4 일 만에 최대 5kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 540Kcal입니다.
영국인은이 식단을 오랫동안 사용해 왔습니다. 당신은 아마 Foggy Albion의 주민들 사이에 과체중 인 사람들이 거의 없다는 것을 알고있을 것입니다. 조화를 이루고 싶다면 5 일 동안 설계되었으며 체중을 3 ~ 4kg 이상 줄이겠다 고 약속하는 고대 영어 변형 방법에 익숙해지는 것이 좋습니다.
고대 영어 식단 요구 사항
이 식단의 메뉴는 이 나라 주민들의 여러 세대가 소비하고 소비한 진정한 영국 제품으로 구성되어 있습니다. 즉: 오트밀, 콩류(콩), 치즈, 살코기, 다양한 과일 및 야채, 차. 이 제품들은 서로 완벽하게 결합되어 우리 몸에 현저하게 흡수됩니다.
소금은 허용되지만 소량입니다. 설탕을 거부하는 것이 낫지 만 아침에 차에 설탕을 첨가하는 것은 여전히 허용됩니다 (최대 1-2 티스푼). 그렇지 않으면 체중 감량 과정이 의심 될 수 있습니다. 완벽하게 활력을주고 힘을주는 차를 만드는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 이 고품질 음료를 선택하고 올바르게 양조하는 것이 중요합니다. 티백은 우리의 경우 적합하지 않습니다.
흥미로운 사실은 이 기술이 많은 고대 영국 요양원과 하숙집의 학생들이 체중을 줄이는 데 사용했다는 것입니다. 소녀들은 가느다란 허리와 매력적인 몸매를 찾고 싶었다. 그건 그렇고, 시설 소유자 자신은 그것에 대해 기분이 좋았습니다. 실제로, 건축 된 여성의 기쁨 외에도 제품에 대한 좋은 돈을 절약 할 수있었습니다. 영국에서 음식이 매우 비쌌던 때가 있었습니다. 이러한 종류의 일부 기관에서는 학생들이 3년에 약 4-XNUMX회 고대 영어 식단을 일관되게 따라야 했습니다. 이 현상의 이유는 휴일 후에 종종 소녀들이 하숙집으로 돌아와 몇 파운드를 더 얻었기 때문에 꽉 끼는 하숙집에 즉시 매력적이지 않은 주름이 나타났습니다. 그리고 날씬하고 창백한 얼굴의 숙녀들은 이전에 영국에서 높이 평가되었으며 거의 모든 댄디가 그런 신부를 꿈꾸었기 때문에 초과 체중은 영국인에게 절대적으로 쓸모가 없으며 행복한 개인 생활을 조직하는 데 장애가 될 수 있습니다.
추구하는 목표에 관계없이 영어식이 요법으로 도움을 받고 신속하게 몸매를 수정할 수도 있습니다.
일 1
아침 : 물에 조리 된 오트밀 일부; 차 한 잔.
점심: 저지방 닭고기 국물 한 그릇; 단단한 밀가루 빵 한 조각; 차 한 잔.
간식 : 차.
저녁 식사: 얇은 버터 층과 저지방 딱딱한 치즈를 곁들인 빵 한 조각(딱딱한 밀가루로 만든 것이 바람직함) 차 한 잔.
일 2
아침 : 오트밀과 홍차의 일부.
점심 : 삶거나 구운 닭고기 드럼 스틱; 차 한 잔.
간식 : 차.
저녁 : 작은 사과 2 개.
일 3
아침 : 좋아하는 베리 잼 또는 잼의 XNUMX/XNUMX 컵; 차.
점심: 삶은 닭고기 달걀 2개와 빵 한 조각, 버터를 얇게 펴 바르고 단단한 치즈 한 조각을 얹습니다. 차 한 잔.
간식 : 차.
저녁 : 삶은 콩의 작은 부분.
일 4
아침 식사 : 오트밀 XNUMX 인분과 차 한잔.
점심 : 삶은 닭고기 달걀 3 개와 차 한잔.
간식 : 차.
저녁 : 배 2 개.
일 5
아침 식사 : 얇은 버터 층과 약간의 단단한 치즈를 곁들인 통밀 빵 한 조각; 차 한 잔.
점심: 삶은 닭다리살 저지방 우유 한 잔.
