4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 620Kcal입니다.
셀러리는 여분의 파운드를 파괴하는 훌륭한 조수입니다. 영양사는 이 제품을 기반으로 한 체중 감량 방법을 개발했으며, 이 방법은 주당 4kg 감량에 도움이 된다고 약속합니다. 최대 14일 동안 이를 준수할 수 있으며, 이 경우 체중 감소가 더 눈에 띌 수 있습니다. 리뷰에 따르면 일부는 이 기간 동안 최대 10kg을 감량했습니다.
셀러리 식단 요구 사항
셀러리 방식의 주역은이 제품을 기반으로 한 수프입니다. 그는 다음과 같이 준비합니다. 다음 성분을 섭취하십시오.
- 셀러리 뿌리 (300g);
- 흰 양배추 (300g);
- 당근 2개;
- 불가리아 고추 2 개;
- 5 양파;
- 한 무리의 셀러리 잎;
- 딜과 파슬리의 무리;
- 3 중간 마늘 정향;
- 토마토 페이스트(200ml);
- 식물성 (바람직하게는 올리브) 기름 (2 큰술. l.);
- 베이 리프 2 개.
이제 셀러리, 후추, 양배추, 양파 4개를 자르고 당근을 굵은 강판으로 자릅니다. 이 모든 것을 찬물 (약 3 리터)에 붓고 끓여서 15 분 동안 요리하십시오. 기름을 두른 팬에 남은 양파 5개를 볶은 다음, 토마토 페이스트 한 컵을 붓고 7분 동안 끓입니다. 이제 팬의 내용물을 수프에 보내고 거기에 전체 마늘 정향, 다진 딜과 파슬리, 베이 잎을 넣고 XNUMX-XNUMX 분 더 끓입니다. 요리가 준비되었습니다.
수프 외에도 다른 날(메뉴에 자세히 설명되어 있음)에는 전분이 없는 야채와 과일, 현미, 살코기 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 취침 2~3시간 전에는 음식을 골고루 나누어 먹도록 하고 음식을 조금씩 나누어 먹도록 한다. 원하는 만큼 먹습니다. 규격화된 제품은 메뉴에 표시됩니다. 그러나 과식은 여전히 바람직하지 않습니다. 저칼로리 음식을 먹어도 배를 늘이는 것은 소용이 없습니다.
월요일: 수프 및 모든 과일 (바나나 제외).
화요일: 수프 및 콩류 이외의 야채 (야채는 신선하거나 삶거나 통조림으로 먹을 수 있지만 기름을 첨가하지 않는 것이 중요합니다).
수요일: 수프; 모든 과일 및 채소 (선택에 대한 권장 사항은 전날과 동일 함).
목요일: 배지의 배급은 반복하되, 탈지우유 한 잔도 허용된다.
금요일: 수프; 삶거나 구운 쇠고기 (300-400g 이하); 신선하거나 통조림 (너무 짜지 않은) 토마토.
토요일: 수프; 기름을 첨가하지 않고 요리 한 약 300g의 쇠고기; 녹말이 아닌 야채.
일요일: 수프; 약간의 현미 삶은 쌀; 설탕없이 갓 짜낸 과일 주스 (적당량).
셀러리 식단에 대한 금기 사항
- 임산부, 수유기, 청소년 및 노인을 위해이 식단에 앉아서는 안됩니다.
- 만성 질환이있는 경우 특히주의하여식이 요법에 접근하는 것이 좋습니다.
- 어쨌든 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
셀러리 다이어트의 이점
- 물론 셀러리 식단의 장점에 대해 말하면서,이 문화의 유익한 특성에 주목해야합니다. 셀러리는 몸 전체에 걸쳐 세포의 안정적이고 올바른 기능을 보장하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이되는 엄청난 양의 비타민, 단백질, 산 및 미네랄을 포함합니다. 따라서 체중 감량에 대한 욕구에 관계없이 셀러리는 모든 사람 (그리고 공정한 성별, 남성, 노인, 어린이 및 청소년)에게 유용합니다. 모두에게 유용한 특성이 있습니다. 셀러리는 완전히 식용 가능한 채소입니다. 그 뿌리, 잎자루, 줄기 및 잎은 소비에 적합합니다.
- 이 야채는 특히 치료 및 예방에 유용합니다.
– 당뇨병이 있는 경우(셀러리는 신체의 물 - 소금 균형을 정상화하는 과정에 관여하고 혈당을 낮춥니다.)
– 암 질환에서(배양의 유익한 효과는 비타민 A가 풍부하기 때문에 외부 발암 물질의 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.)
– 고혈압 (셀러리는 혈압 정상화에 도움이 됨).
- 셀러리는 또한 다양한 종류의 위장병과 류머티즘에 광범위한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 야채에 포함 된 물질은 신체의 면역 체계에 탁월한 영향을 미칩니다.
- 셀러리는 소위 부정적인 특성을 가진 제품입니다. 이것은 그것을 처리하는 데 포함 된 칼로리보다 더 많은 에너지가 필요함을 의미합니다. 따라서 체중 감량 과정이 활성화됩니다. 이 멋진 제품은 우리 몸에 날것, 구운 것, 끓인 것, 심지어 튀긴 것까지 유익합니다. 그러나 기름과 지방을 첨가하여 열처리하는 것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 바람직하지 않습니다. 이렇게하면 음식에 불필요한 칼로리가 추가됩니다.
- 또한 셀러리 다이어트의 장점은 몸에 따뜻한 액체 음식을 빼앗지 않는다는 사실입니다. 수프는 칼로리가 낮기 때문에 거의 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 셀러리는 체중 감량을 촉진 할뿐만 아니라 일반적으로 신체를 치유합니다.
셀러리 다이어트의 단점
셀러리 체중 감량 기술과 특정 단점은 아끼지 않았습니다.
- 다이어트는 꽤 단조롭다. 거의 동일한 제품을 사용하며 오랫동안 규칙을 따르면 지루할 수 있습니다.
- 또한 모든 사람이 셀러리의 맛, 특히 셀러리 수프를 좋아하는 것은 아닙니다.
- 또한 단점은식이 요법에서 과일과 채소의 과잉이 항상 유리한 요소는 아니라는 사실을 포함합니다. 섭취 시 불편함을 느끼면 퓌레(블렌더로 다진 과일 및 채소 제품)를 선호하는 것이 좋습니다.
- 이 기술을 따르면 저혈당증 (혈액 내 포도당이 급격히 감소하는 상태)이 발생할 수 있습니다. 이것은 약점, 힘의 상실 등으로 나타날 수 있습니다. 때로는 식단을 시작한 직후에 발생합니다 (아마도 이미 둘째 날). 이 경우 즉시 달콤한 과일을 먹어야합니다.
- 상태가 호전되지 않거나 다시 악화되면 식단을 중단하십시오. 그것의 지속은 많은 건강 문제의 출현으로 가득 차 있습니다.
셀러리 다이어트 반복
한 달이 지난 후 셀러리 다이어트를 반복하는 것은 권장하지 않습니다.