Nadeau® Technique는 단순하고 전체적인 성격이 특징인 부드러운 체조의 한 형태입니다. 이 시트에서 이 연습, 주요 원칙, 역사, 이점, 세션이 어떻게 진행되는지, 누가 연습하는지, 훈련 방법 및 마지막으로 금기 사항에 대해 더 자세히 알아볼 것입니다.

Nadeau® 테크닉은 신체 운동을 통해 전반적인 웰빙을 증진하는 것을 목표로 하는 신체 접근법 중 하나입니다. 이 부드러운 체조는 골반의 회전(상체 전체가 엉덩이를 중심으로 회전), 풀 웨이브(벨리 댄스를 생각할 수 있음) 및 수영(수영하는 것처럼)의 세 가지 운동을 반복하는 것을 기반으로 합니다. 스탠딩 크롤링). 의사들은 20분 안에 머리카락, 손톱, 치아를 제외한 신체의 모든 부분이 움직인다고 말합니다. 3가지 연습에 대한 데모는 관심 사이트를 참조하십시오.

주요 원칙

Nadeau® Technique는 3가지 기본 원칙을 기반으로 합니다.

뛰어난 단순성: 이 기술에는 3가지 운동만 포함됩니다. 각각은 일련의 비교적 단순한 움직임으로 구성됩니다. 서서 운동을 하기 때문에 장비가 필요 없습니다.

전신에 작용하는 우려: Nadeau Technique은 머리부터 발끝까지 신체의 모든 부분을 움직이고 느슨하게 합니다. 그러나 무엇보다도 내부 장기(심장, 폐, 췌장, 위, 간, 내장)의 간접적인 "마사지"에 특히 중점을 둡니다.

반복: 동작이 간단하고 수행하기 쉽지만 모든 세션에서 여러 번 반복하는 것이 특히 유익합니다. 마지막으로 내면화의 자세에서 모든 운동은 호흡에 큰 공간을 두어 수행됩니다. 매일 약 XNUMX분 동안 연습하는 것이 좋습니다.

모두를 위한 부드러운 체조

몸매를 유지하려면 취향, 신체 상태 및 라이프 스타일에 맞는 활동을 선택하는 것이 중요합니다. Nadeau Technique는 시간이 부족하거나 활동을 위해 여행하기를 원하지 않는 사람들에게 적합합니다. 휠체어를 탄 사람이나 서서 운동을 하기 어려운 사람에게도 적용할 수 있습니다. 몸상태에 상관없이 누구나 숨이 차고 땀을 많이 흘리지 않고 운동할 수 있는 부드러운 체조입니다. 신체 상태의 변화에 ​​따라 개인은 지속 시간, 속도 및 이동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이 기술은 모든 사람에게 적합하지만 특히 40세에서 65세 사이의 사람들에게 인기가 있습니다.

Nadeau 기법의 추정된 효과는 아직 과학적 연구의 주제가 아닙니다. 그럼에도 불구하고 그것을 실천하는 사람들은 이점을 보고합니다. 따라서 이 기술은 다음을 허용합니다.

특정 통증을 없애기 위해

그것은 허리 통증과 두통을 감소시킬 것입니다.

유연성 향상

규칙적인 운동은 척추의 유연성을 강화하고 더 나은 가동성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

신체적 웰빙을 강화하기 위해

이 기술은 더 많은 에너지, 힘 및 신체적 톤을 가져옵니다. 일련의 세션은 또한 자세를 개선하고 신체의 모든 근육을 강화할 수 있습니다.

Nadeau Technique는 또한 피부 및 눈 질환, 골관절염, 골다공증, 불면증, 섬유근육통, 비만, 심혈관 질환 등 모든 종류의 건강 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과 중 어느 것도 과학적 연구에 의해 검증되지 않았습니다. 따라서 청구된 결과가 구체적으로 Nadeau Technique 또는 단순히 일상적인 운동으로 인해 얼마인지 알기 어렵습니다. 한 가지는 정기적으로 연습하는 다른 체조와 마찬가지로 Nadeau Technique가 웰빙과 건강에 기여할 수 있다는 점입니다.

전문가

Colette Maher Center(관심 사이트 참조)의 인가를 받은 교사만 Technical Nadeau 지정을 사용할 수 있습니다. 해당 지역의 교사를 찾거나 인증을 확인하려면 센터에 문의하세요.

세션 과정

책과 동영상을 통해 나도 기법에 대해 배울 수 있습니다(도서 등 참조). 수업은 대부분 그룹으로 이루어지며 레크리에이션 센터, 커뮤니티 조직 및 주거 센터에서 정기적으로 제공됩니다. 전체 과정은 XNUMX회의 회의로 구성됩니다. 집에서 개인레슨을 들을 수도 있고 직장에서 수업을 듣는 것도 가능합니다.

Nadeau Technique의 실천자가 되십시오.

교육은 퀘벡, 뉴브런즈윅, 스페인 및 프랑스에서 제공됩니다(관심 사이트에서 Center Colette Maher 사이트 참조).

Nadeau 기법의 금기 사항

Nadeau Technique의 종사자들은 심각한 건강 문제가 있는 모든 사람들에게 천천히 진행하고 한계를 존중하기 위해 자신의 몸에 귀를 기울이라고 조언합니다.

Nadeau Technique는 Beauce의 퀘벡인 Henri Nadeau에 의해 1972년에 만들어졌습니다. 심근 경색 후 그는 의사의 조언을 거부했지만 가능한 한 빨리 심장 수술을 권장합니다. 대신 그는 발라디와 특정 스포츠에서 영감을 받은 운동을 시작했습니다. 그는 정상적인 생활을 재개하고 약물을 포기합니다.

Henri Nadeau는 자신의 기술을 완성하고 주변의 많은 사람들과 공유합니다. 1980년대 초, 그는 요가 선생님 Colette Maher를 만났습니다. 그녀는 이 새로운 접근 방식과 얻은 결과에 깊은 인상을 받았습니다.

따라서 Colette Maher는 더 구조화하기 위해 노력하고 있습니다. 제작자의 동의하에 Technique Nadeau의 등록 상표입니다. 오늘날에도 특히 퀘벡에서 뿐만 아니라 유럽, 특히 프랑스와 스페인에서도 기술을 가르치는 교사를 훈련하고 있습니다. Henri Nadeau는 1995년 82세의 나이로 사망했습니다.