단단하고 탄력 있고 유연하며 강한 몸매를 수잔 보웬의 집에서 필라테스 수업. 짧은 시간 동안에도 이상적인 몸매를 얻을 수있는 다양한 짧은 운동을 제공합니다.
프로그램 설명 필라테스 퍼펙트 바디
Suzanne Bowen은 신체의 모든 문제 영역을 개선하기위한 프로그램을 개발했습니다. 팔과 어깨, 복부와 등, 허벅지와 엉덩이. 필라테스 패키지를 기반으로 한 단계적으로 부드럽게하지만 효과적으로 신체를 개선 할 수 있습니다. 이 운동에서는 양이 아닌 양질의 운동에 중점을 두므로 수업 중에 최대한 집중하고 집중할 수 있도록 준비하십시오.
Susanne Bowens와 함께하는 집에서 필라테스 프로그램은 50 분 동안 진행되며 10 분 안에 다섯 부분으로:
- 배와 등;
- 다리와 엉덩이;
- 손과 어깨를 위해;
- 전신을 위해;
- 근육 스트레칭.
모든 세그먼트를 수행하거나 일부만 선택적으로 수행 할 수 있습니다. 프로그램에서 발생하는 연습의 일부, 다른 피트니스 트렌드에서 차용, 그러나 이것은 운동에 대한 인식을 향상시킬뿐입니다. 수업 중에 올바른 호흡을 따르는 것이 매우 중요하며 부하에 더 잘 대처하는 데 도움이됩니다.
초보자를위한 필라테스 : Michelle Dasua의 videothreesome
근육 검사는 아름답고 날씬하고 여성스러운 몸매. 수업에는 가벼운 덤벨 (1kg)과 매트가 필요합니다. 이 복합 단지는 초보자라도 거의 모든 수준의 교육에 적합합니다. 그러나 집이나 홀에서 필라테스를 한 번도 해본 적이없는 사람들은 특히주의해야합니다. 프로그램은 기본 요소에 대한 교육이 아닙니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 컴플렉스 필라테스 퍼펙트 바디 당신은 근육의 톤을 이끌어 낼 것입니다. 당신의 실루엣을 매끄럽고 날씬하게 만들 것입니다.
2. 비디오에 Suzanne Pilates 외에도 요가, 체조 및 발레 훈련 요소를 통합하여 훈련의 효과를 높였습니다.
3. 팔의 모양을 개선하고, 허벅지를 조이고, 단단한 엉덩이를 만들고, 배를 평평하게 만들 수 있습니다.
4. 집에있는 필라테스 덕분에 일하고 스트레칭, 유연성 및 조정력을 향상시킵니다.
5. 프로그램은 구조화 된 세그먼트이므로 짧은 10 분 운동과 50 분 동영상처럼 할 수 있습니다.
6. 운동은 등 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
7. 필요한 스포츠 장비는 매트와 가벼운 덤벨 한 쌍입니다.
단점 :
1. 그러한 프로그램 지방 연소 효과가 없습니다, 따라서 유산소 운동과 결합하는 것이 가장 좋습니다.
2. 이름에도 불구하고, 이것은 가장 순수한 형태의 필라테스가 아니라 다양한 피트니스 트렌드의 혼합입니다.
3. 또한, 집에서 필라테스 프로그램은 코치가 제공하지 않는 훈련 조각 때문에 그러한 직업에 참여한 적이없는 사람들에게 적합하지 않습니다.
프로그램에 대한 의견 필라테스 수업 Suzanne Bowen에서 :
스타일 수업 Suzanne Bowen은 필라테스, 요가, 발레 및 체조 요소로 차분하게 측정 된 운동입니다. 그들과 함께 단단하고 탄력있는 몸을 만들고 연약한 문제 영역을 잊어 버립니다.
참조 : Suzanne Bowen으로 날씬한 몸매를위한 조임 및 토치 운동.