우리가 규칙적으로 먹는 많은 음식은 특별히 칼로리가 높거나 설탕이 많거나 지방이 많은 것으로 보이지 않습니다. 그러나 많은 음식에는 예상치 못한 칼로리가 포함되어 있습니다. PassportHealth는 숨겨진 칼로리에 대한 모든 것을 알려줍니다.

사용해야 하는 정확한 용어는 "킬로칼로리"입니다. 킬로칼로리는 식품의 에너지 가치를 측정하는 단위입니다. 그것은 신체의 에너지 소비 또는 음식 섭취로 인해 제공되는 에너지를 정량화하는 데 사용됩니다.

섭취한 칼로리의 수는 딕타트가 되어서는 안됩니다. 음식이 나타내는 칼로리 양을 알면 체중을 더 잘 조절하고 무엇을 먹고 있는지 알 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 하고 필요할 때 식사를 하기 위해 몸에 귀를 기울이는 법을 아는 것입니다.

킬로칼로리 단위의 일일 권장 에너지 섭취량은 각 개인의 연령과 신체 지출에 따라 측정됩니다. 이는 기준일 뿐 의무가 아닙니다.

캐나다 보건부(Health Canada)에 따른 예상 일일 에너지 요구량 앉아 있는 성인 남성의 경우 하루 2000~2500kcal, 약간 활동적인 성인 남성의 경우 하루 2200~2700kcal, 활동적인 성인 남성의 경우 2500~3000kcal입니다. 하루. 앉아있는 성인 여성의 경우 하루 1550~1900kcal, 덜 활동적인 성인 여성의 경우 하루 1750~2100kcal, 활동적인 성인 여성의 경우 하루 2000~2350kcal입니다.1

프랑스의 PNNS(National Nutrition and Health Program)에서 권장하는 일일 에너지 섭취량은 여성의 경우 하루 1800~2200kcal, 남성의 경우 하루 2500~3000kcal, 노인의 경우 60세 이후입니다. : 36일 60kcal/kg(체중이 2160kg ~ XNUMXkcal인 사람의 XNUMX일에 해당).