dysbiosis를위한 영양

dysbiosis에 유용한 제품

dysbiosis를위한 식단은 장내 미생물을 정렬하는 데 도움이되어야하며 단백질 (하루에 최대 149g), 지방 (하루에 최대 120g) 및 탄수화물 (하루에 최대 400g)을 포함해야합니다. 또한식이 요법은 완전하고 균형 잡혀 있어야하며 특정 시간에 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 특히 밤에 과식하지 말고, 빨리 먹고, 씹지 말고, 불편한 환경에서 먹어서는 안됩니다.

건강 식품:

• 야채와 과일(사과, 사탕무, 복숭아, 오렌지, 살구, 마르멜로, 배, 당근)에서 갓 짜낸 주스와 퓌레 – 펙틴이 함유되어 있어 흡수성이 있고 몸에서 독소를 제거합니다.
• 유제품 및 발효유 제품(신선한 케피어, 우유, 유청, 요구르트, 코티지 치즈, 쿠미스) - 유익한 박테리아의 번식에 기여합니다.
• 죽 (메밀, 진주 보리, 오트밀) – 집중적 인 장 기능을 촉진합니다.
• 녹차 또는 코코아, 타르트 수렴성 와인;
• 말린 블루베리와 버드 체리;
• 어제의 호밀 또는 밀기울 빵, 마른 비스킷;
• 저지방 생선 및 육류(쇠고기, 토끼, 송아지 고기, 닭고기, 도미, 파이크 농어, 농어, 대구);
• 당근, 감자, 호박으로 만든 캐서롤;
• 젤리, 설탕에 절인 과일, 달콤하고 신맛이 나는 딸기의 무스;
• 크랜베리, 블루베리, 석류, 라즈베리 주스, 블랙커런트 주스, 로즈힙 및 딸기 즙;
• 채소 (딜, 실란트로 및 파슬리);
• 샐러드와 구운 순무, 호박.

dysbiosis에 대한 대략적인 요리 목록 :

아침 : 사워 도우와 함께 밀 배아 플레이크 XNUMX 스푼을 붓고 약간의 잼이나 꿀을 추가합니다.

샐러드 1 : 건포도와 호두를 곁들인 신선한 당근을 강판에 넣었습니다.

디저트 : 요거트와 꿀이 든 블렌더로 코티지 치즈를 치고, 이전에 담근 건포도와 말린 살구를 넣고, 견과류를 뿌리고, 신선한 과일 조각 (오렌지, 귤, 바나나, 살구)을 추가합니다.

칵테일: 바나나와 딸기가 든 믹서기로 누룩을 치고 꿀을 넣으십시오.

샐러드 2 : 구운 사탕무와 감자, 조림 당근을 자르고, 녹색 사과를 갈아서 매운 허브를 넣지 마십시오. 혼합물을 사워 크림이나 사워 도우로 붓습니다.

dysbiosis에 대한 민간 요법

민간 요법 항균제 효과:

– 머위 잎, 세이지, 아니스, 버넷 뿌리, 세인트 존스 워트, calamus 뿌리, 유칼립투스, 카모마일;

– 크랜베리, 로즈힙, 블루베리, 딸기, 라즈베리로 만든 과일 음료

민간 요법 안티 - 염증성 action :

– 세인트 존스 워트, 금송화, 야로우.

민간 요법 포위 action :

– 아마씨, 엘레 캄파 인, 마시멜로, 안젤리카 (주입은 따뜻한 물이나 찬물을 기준으로 준비됩니다).

민간 요법 통합 행위:

– 참나무 껍질, 석류 껍질, 버넷 뿌리, 체리 과일.

민간 요법 약화 효과:

– 회향 과일, 딜 씨앗, 민트 잎, 아니스.

민간 요법 자극적 인 장 연동 운동 :

– 세나 허브, 알로에, 갈매 나무 뿌리 (6 세 미만의 어린이 및 출혈성 치질로 고통받는 사람들에게는 사용하지 않음).

dysbiosis에 대한 위험하고 유해한 제품

흰 시리얼, 젤리, 으깬 감자, 말린 과일, 흰 빵, 바나나, 콩류, 포도, 오이, 설탕이 든 탄산 음료와 같은 음식의 사용을 제한해야 합니다.

또한 식단에서 제외해야합니다.

• 장 점막을 자극하는 음식(훈제 매운 음식과 산성 음식, 기름진 음식과 튀긴 음식, 마늘, 양파, 무);
• 과자 (케이크, 페이스트리, 과자, 페이스트리);
• 설탕 및 감미료(수수당, 당밀, 메이플 시럽, 옥수수 시럽, 과당, 포도당, 말토스, 자당 및 소르비톨);
• 효모 및 효모 함유 물질, 곰팡이를 포함하는 식품;
• 식초, 향신료 및 매리 네이드;
• 발효 식품 (맥주, 사이다, 진저에일)
• 뜨거운 향신료와 조미료;
• 버섯;
• 셀룰로오스 식품 (시금치, 케일, 양상추, 비트, 밤색)
• 생 야채;
• 알코올 음료 (보드카, 위스키, 샴페인);
• 수제 피클, 소금에 절인 양배추.

다른 질병에 대한 영양 :