간식 : 차.
저녁: 삶거나 구운 중간 크기의 감자 2개; 차 한 잔.
고대 영국식 식단에 대한 금기 사항
이 식단을 따르는 데 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 심각한 질병의 존재,
- 신체의 전반적인 약점,
- 임신과 수유 기간.
고대 영국식 식단의 장점
- 고대 영어 다이어트의 장점에 대해 이야기하면서 관련된 제품의 단순성과 단순성에 주목합시다. 이 음식은 수백 년 동안 인간에 의해 소비되었습니다. 확실히 그들은 지금 몸에 잘 흡수됩니다. 그들은 장기에서 다양한 유해 물질을 제거하는 동시에 추가 파운드에서 우리를 절약하는 데 도움이 될 것입니다.
- 다이어트는 특별히 배고픈 체중 감량 기술이 아니므로 배고픔에 시달리지 않아도 됩니다. 제안 된 기간보다 오래 앉아 있지 않으면 고대 영어 다이어트는 건강에 부정적인 영향을 줄 것이라고 약속하지 않습니다. 그리고 그것에 관련된 제품은 몸에 도움이 될 것입니다. 이 식단의 효과와 유용성을 크게 결정하는 주요 것들, 즉 오트밀과 홍차에 주의를 기울이도록 합시다.
- 귀리는 신체의 에너지와 힘의 원천 인 유용한 복합 탄수화물이 풍부합니다. 특히 아침에 섭취하기에 좋은 오트밀 한 잔은 우리에게 많은 시간 동안 활력을 불어 넣어 갑작스런 배고픔 공격으로 인한 해로운 음식을 먹을 위험을 최소화합니다. 오트밀에 자리 잡은 섬유질과 단백질은 체지방 증가가 아니라 축적되는 근육 조직이라는 사실에 기여합니다.
- 오트밀에 충분한 양으로 함유 된 비타민 B는 소화 과정에 유익한 효과가 있으며 정상화되며 피부에도 긍정적 인 영향을 미쳐 여드름, 블랙 헤드, 블랙 헤드 등을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 그렇지 않더라도 과체중을 줄여야하지만 표피 나 소화에 문제가 있으며 설사 나 팽만감이 자주 느껴진다면 귀리를 식단에 넣어보세요. 분명히 즐거운 변화가 당신을 기쁘게 할 것입니다.
- 귀리는 다양한 미네랄과 철분을 함유하고 있기 때문에 심장이나 혈관 질환이 있는 사람들에게도 좋습니다. 귀리에서 발견되는 요오드는 기억력 집중과 주의력 발달에 매우 유용하며, 마그네슘과 칼륨은 근육 피로 해소에 탁월합니다.
- 고품질 홍차는 또한 많은 유용한 특성을 빼앗기지 않습니다. 그것은 신장, 소화 기관 및 전신의 기능을 향상시킵니다. 이 음료는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 주어 적절한 기능을 자극합니다. 홍차에는 타닌이라고하는 카페인이 풍부합니다. 그는 차례로 몸을 해칠 수있는 많은 부정적인 환경 요인으로부터 신체를 보호하는 항산화 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
- 홍차는 이유 때문에 장수의 음료라고 불립니다. 사실 그것은 올바른 방법으로 대뇌 순환을 강화시켜 뇌졸중 및 기타 많은 건강 문제의 가능성을 줄입니다.
- 체중 감량의 오래된 영국식 방법은 신진 대사를 완벽하게 가속화합니다. 따라서 수시로식이 요법을 따르고식이 요법에서 자유 시간에 합리적인식이 요법을 취하면 오랫동안 과체중을 잊을 수 있습니다.
올드 잉글리시 다이어트의 단점
- 식단의 칼로리 함량이 충분히 감소하고 만성 질환이있는 경우 악화 될 수 있음을 명심해야합니다. 따라서 질병이있는 경우 특히 신중하게 기술에 접근해야합니다.
- 일반적으로 건강이 좋지 않으면 다이어트를 자제하는 것이 좋습니다.
- 비타민과 미네랄 복합제를 섭취하여 신체를 돕는 것이 좋습니다.
올드 잉글리쉬 다이어트 재 관리
종료 후 한 달 이내에 올드 잉글리시 다이어트를 반복하지 마십시오.