허리 통증에 대한 천연 솔루션
급성 요통을 완화하는 태극권
태극권은 심신 접근법의 일부인 중국 기원의 신체 훈련입니다. 이 연습은 유연성을 향상시키고 근골격계를 강화하며 좋은 신체적, 정신적, 영적 건강을 유지하는 것을 목표로 합니다. 따라서 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2011년에 실시된 연구에서1, 160세에서 18세 사이의 지속적인 요통으로 고통받는 70명의 사람들이 태극권 세션(18주 동안 40분씩 10회)에 참여하거나 전통적 치료를 받았습니다. 10점 척도에서 요통으로 인한 불편감은 태극권 그룹에서 1,7점 감소, 통증 감소 1,3점, 장애감 2,6점 감소(0~24점 척도) .
2014년에 수행된 또 다른 연구에서2, 급성 요통을 앓고 있는 40~20세 남성 30명을 대상으로 태극권의 효과를 평가했습니다. 그들 중 절반은 태극권 세션을 따르고 나머지 절반은 3주 동안 주당 4시간씩 0회 스트레칭 세션을 따랐습니다. 통증은 환자가 느끼는 통증의 강도를 자가 평가할 수 있는 10에서 3,1까지의 척도인 Visual Analog Scale을 사용하여 평가되었습니다. 태극권 그룹의 참가자는 시각적 아날로그 척도가 2,1에서 3,4로 감소한 반면 스트레치 그룹의 참가자는 평균 2,8에서 XNUMX로 증가했습니다.
지우면 좋을거같음 . SM
S Hall AM, Maher CG, Lam P, 등, 지속적인 요통이 있는 사람의 통증 및 장애 치료를 위한 태극권 운동: 무작위 대조 시험, 관절염 치료 Res(Hoboken), 2011 Cho Y, 태극권 효과 급성 요통이 있는 젊은 남성의 통증과 근육 활동에 대한 Chi, J Phys Ther Sci, 2014