음식의 질, 생태, 수면 부족과 같은 «에너지 위기» 상태에 살고 있습니다. 명절이 되면 힘이 나고 아이와 놀아주고 싶고, 남편과의 관계가 더욱 밝아진다. 힘이 없다면 여성이 가족과 얼마나 많은 시간을 보내더라도 가족에게 충분하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그녀는 따뜻함과 기쁨을 나눌 수 없기 때문입니다. 그리고 가족은 기다리고 요청할 것입니다. 흥미로운 것을 제공하십시오. 그리고 어머니는 힘을 얻으려면 마사지를 받거나 요가를 해야 합니다. 하지만 가족이 허락하지 않기 때문에 할 수 없습니다. 악순환!
불완전한 주의
이것은 두 번째 일반적인 원인으로, 첫 번째와 크게 관련이 있습니다. 아이(남편)는 함께 양질의 시간을 보낼 필요가 있습니다. 아이와 남편이 함께 보내는 시간은 자녀에게 나누어지지 않고 밝고 관심 있는 관심을 기울이는 것이 특징입니다.
엄마와 아이는 하루 종일 함께 시간을 보내지만 각자의 일에 신경을 쓰며 완전한 접촉이 이루어지지 않는다.
일부 가정에서는 상황이 다음과 같습니다. 모든 힘은 요리, 걷기(아이가 걷고 있고, 엄마는 전화로 문제를 해결함), 청소, 수업 확인 및 메일 보기의 동시 세션에 사용됩니다. 주의는 한 번에 여러 작업으로 나뉩니다. 엄마와 아이는 하루 종일 함께 보내는 것처럼 보이지만 각자 자신의 사업으로 바쁘고 본격적인 연락은 없습니다. 그리고 아이가 하루 종일 산모의 관심을 받지 못하고 저녁에 마지막 아이가 그에게서 멀어지면 화낼 이유가 있습니다. 그는 그녀와 만 시간을 보내기를 희망했습니다.
이 상황은 첫 번째 상황과 관련이 있습니다. 동일한 전체 힘 부족의 배경에 대해 주의가 여러 가지(시간이 있을 때 수행해야 함)에 흩어져 있습니다. 게다가 스마트폰에 대한 의존도.
해법
가족들이 저녁/오후/아침에 우리를 기쁘게 보내주고, 운동을 하거나 친구를 만난 후에 만나서 기뻐하려면 어떻게 해야 할까요?
1. 에너지 축적
여성 도교 수행의 틀 내에는 활력을 축적하고 기력을 회복하기 위한 많은 운동이 있습니다. 시작하기 가장 쉬운 것은 쉬운 XNUMX분 명상입니다. 마음이 고요해지면 몸에 주의가 집중되고 호흡이 조절되며 습관적인 긴장이 풀리고 그것을 가두는 힘이 해제됩니다.
똑바로 앉고, 등을 곧게 펴고, 허리와 복부를 이완합니다. 베개나 의자에 앉을 수 있습니다. 하복부에 손을 대고 손바닥 아래에서 숨을 들이마시듯 들이마십니다. 참고: 횡격막이 이완되고 호흡이 쉽고 부드럽게 흐릅니다. 호흡의 속도를 높이거나 낮추지 말고 자연스러운 리듬으로 흐르게 하십시오.
자신에게 이렇게 말하십시오. 나는 사랑하는 사람들과 나눌 에너지를 얻기 위해 이 일을 하고 있습니다.
호흡을 세어보세요. 부드럽게 그러나 확실히 손바닥 아래에서 흐르는 각각에 집중하십시오. 3분부터 연습 시작: 앉기 전 알람을 XNUMX분으로 설정 그리고 그가 신호를 하자마자 멈추십시오. 계속하고 싶어도. 이 «굶주림»을 내일로 미루십시오. 성공적인 명상의 비결은 지속 시간이 아니라 규칙성에 있기 때문입니다. 일주일 후에는 지속 시간을 1분 늘릴 수 있습니다. 그럼 - 하나 더.
최신 과학 연구에 따르면 뇌를 젊어지게 하고 추가 에너지를 얻으며 감정의 균형을 맞추려면 하루에 12분 동안 명상을 해야 합니다. XNUMX으로 시작하여 그 숫자까지 작업하십시오.
2. 가족에게 실천을 바친다
한 가지 함정이 있습니다. 친척이 우리를 그리워하면 매일의 명상도 걸림돌이 될 수 있습니다. 그러므로 명상을 하거나 스포츠를 하러 가거나 새로운 사업을 시작할 때 자신에게 이렇게 말하십시오. 사랑하는 사람들과 나눌 에너지를 얻기 위해 이렇게 하는 것입니다. 따라서 우리는 그들에게 연구를 바칩니다. 그리고 - 나는 어떻게 또는 왜 그런지 모르지만 - 작동합니다! 물론 사랑하는 사람들은 우리가 스스로에게 무슨 말을 하는지 모를 것입니다. 하지만 어느 정도는 이러한 헌신이 느껴집니다. 그리고 저를 믿으십시오. 개인 시간을 할당하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
3. 가족과 좋은 시간 보내기
모두가 혼자 있는 공원을 20시간 동안 걷는 것보다 사랑하는 사람이 우리와 함께하는 20분(전화, TV 없이)보다 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 하루에 XNUMX분을 자녀와 함께 노는 데 시간을 내어 보세요. 수업을 확인하거나 함께 만화를 보는 것이 아니라 흥미롭고 흥미진진한 합동 활동을 위해 시간을 할애하십시오. 그리고 저를 믿으십시오, 당신의 관계는 근본적으로 바뀔 것입니다!
서양 신화에는 에너지 흡혈귀라는 개념이 있습니다. 에너지 흡혈귀는 스스로를 먹여 살리기 위해 우리의 힘을 빼앗을 수 있는 사람들입니다. 나는 이 아이디어를 지지할 수 없는 것으로 생각하지 않도록 제안합니다. 그의 힘, 따뜻함, 기쁨, 사랑을 공유하는 사람은 강탈당할 수 없습니다. 그는 사랑하는 사람에게 베풀고 백 배나 응답합니다. 진심어린 사랑에 더 많은 에너지를 받습니다.