몸매를 날씬하고 아름답게 만드는 방법을 생각하고 계십니까? 시험 프로그램 트레이시 앤더슨: 완벽한 디자인 시리즈. 그것의 훌륭한 기술은 연약한 신체와 문제 영역을 제거합니다.
Tracy Anderson의 완벽한 디자인 시리즈에 대한 설명
트레이시는 훈련에 대한 특별한 접근 방식으로 유명합니다. 안무의 필라테스, 체조, 발레 및 댄스 요소. Perfect Design Series는 신체의 질을 향상시키는 데 도움이되는 일련의 수업입니다. 프로그램의 운동에는 근육 안정제에 대한 작업이 포함됩니다. 과도한 근육 정의없이 연약하고 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다. 프로그램 Tracy Anderson을 공부 한 사람들은 비표준 조합과 움직임에 익숙 할 것입니다.
컴플렉스에는 3 단계의 난이도가 포함되어 있으므로 진행하고 정기적으로 결과를 향상시킬 수 있습니다. 훈련, 45-50 분 지속, 복부, 팔, 어깨, 허벅지 및 엉덩이 운동으로 구성됩니다. Tracy는 각 레벨에 필요한 시간에 대한 구체적인 지침을 제공하지 않습니다. 그것은 모두 당신의 초기 훈련에 달려 있습니다. 현재 운동의 복잡성을 사용할 수있는 다음 단계로 이동합니다. 일반적으로 한 레벨은 10-15 일이 걸리지 만 다른 지표가있을 수 있습니다.
연습에는 매트와 단단한 의자 만 있으면되는 것이 매우 중요합니다. Tracy는 추가 장비없이 작업하는 것을 선호합니다. 운동을 위해 충분하고 사용 가능한 도구. 부드러운 커버가 없으면 고급 수건을 사용하십시오. 무릎에 많은 운동을 수행하므로 단단한 표면에서 수행하는 것이 고통 스러울 것입니다. 이 XNUMX 단계 프로그램 Tracy Anderson은 중급 및 고급 수준의 교육에 더 적합합니다. 당신이 초보자라면 간단한 방법 인 Method-Mat Workout으로 시작하는 것이 좋습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 필라테스, 체조, 발레, 댄스의 독특한 조합으로 훈련의 효율성이 높습니다. 이 기술을 사용하면 아름답고 날씬하고 우아한 모습.
2. 코치는 특히 허벅지, 엉덩이, 배, 팔에주의를 기울여 몸매 개선을 제안합니다.
3. 프로그램 Tracy Anderson은 3 단계의 난이도를 제공합니다. 당신은 발전 할 것이고, 따라서 더 빨리 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 한 프로그램에서 반복되는 표준 운동을 실질적으로 박탈 한 훈련, 많은 피트니스 강사. 많은 움직임이 구체적으로 보일 것입니다.하지만 이것이 훈련의 아름다움입니다.
5. 추가 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 교실에서 의자와 매트 만 사용하는 경우.
6. videorate의 아주 멋진 분위기는 그의 몸에 대한 사려 깊고 집중된 작업을 고무시킵니다.
단점 :
1.이 기능적 프로그램은 최대의 지방 연소를 위해 유산소 운동과 가장 잘 결합됩니다. 예를 들어, 모든 사람을위한 최고의 심장 강화 운동을 살펴보십시오.
2. 암기하기 매우 어려운 운동의 일부 인대이므로 일련의 조합에 익숙해 지려면 시간이 필요합니다.
프로그램 트레이시 앤더슨은 당신의 몸매를 완벽하게 만들 수있는 좋은 기회. 피트니스 훈련에 대한 근본적으로 새로운 접근 방식은 코치가 전 세계의 많은 팬을 확보하는 데 도움이되었습니다.
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