당신의 몸은 단지 스스로를 비우려고 하고 있습니다.
육류와 유제품은 지방이 많고 섬유질이 적어 소화가 잘 되지 않아 장에 오래 머무르게 된다.
정제된 곡물과 밀가루를 많이 먹으면 같은 일이 발생합니다. 섬유질이 거의 없는 재료는 소화하기 어렵습니다.
생과일과 채소에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 빗자루처럼 장을 깨끗하게 해줍니다. 폐기물이 많으면 가스가 발생하므로 폐기해야 합니다.
소화를 개선하는 10가지 가정 요법:
1. 소화의 균형을 맞추기 위해 가공 식품, 정제된 곡물 및 밀가루를 줄이고 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 씨앗 및 콩류(콩 및 렌즈콩)와 같은 신선하고 고섬유질 식품을 섭취하십시오. 즉, 채식주의자나 완전채식을 따르십시오.
2. 또한 프로바이오틱스를 요구르트, 케피어, 신 코코넛 밀크 등과 같은 식품 형태로 섭취하거나 소화를 돕기 위해 알약 형태로 섭취하십시오.
3. 적은 양의 식사를 하고, 식사 사이에 배가 고프면 과일, 견과류와 같은 가벼운 간식으로 제한합니다.
4. 밤늦게 식사를 하지 마십시오. 하루에 적어도 12시간 동안 위를 비우도록 하십시오.
5. 아침에 일어나서 가장 먼저 마신 따뜻한 물을 몇 컵이나 마시면 소화 시스템을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
6. 규칙적인 요가 또는 기타 운동, 걷기 및 모든 신체 활동은 가스를 제거하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 장을 깨끗이 하고, 일주일 또는 한 달에 한 번 금식을 하거나, 유동식으로 전환합니다.
8. 따뜻한 오일로 배를 시계 방향으로 천천히 5분 동안 마사지한 다음 따뜻한 목욕이나 샤워를 하여 가스가 잘 통과하도록 합니다.
9. 카모마일, 박하, 백리향, 회향과 같은 약초를 사용하여 소화를 개선하십시오.
10. 소화기 건강은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 시간을 주세요. 그 동안 의사와 상의하여 증상에 대한 더 깊은 원인이 없는지 확인하십시오.
주디스 킹스버리