영양사의 말을 들어라
외부에서 크리스마스 및/또는 새해를 축하하는 경우 영양사가 권장하는 다음 몇 가지 원칙을 준수하도록 노력하십시오. 그러나 스스로를 망치지 마십시오. 약간 덜 균형 잡힌 식사는 다음 원칙에 "따라잡힐" 수 있습니다.
축제 식사: 기본 권장 사항
톡소플라스마증은 주로 기생충인 톡소플라스마 곤디에 감염된 음식을 통해 전염됩니다. 오염 방지: 생야채는 제대로 씻어야 하고 고기와 생선은 잘 익혀야 합니다.. 샤퀴테리는 금지되어 있습니다. 임신 중에는 칼슘 요구량이 증가하고, 따라서 치즈는 제외되지 않습니다.. 그러나 리스테리아증으로부터 자신을 보호하려면 다음을 선택해야 합니다. 조리된 치즈. 메뉴에 유제품이 표시되지 않으면 유제품(예: 요구르트 또는 코티지 치즈)으로 다른 식사나 간식을 보충하는 것이 좋습니다. 철분 섭취를 위해 하루 중 다른 식사에 붉은 고기를 먹을 수 있습니다.
크리스마스에도 술은 금물!
휴일 동안 샴페인 한 잔을 마시고 싶은 유혹은 대단합니다. 굴복하지 마십시오. 임신 중 알코올 섭취는 사소한 일이 아니며 아기에게 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 작은 비율로 또는 때때로, 작은 음료는 임신 중에 합병증을 유발할 수 있습니다. 가다 무알콜 칵테일 건강에 훨씬 좋습니다. 그리고 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.