봄에 우리는 식단을 완화하고 추가 칼로리를 따로 확보하고 싶습니다. 이러한 음식은 배고픔을 유발하지 않으면서도 몸에 가벼움을 느끼는 데 도움이됩니다. 100g 당이 식품은 0 ~ 100 칼로리입니다.
녹차
물과 달리 녹차는 일년 중 언제든지, 특히 봄에 필요한 항산화제와 비타민의 공급원입니다. 녹차 한 컵에 5칼로리, 소화하는데 20칼로리가 소모된다.
육수
국물 칼로리는 야채, 고기, 생선과 같이 요리하는 기준에 따라 다릅니다. 그러나 평균적으로 수프 한 그릇은 10칼로리입니다. 국물에 봄 허브와 조미료를 추가하면 더 유용합니다.
서양 호박
단호박 100g은 17칼로리로, 이 제품의 요리는 많다. 수프, 샐러드, 스낵, 패스트리에 추가하십시오.
양배추
모든 종류의 양배추는 칼로리가 낮고 효능이 뛰어납니다. 양배추에는 비타민 C가 풍부하여 봄철 건강을 유지할 수 있습니다. 양배추 100g에 25칼로리.
강낭콩
또 다른 저칼로리 제품인 100그램은 30칼로리를 차지합니다. 콩은 면역 체계를 강화하고 외관을 개선하며 과도한 독소의 장을 청소합니다. 콩, 마늘, 저칼로리 소스 요리를 사용하십시오.
그레이프 프루트
자몽에는 비타민 C, A, B와 체중 감량에 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 스무디, 칵테일 및 청량 음료에 탁월한 재료입니다. 감귤 100g에는 40칼로리가 있습니다.
사탕 무우
비트 뿌리에는 혈관에 유용한 항산화 특성이 있습니다. 비트 100g에는 50 칼로리가 포함되어 있으며 다양한 애피타이저, 샐러드, 앙트레, 장식용으로 사용할 수 있습니다.
당근
당근을 좋아하지 않으면 요리하는 법을 모릅니다. 야채 캔디도 완벽하게 맛있는 간식입니다. 당근 100g - 단 45칼로리입니다.
팥
팥은 93g당 100칼로리의 저칼로리 단백질 공급원입니다. 수프, 샐러드에 콩을 넣고 야채 및 감귤류와 결합하십시오.
감자
감자는 높은 전분 함량에도 불구하고 80g당 100칼로리를 가지고 있습니다. 몸에 유익한 비타민 C, E, 미네랄이 함유되어 있습니다. 껍질을 벗기고 감자를 굽거나 삶으면 칼로리 함량이 높아집니다.